Россиянам рассказали о повышающих зимой настроение продуктах

Россиянам рассказали о повышающих зимой настроение продуктах

Повысить настроение зимой помогут продукты, содержащие кальций. К таковым относятся кефир, творог, ряженка, йогурт, сыр, рассказала агентству ФАН врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова.

Тем, кто по каким-то причинам избегает эти продукты, специалист посоветовала включить в рацион кунжут и мелкую рыбу, которую можно есть с костями.

Круглова уверена, что позитивный настрой в зимний период россиянам удастся сохранить, если они начнут есть продукты, богатые жирными кислотами омега-3 и омега-6. Первые присутствуют в рыбе жирных сортов, в некоторых видах масла (льняное, соевое) и в грецких орехах.

Кроме того, не следует забывать о продуктах, богатых аминокислотой триптофан, среди таковых есть горький шоколад. Оставаться бодрыми зимой помогут овощи и фрукты, добавила Круглова.

Ранее доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург назвал норму потребления воды в период холодов. По его словам, организм меньше нуждается в воде в холодное время года, когда снижается количество выделяемой с потом жидкости. Однако он посоветовал не менять сознательно свой питьевой режим в зависимости от температуры воздуха.




Похожие новости
Доказаны противораковые свойства грецких орехов 06 июня 2016 г.

Доказаны противораковые свойства грецких орехов

Команда исследователей из Лаборатории геномной медицины имени Джексона выяснили, что употребление в пищу грецких орехов влияет на микрофлору кишечника таким образом, что снижает вероятность заболевания колоректальным раком. Исследование опубликовано в...

дальше...

Грецкий орех стал зеленым символом Краснодарского края 02 нояб. 2014 г.

Грецкий орех стал зеленым символом Краснодарского края

Несколько месяцев жители Краснодарского края и Адыгеи голосовали за растение-символ своего региона. Всероссийская акция «Аллея России» стартовала 1 июля. По результатам голосования в мае 2015 года в Севастополе будет заложен парк из 85 микросадов, символизирующих...

дальше...

Витебские таможенники изъяли грецкие орехи на более чем Br580 тыс 03 янв. 2018 г.

Витебские таможенники изъяли грецкие орехи на более чем Br580 тыс

Сотрудники оперативно-поискового отдела Витебской таможни и Оперативной таможни пресекли попытку незаконного перемещения по территории Евразийского экономического союза партии грецких орехов.При проведении спецмероприятия на автодороге...

дальше...

В Крыму посадят символы Кубани - виноград, акацию, магнолию, грецкий орех 30 июня 2014 г.

В Крыму посадят символы Кубани - виноград, акацию, магнолию, грецкий орех

Краснодарский край, 30 июня – АиФ-Юг. Виноград, акация, магнолия, грецкий орех стали символами Кубани и будут посажены в Крыму, сообщает администрация региона.В уникальном саду, который разобьют на полуострове, будут представлены все регионы страны.С...

дальше...

Пакистанец за минуту расколол головой 155 грецких орехов 12 марта 2014 г.

Пакистанец за минуту расколол головой 155 грецких орехов

В Пакистане местный житель расколол головой 155 грецких орехов за одну минуту. Мероприятие состоялось в рамках молодежного фестиваля в Пунджабе. По имеющимся данным, этот результат стал мировым достижением, которое может претендовать на включение в Книгу...

дальше...

Чалов рассказал о настрое игроков ЦСКА перед матчем со «Спартаком» 16 авг. 2019 г.

Чалов рассказал о настрое игроков ЦСКА перед матчем со «Спартаком»

Нападающий ЦСКА Фёдор Чалов рассказал о состоянии своего здоровья и настрое команды перед матчем 6-го тура Российской премьер-лиги (РПЛ) со «Спартаком».«Я работаю с общей группой. В плане здоровья, в принципе, ничего не беспокоит. Сказать, что настрой...

дальше...

Американский диетолог назвала снимающий воспаление орех 20 сент. 2021 г.

Американский диетолог назвала снимающий воспаление орех

Американский диетолог Тамар Сэмюэлс (Tamar Samuels), соучредитель Culina Health, назвала грецкий орех лучшим средством для борьбы с воспалением, пишет Eat This, Not That.Как отметила специалист, орехи — одна из самых здоровых закусок, особенно в дороге...

дальше...

Диетологи определили главные продукты зимы 27 дек. 2017 г.

Диетологи определили главные продукты зимы

Также нам следует чаще употреблять в пищу продукты с содержанием жирных кислот Омега-3. Таким образом, по мнению диетологов, обязательными продуктами на зимнем столе должны стать жирные сорта рыбы. Так как они защитят нас от вирусов...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 07 дек. 2021 г.