Спортивные клубы: преимущества тренировок

Современные тренажерные залы — это дружественные места для всех, кто с помощью регулярных тренировок хочет поработать над фигурой своей мечты, мышцами, выносливостью и характером. Что нужно знать перед первым походом в спортзал?

Силовые тренировки – почему стоит попробовать?

Вопреки тому, что следует из названия, необязательно начинать приключения в тренажерном зале с тренировок со штангой. Сеть спортивных клубов — это фитнес-залы, которые предлагают возможности как для упражнений с отягощениями, так и для силовых и аэробных упражнений на тренажерах.

В хорошем тренажерном зале можно найти четко разделенные тренировочные зоны:

• секция аэробных тренажеров, таких как беговая дорожка, степпер или стационарный и эллиптический тренажер;
• секция свободных весов с типичными аксессуарами, способствующими наращиванию мышечной массы, такими как различные типы гантелей, штанг, подъемных и гиревых весов.  

Чем, кроме оборудования, отличаются эти секции с точки зрения дебютанта в спортзале? Тип тренировок, для которых они предназначены, имеет ключевое значение.

Секция аэробных тренажеров

Новичку, несомненно, следует начать с это отдела по крайней мере по двум причинам. Прежде всего, тренажеры позволяют проводить аэробные тренировки, которые, насыщая ткани кислородом, значительно повышают общую работоспособность организма, что необходимо для выполнения сложных упражнений в долгосрочной тренировочной перспективе. Во-вторых, силовые устройства, на которых можно прорабатывать отдельные группы мышц, строго определяют поле движений, что минимизирует риск травм, связанных с неправильной нагрузкой на мышцы. В случае с тренажерами новички также обычно могут получить подробные инструкции к упражнениям.

Первые занятия на силовых тренажерах и приспособлениях позволят подготовить тело к дальнейшим испытаниям в секции свободных весов, которые уже требуют внимания профессионального тренера (особенно на начальном этапе, когда новичок еще работает над правильной координацией и подбором нагрузки).

Секция свободных весов

Почему стоит стремиться к форме, позволяющей проводить продвинутые силовые тренировки? Этот вид активности: 

• воздействует на глубокие мышцы, 
• положительно влияет на гормональный баланс, 
• позволяет исправить некоторые дефекты осанки, 
• а главное, позволяет эффективно сжигать жир и строить красивую мускулистую фигуру. 

И здесь тоже не стоит поддаваться стереотипам – тренироваться с нагрузкой может любой, кто на это способен! Правильный план тренировок и настойчивость в достижении цели – залог не только достижения желаемых визуальных эффектов, но и укрепления общей силы и уверенности в себе.