7 привычек, которые приближают ваш инфаркт

7 привычек, которые приближают ваш инфаркт

Согласно последним медицинским исследованиям, ряд заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистые, стремительно молодеют. Это не может не вызывать обеспокоенность, даже если сейчас вы считаете, что у вас или ваших близких нет никаких предпосылок к развитию инфаркта. Некоторые факторы риска, например, наследственность или возраст, мы не можем контролировать. Однако есть ряд повседневных привычек, на первый взгляд, вполне безобидных, которые могут оказаться потенциально фатальными, так как каждая из этих привычек увеличивает риск развития инфаркта. Что же вредит нашему сердцу сильнее всего?

7 привычек, которые приближают ваш инфаркт

1. Привычка курить. Курение — один из самых серьезных факторов риска сердечных заболеваний. На долю этой привычки приходится почти треть смертей, связанных с сердечными заболеваниями. Даже одна затяжка вызывает спазм сосудов, который в сочетании с другими факторами (например, пожилым возрастом) может вызвать инфаркт или инсульт. Каждый раз, когда мы вдыхаем табачный дым, в организм попадает более 5000 химических веществ, многие из которых вредны для здоровья. Одним из этих химических веществ является окись углерода, которая снижает количество кислорода в крови, что вредит нашему сердцу. Под курением мы подразумеваем использование не только привычных всем сигарет, но и современных альтернатив — вейпов, электронных сигарет и т. д. Все это нельзя назвать здоровой альтернативой. Лучший способ избежать вреда курения — бросить курить.

2. Привычка принимать свой лишний вес как данность. Ожирение в области живота особенно опасно для сердца. Измерьте свою талию, и если она больше 88 см (у женщин) и 100 см (у мужчин), вы находитесь в зоне риска. Перестаньте считать свой лишний вес нормой, начните худеть. Даже небольшая потеря веса полезна для сердца.

3. Привычка регулярно пить алкоголь. Употребление алкоголя негативно влияет на здоровье вашего сердца. Алкоголь повышает кровяное давление и благодаря своей калорийности ведет к повышению уровня триглицеридов — наиболее распространенного типа жира в нашем теле. В свою очередь, эти два фактора повышают риск развития заболеваний сердца. Даже один бокал вина или пива приводит не только к нарушению обмена веществ, но и к тому, что, выпивая, мы начинаем бесконтрольно закусывать, потребляя при этом не самые полезные продукты. Для многих алкоголь — это еще и повод выкурить сигарету, поэтому в комплексе, даже один бокал вина чреват рисками для сердечно-сосудистой системы.

4. Неумение реагировать на стресс. Стресса не избежать в современной жизни, но можно научиться правильно на него реагировать. Стандартная реакция на стресс ведет к повышению артериального давления, которое является одним из главных факторов риска развития инфаркта. Научившись справляться со стрессом, вы в значительной степени обезопасите себя и от риска получить сердечный приступ. Стремиться к тому, чтобы полностью оградить себя от стресса, не нужно. Умеренный стресс всегда был в жизни человека, и в определенной степени он является необходимой тренировкой для сердечно-сосудистой системы. Опасным для здоровья является именно чрезмерный стресс или постоянное, изо дня в день, действие стрессовых факторов. Избегайте стрессовых перегрузок и учитесь правильно реагировать на стресс в повседневной жизни.

5. Привычка игнорировать регулярные физические нагрузки. Отсутствие регулярной физической активности способствует высокому уровню холестерина в крови и ожирению. Люди, которые смогли приучить себя к регулярным умеренным физическим нагрузкам, имеют в том числе и более низкое кровяное давление, и в разы более низкий риск развития инфаркта и инсульта. Последние рекомендации по профилактике заболеваний и укреплению здоровья предполагают не менее 2–2,5 часов упражнений в неделю. Вид упражнений не так важен, даже если вы просто ходите 40 минут в день, намного важнее регулярность.

6. Любовь к снекам и сосискам. Избыток соли в повседневном рационе ведет к тому, что мы начинаем больше пить. Это создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и ведет к повышению артериального давления, что является фактором риска сердечных заболеваний. Контролировать соленость блюд несложно. Готовя дома, оставляйте еду чуть недосоленной. Так вы убьете сразу двух зайцев: сократите ежедневное потребление соли домочадцами и приучите их есть малосоленую еду. Однако важно помнить, что большую часть соли мы потребляем с переработанными, готовыми продуктами. В их число входят консервированные овощи, мясные полуфабрикаты, чипсы и другие соленые закуски. Необходимо строго ограничивать и контролировать потребление таких продуктов питания. Правило, которому стоит следовать: не больше 1500 мг соли в день.

7. Привычка игнорировать симптомы. Последняя привычка в нашем списке, но далеко не последняя по значимости, когда речь идет о вашей жизни. Как часто вы обращаетесь к врачу, почувствовав недомогание или боль? Как часто вы надеетесь, что «поболит и само пройдет»? Знание симптомов сердечного приступа может спасти вам жизнь. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем больше шансов обойтись без каких-либо серьезных последствий для здоровья. Наиболее распространенными признаками инфаркта являются боль или дискомфорт в центре или левой части груди, которые длятся более нескольких минут или которые проходят и возвращаются снова, ощущение слабости, головокружение или обморок, боль или дискомфорт в челюсти, шее или спине, боль или дискомфорт в одной или обеих руках или плечах, а также одышка.



Похожие новости
В Мосгордуме предлагают приравнять электронные сигареты и вейпы к табаку 10 янв. 2017 г.

В Мосгордуме предлагают приравнять электронные сигареты и вейпы к табаку

Как отучить россиян от курения, думают в Минздраве. Уже разработали концепцию на ближайшие пять лет — о ней рассказал официальный представитель министерства Олег Салагай. А в Мосгордуме решили не откладывать дело до обсуждений — предлагают уже сейчас...

дальше...

Табачный гигант призовет перейти с сигарет на наркотики 28 июля 2021 г.

Табачный гигант призовет перейти с сигарет на наркотики

Крупнейшая табачная фирма Великобритании British American Tobacco рассматривает продажи каннабиса, поскольку она пытается отойти от традиционных сигарет, пишет «Би-би-си».Так компания хочет снизить воздействие своей продукции на здоровье. «Я думаю, что...

дальше...

Табачный гигант начал отказываться от сигарет 16 сент. 2021 г.

Табачный гигант начал отказываться от сигарет

Табачный гигант Philip Morris поглотил британскую компанию Vectura, разрабатывающую ингаляторы от астмы, примерно за 1,1 миллиарда фунтов стерлингов (более 100 миллиардов рублей). Сделка поможет IPM начать запланированный отказ от сигарет, сообщает Reuters...

дальше...

Роспотребнадзор собирается измерять талии россиян
14 февр. 2019 г.

Роспотребнадзор собирается измерять талии россиян

РоспотребнадзорРоспотребнадзор изучает опыт других стран в борьбе с ожирением, пишут «Известия».Сообщается, что ведомство рассматривает пример Японии, где запрещено иметь талию более 90 см. Там за нарушение штрафуют даже работодателей, ставших «пособниками»...

дальше...

В Британии введен очередной запрет на курение 11 февр. 2014 г.

В Британии введен очередной запрет на курение

Британский парламент принял закон, запрещающий курение в автомобиле в присутствии детей. Как напоминает корреспондент Би-би-си, медики утверждают, что так называемое пассивное курение, когда человек некурящий вынужден вдыхать табачный дым, находясь в...

дальше...

Доказан вред электронных сигарет 29 апр. 2020 г.

Доказан вред электронных сигарет

Фото: Globallookpress.comНовое исследование доказало, что вред от электронных сигарет для сердца и артерий сравним с вредом от традиционного курения. Соответствующие выводы были опубликованы в научном издании Journal of the American Heart Association...

дальше...

Лживый товар - сигареты. Антитабачный закон действует 30 мая 2014 г.

Лживый товар - сигареты. Антитабачный закон действует

С 1 июня 2013 года вступил в действие федеральный закон «О защите населения от табачного дыма и потребления табака». Что-то удаётся реализовать, что-то — нет.Два федеральных закона сделали Россию лидером в борьбе с табаком в мире. Большим достижением...

дальше...

Вейпам оставят газеты и журналы 21 февр. 2018 г.

Вейпам оставят газеты и журналы

Рекламу электронных сигарет предлагают ввести в те же рамки, что и биологически активные добавки (БАД) к пище. Минпромторг разработал законопроект, разрешающий рекламу и продвижение вейпов в местах их продажи, газетах...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 21 окт. 2021 г.