Как вернуть цветные сны

Как вернуть цветные сны

Разница между бодрым с утра оптимистом и измотанным бессонницей меланхоликом всегда бросается в глаза.

И хотя щедрая природа подарила человеку самовосстанавливающийся организм, достаточный здоровый сон – первое, что влияет на эмоциональное и физическое состояние в течение дня.

Качество ночного отдыха зависит от нескольких факторов:

* Благоприятный микроклимат спальни

* Удобство спальных принадлежностей

* Соблюдение режима

* Эмоциональная установка

Комфорт постели в любимой спальне

Уют комнаты, в которой спят, располагает к отдыху ее владельца. Дизайнеры рекомендуют оформлять ее в прохладных тонах, без кричащих рисунков. Правильное размещение кровати изголовьем на север или восток, а также отсутствие зеркал помогут вернуть приятно красочные сны и максимально восстановить силы организма.   

Свежий ночной воздух и чистота пространства благоприятны для самочувствия. В период зимы желательно использовать увлажнители, чтобы снизить сухость. Кроме того, быстрее засыпают в кровати, которая служит исключительно местом для путешествий в царство Морфея, а не заменителем рабочего стола или, например, обеденного. Неправильные ассоциации мешают расслаблению.

Привлекательная постель из натуральных тканей дарит приятные ощущения и улучшает эмоции. Наилучшим вариантом послужат цветочно-травяные или другие природные орнаменты. Шелковая материя нежно окутывает тело своим теплом зимой, а лен и хлопок дарят прохладу в знойное лето.

Умеренно жесткая поверхность кровати благотворно сказывается на состоянии позвоночника, а значит, и на качестве сна. Разбитость по утрам – сигнал о том, что телу не комфортно. Поэтому купить матрас с качественным ортопедическим наполнением – сделать вложение в собственное здоровье.

Маленькие подушки удобнее для позвонков шейного отдела. Они не сдавливают мышцы шеи, следовательно, – не нарушают кровоток мозга. Современные материалы не вызовут аллергии и хорошо пропускают воздух.  

Эффект полезных привычек

Вернуть полноценный сон поможет сила воли и следование некоторым установкам. Достаточная продолжительность отдыха от 6 до 9 часов. Чтобы приучить себя не нарушать оптимальный лимит, нужно ложиться в кровать до полуночи. Через некоторое время отпадет необходимость заводить будильник. Организм сам даст установку на подъем в заданный час.

Подолгу задерживаться в постели утром не стоит. Нежелание покидать тепло и негу понятно, но лучше сделать усилие и подняться, не нарушая режим. В противном случает сбиваются биоритмы и снижается активность. Недаром мудрецы утверждали, что человек должен засыпать с наступлением ночи и вставать вместе с птицами.

Прием пищи уместен за 2 часа до отдыха. Легкость в желудке – залог приятных сновидений. Особенно вредны на ночь кофе, крепкий чай, острая еда. Утолить голод помогут йогурт, кефир, легкие блюда. Теплое молоко с медом успокаивает нервную систему и расслабляет. Настрой на благоприятный сон создают вечерняя прогулка, ароматическая ванна, легкий массаж.

Спать лучше в условиях полной темноты. Это активизирует синтез мелатонина, ответственного за стойкость иммунитета и позитивное психическое состояние. А тишина в комнате погружает в глубокий релакс.

Вернуть по-детски беззаботные сны можно в любом возрасте. Стоит лишь обзавестись удобными спальными принадлежностями, создать уютную атмосферу и добавить капельку любви к себе, изменив некоторые привычки.

Дмитрий Высокий

user813 просмотров

user24 янв. 2015 г.

Похожие посты
Рак толстой кишки 26 янв. 2015 г.

Рак толстой кишки

Каждый год в мире выявляется более 600 тысяч новых случаев рака толстой кишки. А в России заболеваемость составляет около 50 тысяч новых случаев в год. Однако весьма... дальше...

Как справиться с депрессией 21 янв. 2015 г.

Как справиться с депрессией

К депрессии как к серьезному заболеванию относятся не много. Чаще всего люди считают, что подавленное настроение - признак усталости, переутомления, обычный каприз... дальше...

Как быть с паническими страхами 21 янв. 2015 г.

Как быть с паническими страхами

Панические атаки считаются достаточно неприятным следствием различных психических травм. Но в тоже время, современная медицина способна с легкостью справиться с... дальше...

Как избавиться от панических атак? 21 янв. 2015 г.

Как избавиться от панических атак?

Паническая атака - очень неприятное чувство. знакомое довольно многим людям в наши дни. Как оказывается подобное заболевание и как его лечить? Паническая атака сопровождается... дальше...

Способы лечения пяточной шпоры 21 янв. 2015 г.

Способы лечения пяточной шпоры

Сегодня пяточной шпорой называют особое заболевание, которое связано с разрастанием ткани в форме шипа. При прогрессирования данной болезни проходит процесс изменения... дальше...

Блог о Интересном
Пишу о самых интересных темах в Интернете.
Категория: Авторские
Автор блога
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1354
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    31
Новое в блоге
От заветной мечты до краха надежд: непростая ситуация Лены Каримовой
От заветной мечты до краха надежд: непростая ситуация Лены Каримовой
10 дней назад
В столице около двухсот человек обмануты кредитором с «хорошими деньгами»
В столице около двухсот человек обмануты кредитором с «хорошими деньгами»
1 месяц назад
Суши Мастер в Нижнекамске – обзор меню
Суши Мастер в Нижнекамске – обзор меню
1 месяц назад
В поисках своего стиля: путь Леши Свика от хип-хопа до поп-музыки
В поисках своего стиля: путь Леши Свика от хип-хопа до поп-музыки
2 месяца назад
Китай на грани энергетического кризиса: нехватка электроэнергии в поднебесной грозит экономическим кризисом всему миру
Китай на грани энергетического кризиса: нехватка электроэнергии в поднебесной грозит экономическим кризисом всему миру
2 месяца назад
Чем квартиры в Дубае удивляют иностранцев
Чем квартиры в Дубае удивляют иностранцев
2 месяца назад
Настоящие японские суши в Краснодаре
Настоящие японские суши в Краснодаре
2 месяца назад
Популярное в блоге
3D-визуализация интерьера – что это и почему стоит заказать?
3D-визуализация интерьера – что это и почему стоит заказать?
5 месяцев назад
5 инструментов для моделирования бизнес-процессов в нотации BPMN
5 инструментов для моделирования бизнес-процессов в нотации BPMN
4 года назад и 1 месяц назад
От заветной мечты до краха надежд: непростая ситуация Лены Каримовой
От заветной мечты до краха надежд: непростая ситуация Лены Каримовой
10 дней назад
Валютные депозиты? А может что-то поприбыльнее?
Валютные депозиты? А может что-то поприбыльнее?
4 года назад и 10 месяцев назад
Топ-6 компьютерных игр
Топ-6 компьютерных игр
2 года назад и 2 месяца назад
Почему нельзя выносить мусор вечером
Почему нельзя выносить мусор вечером
2 года назад и 9 месяцев назад
Классификация и культура потребления французского вина
Классификация и культура потребления французского вина
2 месяца назад
Контекстная реклама и способы её применения
Контекстная реклама и способы её применения
5 месяцев назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Как начать учебу в Канаде?
Красивые цветы фото хорошего качества
Оценка недвижимости для СберБанка – для чего нужна?
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1747
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1354
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    31
Свежие посты
Оценка недвижимости для СберБанка – для чего нужна?
2 дня назад
Турмалин – уникальный камень для ювелирных украшений
2 дня назад
Приобретение и применение региональных телефонных номеров
2 дня назад
Виды клавишных инструментов
2 дня назад
Случайный видео чат – безграничное общение с людьми по всему миру
3 дня назад
Основные причины возникновения отдышки
4 дня назад
Ремонт квартир в Ростове на Дону
4 дня назад