Как сохранить здоровье, работая за компьютером

Как сохранить здоровье, работая за компьютером

Работа за компьютером, особенно если она носит постоянный характер, может не лучшим образом сказаться на здоровье человека. В первую очередь это касается проблем со зрением, суставами, позвоночником. Для сохранения здоровья нужно правильно обустроить место для работы и регулярно выполнять несколько простых физических упражнений.

Организация рабочего места

Немаловажную роль в сохранении здоровья при регулярном пользовании компьютером играет организация рабочего места. Компьютер должен быть оснащен жидкокристаллическим монитором, чтобы максимально снизить вредное воздействие на организм. Мышку нужно выбирать удобную, соответствующую размеру ладони.

Работать желательно, сидя на стуле со спинкой и подлокотниками. Спинка и высота стула должны регулироваться, чтобы была возможность подогнать их под конкретного человека.

Монитор обязательно должен располагаться на уровне глаз работающего и на расстоянии 60-80 см. Будет лучше для здоровья глаз, если источник света расположить слева, а экран развернуть так, чтобы он не давал бликов. Нельзя, работая за компьютером, выключать свет или делать его слишком ярким, а контраст изображения на экране монитора слишком резким. Клавиатуру лучше ставить у края стола, а мышку рядом с ней, чтобы не тянуться, перенапрягая мышцы руки.

Помещение для работы должно обязательно хорошо проветриваться и отапливаться.

Правила для сохранения здоровья

Для профилактики заболеваний нужно:

  • менять положение тела, не сидеть долго в одной позе,
  • через каждые 50-60 минут вставать и по 5 минут делать разминку: приседать, наклоняться влево-вправо, вперед-назад, потянуться, если устала спина - полежать на ровной поверхности. Глаза тоже требуют разгрузки: простая гимнастика с морганием, переводом зрачков по 10-15 раз в разные стороны помогает в таких случаях.
  • не нужно опираться руками о край стола, чтобы не передавить сосуды и давать пальцам отдыхать. Руки при наборе теста нужно держать параллельно друг другу, не напрягая, равномерно распределяя нагрузку
  • сидя за работой нельзя закидывать ногу на ногу или скрещивать из, чтобы не нарушать кровообращения. При сидении ступни должны стоять на полу, а колени быть согнутыми под прямым углом.

Соблюдая эти простые условия, можно избежать многих проблем со здоровьем, даже при длительной работе за компьютером.

Коваленко Глеб

user982 просмотра

user26 мая 2015 г.

Похожие посты
Психосоматика  и заболевания 19 мая 2015 г.

Психосоматика и заболевания

Как отмечает Антонио Минегетти и другие специалисты по психоматике, " любая болезнь подразумевает внутрипсихическую конфликтность невротического характера. ... дальше...

Мед признан лучшим продуктом для устранения синдрома похмелья 10 июня 2015 г.

Мед признан лучшим продуктом для устранения синдрома похмелья

Британское Королевское химическое общество недавно сделало подарок людям, которым приходится страдать от похмелья. Установлено, что лучшим нейтрализатором токсического... дальше...

Блефаропластика нижних век: достижения эстетической медицины в действии 07 мая 2015 г.

Блефаропластика нижних век: достижения эстетической медицины в действии

Даже молодость и красота порой бывают бессильны против косметических дефектов, способных испортить общее впечатление от внешнего облика человека. К примеру, так... дальше...

Ангина - что делать? 06 мая 2015 г.

Ангина - что делать?

Под словом ангина многие люди понимают боль в горле, особенно, если она сопровождается температурой и ухудшением общего состояния. Разобраться в том ангина это (и... дальше...

Боли в сердце 06 мая 2015 г.

Боли в сердце

Боли в сердце, пожалуй, одно из немногих состояний, требующих срочного обращения к врачу. Чаще она возникает у людей среднего и старшего возраста, появляется... дальше...

Оптимистический блог
Все, что интересно мне, моим знакомым, друзьям и соседям. Приходите! Будет оптимистично!
Категория: Общество
Автор блога
  • Новичок
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    15
    Коментарии:
    2
    Сообщений на форуме:
    9
Новое в блоге
Спелеотуризм в Крыму
Спелеотуризм в Крыму
5 лет назад и 10 месяцев назад
Как достичь долголетия
Как достичь долголетия
6 лет назад и 3 месяца назад
Бизнес. Интернет-киоски
Бизнес. Интернет-киоски
6 лет назад и 3 месяца назад
Генеральная уборка в доме
Генеральная уборка в доме
6 лет назад и 3 месяца назад
Матрасы Sleepeezee
Матрасы Sleepeezee
6 лет назад и 3 месяца назад
Как сохранить здоровье, работая за компьютером
Как сохранить здоровье, работая за компьютером
6 лет назад и 3 месяца назад
Тверк. Революционно. Сексуально. Вызывающе
Тверк. Революционно. Сексуально. Вызывающе
6 лет назад и 3 месяца назад
Популярное в блоге
Курортный роман: секреты идеального отпуска
Курортный роман: секреты идеального отпуска
6 лет назад и 4 месяца назад
7 рыцарских добродетелей в современном мире
7 рыцарских добродетелей в современном мире
6 лет назад и 4 месяца назад
Бизнес. Интернет-киоски
Бизнес. Интернет-киоски
6 лет назад и 3 месяца назад
История танцующего дома в Праге
История танцующего дома в Праге
6 лет назад и 3 месяца назад
Как правильно работать с клиентами над созданием сайтов
Как правильно работать с клиентами над созданием сайтов
6 лет назад и 4 месяца назад
Основные приготовления к рыболовному сезону
Основные приготовления к рыболовному сезону
6 лет назад и 4 месяца назад
Спелеотуризм в Крыму
Спелеотуризм в Крыму
5 лет назад и 10 месяцев назад
Как достичь долголетия
Как достичь долголетия
6 лет назад и 3 месяца назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Как начать учебу в Канаде?
Чем грозит женщине ее рассказ о прошлых интимных отношениях
Красивые цветы фото хорошего качества
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1747
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1354
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    31
Свежие посты
Аналитика телеграм канала
3 дня назад
Необходимо уничтожить и потравить клопов в г. Электросталь со скидками - вызывайте СЭС Биотрикс
3 дня назад
Банковская гарантия на обеспечение заявки
5 дней назад
Оценка недвижимости для СберБанка – для чего нужна?
8 дней назад
Турмалин – уникальный камень для ювелирных украшений
8 дней назад
Приобретение и применение региональных телефонных номеров
8 дней назад
Виды клавишных инструментов
8 дней назад