Что полезнее и лучше – овощи или фрукты?

Что полезнее и лучше – овощи или фрукты?

Рацион, богатый овощами и фруктами, снижает показатели ишемической болезни сердца, особенно у женщин.

При этом важно то, что человек ест в возрасте 20 лет. Специалисты проанализировали рацион 2648 человек в молодости и наличие кальциевых отложений в коронарных артериях в среднем возрасте, пишет MEDdaily.

Итог: молодые женщины, потреблявшие около 8 порций фруктов и овощей в день, на 40% реже имели отложения в артериях 20 лет спустя по сравнению с женщинами, потреблявшими лишь 3 порции в день. А вот аналогичная связь в отношении мужчин не работала. Здоровый образ жизни – действенный метод, позволяющий предотвратить развитие болезни сердца и формирование атеросклеротических бляшек. Причём, на состояние человека влияет его поведение и рацион в самом начале жизни.

Овощи полезнее фруктов

В свою очередь, специалисты Университетского колледжа Лондона призывают изменить официальные рекомендации ВОЗ в отношении правильного питания. По их мнению, в день нужно съедать 10 порций фруктов и овощей. Пока же действует норма в 5 порций. В целом овощи полезнее фруктов в четыре раза. Каждая порция овощей снижает риск смерти на 16%, а каждая порция фруктов – на 4%.

Овощи и фрукты, потребляемые в больших объёмах, значительно сокращают риск преждевременной смерти. Люди, потребляющие минимум 7 порций в день, на 42% реже умирают от любой причины раньше положенного срока. Также учёные выяснили: консервированные и замороженные фрукты повышают риск смерти на 17%, а фруктовый сок не улучшает состояние здоровья вообще. В целом максимальное потребление фруктов и овощей (10 порций) снижает риск смерти от рака на 25%, а риск смерти от болезни сердца – на 31%.

Надо сказать, рекомендации ВОЗ в отношении овощей и фруктов были выпущены ещё в 1990 году. Тогда эксперты посчитали, что 400 граммов овощей и фруктов – достаточный объём для снижения риска болезней сердца, инсультов, диабета 2-го типа и ожирения. Кстати, чтобы принципиально изменить рацион людей, британские чиновники предлагают субсидировать фрукты и овощи, снизив на них цены за счёт использования денег, собранных в виде налога на содержание сахара в продуктах.

Pingvi

user316 просмотров

user04 окт. 2016 г.

Похожие посты
На видео засняли, как украинский журналист поцеловал Ким Кардашьян в попу 04 окт. 2016 г.

На видео засняли, как украинский журналист поцеловал Ким Кардашьян в попу

Неделю моды в Париже открыли необычным инцидентом — украинский журналист поцеловал ягодицы Ким Кардашьян (Kim Kardashian). Застав модель и ее охрану врасплох... дальше...

Почему всегда нужно стирать новые вещи после покупки? 04 окт. 2016 г.

Почему всегда нужно стирать новые вещи после покупки?

Даже если вы принесли из магазина новенькую, нераспакованную вещь, которую вы не примеряли и никто не примерял — отправьте ее в стирку, прежде, чем надеть... дальше...

Пять полезных привычек, которые помогут сбросить вес 03 окт. 2016 г.

Пять полезных привычек, которые помогут сбросить вес

Эти простые, но эффективные решения позволят вам сбросить лишний вес и сохранить полученый результат в долгосрочной перспективе. Перекусывайте здорово Если... дальше...

Сеть магазинов Media Markt устраивает забеги для клиентов 05 окт. 2016 г.

Сеть магазинов Media Markt устраивает забеги для клиентов

В процессе «спортивного шоппинга», который уже успел состояться в  Новосибирске, Екатеринбурге, Омске, Нижнем Новгороде, Оренбурге и Казани участникам... дальше...

Финансовая скорая помощь 30 сент. 2016 г.

Финансовая скорая помощь

Многие автовладельцы называют автоломбарды Москвы «финансовой неотложкой». Такому названию есть логическое объяснение. Почему для многих сотрудничество... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
3 года назад и 10 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
3 года назад и 10 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
3 года назад и 10 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
3 года назад и 10 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
3 года назад и 10 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
3 года назад и 10 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
3 года назад и 10 месяцев назад
Популярное в блоге
Красивые цветы фото хорошего качества
Красивые цветы фото хорошего качества
6 лет назад и 6 месяцев назад
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
5 лет назад и 5 месяцев назад
5 способов заниматься любовью без интимной близости
5 способов заниматься любовью без интимной близости
4 года назад и 4 месяца назад
Откуда появилась птица Феникс?
Откуда появилась птица Феникс?
5 лет назад и 8 месяцев назад
Почему, когда человек чихает, мы говорим «будь здоров», а когда кашляет — нет?
Почему, когда человек чихает, мы говорим «будь здоров», а когда кашляет — нет?
4 года назад и 11 месяцев назад
Красивые фото животных и природы
Красивые фото животных и природы
6 лет назад и 6 месяцев назад
В Якутии нашли русалку: правда или вымысел (ФОТО, ВИДЕО)
В Якутии нашли русалку: правда или вымысел (ФОТО, ВИДЕО)
5 лет назад и 9 месяцев назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
6 лет назад и 2 месяца назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Как начать учебу в Канаде?
Красивые цветы фото хорошего качества
Оценка недвижимости для СберБанка – для чего нужна?
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1747
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1354
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    31
Свежие посты
Оценка недвижимости для СберБанка – для чего нужна?
2 дня назад
Турмалин – уникальный камень для ювелирных украшений
2 дня назад
Приобретение и применение региональных телефонных номеров
2 дня назад
Виды клавишных инструментов
2 дня назад
Случайный видео чат – безграничное общение с людьми по всему миру
3 дня назад
Основные причины возникновения отдышки
4 дня назад
Ремонт квартир в Ростове на Дону
4 дня назад