Лайфхак недели: Как ложиться спать вовремя

В рубрике «Лайфхак» Look At Me каждую неделю находит один способ улучшить жизнь и объясняет, почему он работает. На этой неделе рассказываем, как привыкнуть к режиму сна.

 

Совет

Выключайте все работающие гаджеты в назначенное время перед сном: так вы сможете привыкнуть ложиться спать вовремя.

 

 

После беззаботных дней и бессонных ночей почти всем придётся вернуться в нормальный режим и снова научиться засыпать до рассвета, чтобы утром бодро подниматься и идти на работу. Несложно решиться пойти спать раньше, но заснуть удаётся не всегда.

Чтобы облегчить себе жизнь и постепенно снова привыкнуть к режиму дня и ночи, принудительно выключайте все работающие приборы. Для этого установите программу, которая будет автоматически выключать компьютер в назначенное время. Благодаря предупреждениям вы будете понимать, что осталось ещё немного времени и нужно скорее успеть доделать дела, чтобы отправиться спать вовремя. Можно обзавестись и автоматическим таймером выключения света: ровно в полночь все лампочки в доме погаснут, вы отложите книжку и сможете вовремя уснуть.

 

Мы же ставим будильник на утро, чтобы просыпаться в определённое время, почему бы не ставить его и на вечер, чтобы засыпать в одно и то же время?

 

Многие из нас засыпают с телефоном в руках. Чтобы не тратить драгоценный час на просмотр фотографий в Instagram или бессмысленные переписки в WhatsApp, а заснуть раньше, установите себе будильник-напоминание. Мы же ставим будильник на утро, чтобы просыпаться в определённое время, почему бы не ставить его и на вечер, чтобы засыпать в одно и то же время? Всё это получится не сразу, но со временем вы привыкнете и войдёте в нужный ритм жизни, не чувствуя себя невыспавшимся, разбитым и несчастным каждое утро.

   

Крис Крессер

специалист по функциональной медицине

«Как показали исследования, наряду со светом от голубого экрана электронных приборов, выработке мелатонина (гормона, регулирующего суточные ритмы) мешает и комнатный свет. Одного часа умеренно яркого света (1 000 люкс) достаточно, чтобы „подавить“ уровень ночного мелатонина до дневного».

Источник




Похожие новости
Новый клип XXXTENTACION - Look At Me! (18+) 16 сент. 2017 г.

Новый клип XXXTENTACION - Look At Me! (18+)

Рэпер XXXTENTACION выпустил новый клип на песню Look At Me! Мрачное видео режиссера JMP имеет политический подтекст.Видео начинается со сцены погрома, который темнокожие подростки устраивают в школе. Они избивают белого учителя и разносят класс. Потом...

дальше...

Look At Media запустил англоязычное издание 18 февр. 2015 г.

Look At Media запустил англоязычное издание

Издательский дом Look At Media запустил городское англоязычное издание Hopes&Fears. Редакция сайта работает в Нью-Йорке. Аудитория Hopes&Fears — жители больших городов.В сферу интересов издания входят культура и субкультуры, город, отношения...

дальше...

Look At Media запустил проект по анализу трендов De:coding 27 нояб. 2014 г.

Look At Media запустил проект по анализу трендов De:coding

Издательский дом Look At Media запустил аналитический проект для бизнеса De:Coding, который будет выпускать отчёты о современных потребительских трендах. В команде проекта — социологи, специалисты по семиотике, психологи, социальные исследователи...

дальше...

Как в сети отреагировали на сбой в работе Facebook, Instagram и WhatsApp: мемы и шутки 05 окт. 2021 г.

Как в сети отреагировали на сбой в работе Facebook, Instagram и WhatsApp: мемы и шутки

Вчера во всем мире пользователи социальных сетей Facebook и Instagram, а также мессенджера WhatsApp столкнулись со сбоями в их работе. Это продолжалось несколько часов. Пока интернет-юзеры шутили на злобу дня, владелец Facebook Марк Цукерберг стремительно...

дальше...

Лайфхак недели:
Думайте как Элон Маск 26 янв. 2015 г.

Лайфхак недели: Думайте как Элон Маск

В рубрике «Лайфхак» Look At Me каждую неделю находит один способ улучшить жизнь и объясняет, почему он работает. На этой неделе рассказываем, почему не нужно всегда полагаться на готовые ответы, а лучше искать их самому. СоветНе полагайтесь на готовые...

дальше...

Лайфхак недели: Стратегия «шахматных часов» 16 марта 2015 г.

Лайфхак недели: Стратегия «шахматных часов»

В рубрике «Лайфхак недели» Look At Me находит способы улучшить жизнь и объясняет, почему они работают. Сегодня рассказываем, почему на работе нужно следить за временем. СоветНастройте ваш компьютер или смартфон так, чтобы он каждый час объявлял,...

дальше...

5 аргументов против лайфхаков 29 дек. 2014 г.

5 аргументов против лайфхаков

Термин «лайфхакинг» изобрёл в 2004 году журналист Дэнни О’Брайен. Лайфхаками называют разные советы, приёмы и трюки, с помощью которых можно упростить себе жизнь — и достигнуть поставленной цели. Они бывают бытовые и организационные, направленные на повышение...

дальше...

Хакеры выложили переписку СМИ о проплаченных предвыборных статьях 25 сент. 2014 г.

Хакеры выложили переписку СМИ о проплаченных предвыборных статьях

Хакеры из группы «Анонимный интернационал» (Шалтай-болтай) опубликовали переписку аффилированной с правительством Москвы компании «Московские информационные технологии» (МИТ) с редакциями российских СМИ, публиковавших заказные статьи, сообщает The Insider...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 22 янв. 2022 г.