Названо оптимальное суточное количество калорий

Названо оптимальное суточное количество калорий

Врач-диетолог, член Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша назвала «Москве 24» способ, как рассчитать количество калорий в день, являющееся оптимальным для употребления среднестатистическим человеком.

По ее мнению, суточную калорийность нужно рассчитывать с учетом веса человека. Она рекомендует потреблять 25-30 килокалорий на килограмм веса.

«В абсолютных цифрах получается около 1 800-2 000 килокалорий в день для женщин, для мужчин — до 2 500 килокалорий», — заявила медик.

Макиша подчеркнула, что при расчете важно учитывать образ жизни и физическую активность человека. У людей с высокой плотностью мышечной массы имеется большая потребность, из-за чего появляется необходимость увеличить калорийность питания, иначе из-за дефицита в организме может запуститься процесс похудения. Также она отметила, что идеальным весом является тот, в котором человек себе нравится при условии, что этот вес здоровый и уточнила, что у людей разного роста здоровый вес будет отличаться.

Ранее диетолог Ирина Писарева объяснила, что продукты с содержанием жиров укрепляют сосуды, помогают поддерживать красоту и снимать воспаления. Она посоветовала обратить внимание на авокадо, поскольку он на 80 процентов состоит из полиненасыщенных полезных жиров, улучшающих работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, авокадо помогает снижать уровень холестерина.



Похожие новости
Диетолог назвала защищающие от болезней суставов продукты 21 окт. 2021 г.

Диетолог назвала защищающие от болезней суставов продукты

Диетолог Марина Макиша перечислила продукты, полезные для суставов. Об этом она рассказала изданию «Народные новости».По ее словам, пожилым людям для профилактики ряда болезней опорно-двигательного аппарата следует употреблять белковые продукты, такие...

дальше...

В Росстате назвали среднесуточную калорийность рациона россиян 28 авг. 2019 г.

В Росстате назвали среднесуточную калорийность рациона россиян

По итогам прошлого года в среднем один россиянин потреблял 2651,5 ккал в сутки. Об этом свидетельствуют данные Росстата, с которыми ознакомился RT.Их них углеводы — 335,4 г, жиры — 108,6 г, белки — 80 г. Больше всего калорий в день потребляли жители...

дальше...

«Плохой холестерин» назвали источником долголетия 28 июня 2016 г.

«Плохой холестерин» назвали источником долголетия

Международная группа исследователей установила, что люди с высоким уровнем «плохого холестерина» на самом деле живут так же долго, как их сверстники с низкой концентрацией в крови липопротеинов низкой плотности. Результаты работы опубликованы в British...

дальше...

Нет лишним калориям: ученые обнаружили, как избегать переедания 27 мая 2020 г.

Нет лишним калориям: ученые обнаружили, как избегать переедания

Вам знакома фраза «все хорошо в меру», которая в применении к питанию означает баланс полезных продуктов и фастуфуда. Обычно диетологи говорят, что «вредная» пища в вашем дневном рационе должна составлять 10—15% суточной калорийности. Это значит, что...

дальше...

Диетологи рассказали, почему пицца на завтрак полезнее хлопьев 04 февр. 2018 г.

Диетологи рассказали, почему пицца на завтрак полезнее хлопьев

В кусочке жирной пиццы содержится больше макроэлементов, чем в кукурузных хлопьях, которые обычно едят на завтрак. Об этом сообщает The Sun со ссылкой на диетолога Челси Амер.По её словам, несмотря на ...

дальше...

Названа главная ошибка при борьбе с жиром на животе 23 июля 2020 г.

Названа главная ошибка при борьбе с жиром на животе

Диетолог-нутрициолог, фитнес-тренер Арина Скоромная назвала главную ошибку при борьбе с жиром на животе в беседе с радио Sputnik.По ее словам, сегодня многие пытаются сжечь жир с помощью бодифлекса — системы, сочетающей специальное дыхание с активным...

дальше...

Диетологи рассказали, как быстро избавиться от лишних кило к Новому году 20 дек. 2016 г.

Диетологи рассказали, как быстро избавиться от лишних кило к Новому году

В преддверии новогодних праздников женщины мечтают как можно скорее избавиться от лишних килограммов, появившихся за последние несколько месяцев из-за резкого похолодания. Диетологи обнаружили спасительную экспресс-диету, благодаря которой в Новогоднюю...

дальше...

Мясо или капустный лист: почему не стоит бояться калорийных продуктов 12 мая 2020 г.

Мясо или капустный лист: почему не стоит бояться калорийных продуктов

следите за питанием, но подходите к продумыванию рациона осмысленноФото: unsplash.comАмериканская Академия питания и диетологии утверждает, что для изменения массы тела или ее поддержания необходимо контролировать количество потребляемых калорий. Однако...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 22 окт. 2021 г.