Найдено лучшее для сердца время сна

Найдено лучшее для сердца время сна

У людей, отходящих ко сну в период с 22:00 до 23:00, ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, выявили исследователи из Великобритании. Посвященная наилучшему времени засыпания статья специалистов опубликована в European Heart Journal – Digital Health.

Сотрудники компании Huma Therapeutics проанализировали данные более чем 88 тысяч участников исследования UK Biobank. Информация о том, когда они засыпали и просыпались, собиралась с помощью носимых на запястье акселерометров на протяжении семи дней. Кроме того, ученые фиксировали также их физическое состояние и социальное положение.

Здоровье участников отслеживалось в течение шести лет. Ученые нашли, что за это время сердечно-сосудистые заболевания развились у 3172 участников (3,6 процента). Чаще всего им были подвержены те, кто ложился спать в полночь и позже, меньше — те, кто засыпал в отрезок с 22:00 до 22:59. Исследователи проанализировали связь между временем отхода ко сну и сердечно-сосудистыми заболеваниями, приняв во внимание сопутствующие факторы — продолжительность и регулярность сна, хронотип человека и так далее.

Выяснилось, что у тех, кто засыпал в полночь или позже, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто засыпал в 22:00-23:00, был на 25 процентов выше. На 24 процента выше он был у тех, кто отходил ко сну раньше этого срока, на 12 процентов — у тех, кто делал это в период с 23:00 до 24:00. Дальнейший анализ показал, что связь с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний была сильнее у женщин, среди мужчин она оставалась значительной только для тех, кто засыпал раньше 22:00.



Похожие новости
Врач рассказал, почему нельзя спать мене 7-9 часов в сутки и почему опасно спать по 4 часа 25 окт. 2021 г.

Врач рассказал, почему нельзя спать мене 7-9 часов в сутки и почему опасно спать по 4 часа

Не имеет значения в котором часу просыпается человек, в 7 утра или ближе к полудню. Гораздо большее значение имеет продолжительность сна. Не секрет, что сон длительностью 3-4 часа действует разрушительно на организм в целом.Главврач одной из клиник Великобритании...

дальше...

На Дону вводится новый порядок паспортизации отходов 20 июля 2014 г.

На Дону вводится новый порядок паспортизации отходов

Ростовская область, 20 июля — АиФ-Ростов. Новый порядок ведения государственного кадастра отходов в Ростовской области вступает в силу с 1 августа текущего года.— Это принципиально новый документ, использование которого в перспективе позволит обеспечить...

дальше...

«С возрастом люди становятся жаворонками»: сомнолог рассказал RT о влиянии сна на долголетие, фигуру и психику 01 дек. 2019 г.

«С возрастом люди становятся жаворонками»: сомнолог рассказал RT о влиянии сна на долголетие, фигуру и психику

Какие черты характеризуют «голубиный» хронотип человека, как сон влияет на продолжительность жизни и можно ли выспаться впрок — об этом в интервью RT рассказал руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин. Он также объяснил,...

дальше...

Сколько нужно спать, чтобы высыпаться 19 янв. 2020 г.

Сколько нужно спать, чтобы высыпаться

Учёные назвали конкретное время для каждого.На первый взгляд, кажется, всё просто: чтобы как следует выспаться, надо всего лишь дольше поспать. Но если вы поклонник подобных «простых» решений, у Лайфхакера для вас плохие новости.Почему спать много так...

дальше...

Сомнолог рассказал об отличиях хронотипа голубей от жаворонков и сов 01 дек. 2019 г.

Сомнолог рассказал об отличиях хронотипа голубей от жаворонков и сов

Врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин рассказал RT, каких людей можно называть голубями и чем они отличаются от традиционных хронотипов — жаворонков и сов.По словам эксперта, голубями можно назвать...

дальше...

Правила хорошего сна: почему вы не высыпаетесь, и отчего появляются морщины 14 июня 2020 г.

Правила хорошего сна: почему вы не высыпаетесь, и отчего появляются морщины

Повторим известную истину: ни правильное питание, ни занятия спортом, идеальный косметический уход не будут эффективны, если вы неправильно спите. Качество нашей жизни находится в прямой зависимости от качества отдыха. Поэтому если вы засыпаете к утру...

дальше...

Лайфхак недели:
Как ложиться спать вовремя 05 янв. 2015 г.

Лайфхак недели: Как ложиться спать вовремя

В рубрике «Лайфхак» Look At Me каждую неделю находит один способ улучшить жизнь и объясняет, почему он работает. На этой неделе рассказываем, как привыкнуть к режиму сна. СоветВыключайте все работающие гаджеты в назначенное время перед сном: так...

дальше...

Список чудо-продуктов для улучшения сна 05 мая 2015 г.

Список чудо-продуктов для улучшения сна

Жизнь современного человека похожа на вечную гонку: мы постоянно куда-то спешим, пьем много кофе, нервничаем и, конечно же, страдаем от недосыпания. Большинство из нас прекрасно понимает, что недостаток сна негативно влияет на организм, ослабляя его и...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 02 дек. 2021 г.