Главные правила экспресс-диет

Главные правила экспресс-диет

Выбор диеты

Особенность быстрых диет – низкая калорийность. В среднем наш привычный рацион насчитывает около 2000 калорий, на диете же калорийность существенно сокращается и едва дотягивает до 1000 калорий.

На сегодняшний день разработано масса вариантов диет, каждая из которых предполагает определенный режим питания. Какую диету выберешь ты – не столь важно. Главное, чтобы выбранная система отвечала ключевым правилам.

Помни о белке

Если диета длится до семи дней, она обязательно должна включать продукты, содержащие белок: молочные продукты, яичный белок (можно делать белковые омлеты), мясо птицы и нежирной рыбы. Белок обеспечит организм необходимыми питательными компонентами и энергией, поэтому исключать его из рациона нельзя.

Не забывай о клетчатке

Трехдневная диета обязательно должна включать клетчатку. Сидеть на одном кефире или гречке в течение трех-пяти дней нельзя.

Перистальтика кишечника работает за счет клетчатки, поэтому в рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты. Но помни, что фрукты рекомендуется есть до обеда.

Соблюдай режим

Есть надо каждые 3-4 часа, а на экспресс-диетах это правило следует соблюдать неукоснительно. Низкое количество калорий обостряет чувство голода, поэтому есть нужно регулярно и небольшими порциями. Иначе ты будешь чувствовать слабость, головокружение и постоянный голод.

Избегай монодиет

Монодиеты – это не только дефицит питательных веществ, но и серьезное психологическое испытание.

Помни: на завтрак обязательно нужно есть белок или небольшое количество сложных углеводов, например, каши. На второй завтрак можно съесть обезжиренный молочный продукт (кефир или творог). Обед – овощи с мясом, перекус – снова молочный продукт. На ужин лучше всего есть овощной салат.

Полностью исключи сахар

К сожалению для нас, шоколадных, медовых, фруктовых экспресс- диет не существует.

Во время экспресс-диеты рекомендуется полностью исключить сахар и хлеб, а также ограничить углеводы. Можно оставить только один фрукт. Это может быть половинка банана или одно яблоко, но не виноград, не хурма, не ананас – в них очень много сахара.

Вода

Зеленый чай и травяные сборы – лучшее решение не только на время экспресс-диеты, но и на постоянной основе. Катехины, содержащиеся в зеленом чае, активизируют обменные процессы и ускоряют сжигание жиров.

Помни о том, что организм часто путает чувство жажды и голода. Поэтому перед едой надо сначала выпить стакан воды, а потом решить, хочешь ты есть, или нет.

Главное правило

Любая экспресс-диета должна закончиться плавно. За эти дни ты наверняка сбросила ненавистные два-три килограмма, но вместе с тем в организме снизилась выработка ферментов печени и поджелудочной железы. Поэтому сразу сесть за новогодний стол нельзя – это издевательство над внутренними органами и фигурой, которая быстро вернет все потерянное и захватит сверху запас.

Pingvi

user259 просмотров

user03 мая 2017 г.

Похожие посты
Этот самодельный крем стирает морщины вокруг глаз, как ластик 03 мая 2017 г.

Этот самодельный крем стирает морщины вокруг глаз, как ластик

Мы предлагаем вам очень эффективный крем для кожи вокруг глаз. Кроме того, он дешевле, чем те, которые вы покупаете в магазине! Важно: хотя все ингредиенты являются... дальше...

Правила ухода за кожей: как правильно умываться 03 мая 2017 г.

Правила ухода за кожей: как правильно умываться

Кожа – это самый большой орган человека и, пожалуй, один из самых сложных. Здоровье и красота кожи зависят от состояния ее поверхности. Существует так называемый... дальше...

Это не жир, а лишняя вода: что такое водный вес 03 мая 2017 г.

Это не жир, а лишняя вода: что такое водный вес

Какими могут быть причины задержки жидкости? Вы злоупотребляете солью Все очень просто – соль впитывает воду как губка. Чем больше содержание натрия... дальше...

Пять способов избавиться от мешков под глазами 03 мая 2017 г.

Пять способов избавиться от мешков под глазами

Ариана Пул рекомендует пять способов, которые помогут уменьшить круги под глазами или даже избавиться от них навсегда. 1. Картофельная маска для глаз Существуют... дальше...

Вот что ваше нижнее белье может рассказать о вашем здоровье 03 мая 2017 г.

Вот что ваше нижнее белье может рассказать о вашем здоровье

Доктор Оз нашел простой способ показать женщинам, что иногда трусики доставляют больше неприятностей, чем пользы. Для этого он разработал специальный тест нижнего... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
3 года назад и 10 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
3 года назад и 10 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
3 года назад и 10 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
3 года назад и 10 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
3 года назад и 10 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
3 года назад и 10 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
3 года назад и 10 месяцев назад
Популярное в блоге
Красивые цветы фото хорошего качества
Красивые цветы фото хорошего качества
6 лет назад и 6 месяцев назад
5 способов заниматься любовью без интимной близости
5 способов заниматься любовью без интимной близости
4 года назад и 5 месяцев назад
Чем грозит женщине ее рассказ о прошлых интимных отношениях
Чем грозит женщине ее рассказ о прошлых интимных отношениях
6 лет назад и 5 месяцев назад
Школьницы из Новоуральска занялись продажей своих обнаженных фотографий
Школьницы из Новоуральска занялись продажей своих обнаженных фотографий
4 года назад и 10 месяцев назад
Откуда появилась птица Феникс?
Откуда появилась птица Феникс?
5 лет назад и 9 месяцев назад
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
5 лет назад и 5 месяцев назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
6 лет назад и 2 месяца назад
Красивые фото животных и природы
Красивые фото животных и природы
6 лет назад и 6 месяцев назад