Как победить осеннюю депрессию: цветная еда и спорт


Как победить осеннюю депрессию: цветная еда и спорт

По мнению психологов, осень – это период возникновения дополнительных факторов, влияющих на развитие депрессий.

При этом, данное расстройство становится все более распространенным среди жителей мегаполисов.

Так, Всемирная организация здравоохранения считает, что в 2030 году депрессия будет занимать второе место в числе самых распространенных заболеваний, сразу после ВИЧ. Это связано с тем, что современный человек большую часть жизни пребывает в состоянии стресса: у него появляется все больше потребностей, а времени и возможности для их удовлетворения все меньше.
 
В ходе исследований было выявлено, что не только вирусные заболевания со временем подвержены мутации – душевные недуги также имеют такую же тенденцию. Это правдиво и для депрессии, одной из «мутаций» которой как раз и является сезонное аффективное расстройство (САР), чаще всего возникающее именно в осеннее-зимний период.


 
Дело в том, что само наступление осеннего сезона, когда солнца становится все меньше, а небо затягивается темными тучами, непосредственно оказывает влияние на наш мозг. Мозг перестает получать волны и колебания, вызываемые яркими цветами. И здесь особенно важен синий цвет (небо). Исследования офтальмологов показали, что полная блокировка синего в очковых линзах, предназначенных для работы с компьютерами, может привести даже к психическим расстройствам.
 
Однако специалисты выделяют несколько действенных способов для борьбы с депрессией:
 
– Чаще ешьте разноцветную еду. Чем пестрее и ярче будет ваш прием пищи, тем лучше вы себя будете чувствовать. Яркая одежда такого эффекта, как ни странно, не имеет.
 
– Слушайте любимую музыку в наушниках. Эксперимент, проведенный в США, доказал, что прослушивание приятных композиций вызывает образование так называемых «обучающих нейронов», которые запускают мыслительные процессы и выводят из заторможенного состояния, облегчает чувство безысходности.
 
– Больше занимайтесь спортом. Во время тренировок вырабатывается ряд гормонов, в том числе и серотонин, «гормон радости».
 
– Больше гуляйте на свежем воздухе, получая дополнительную дозу солнечного света.
 
– Не пренебрегайте сном. Он выполняет важнейшую адаптивную функцию, частью которой является и антистрессовая.

Pingvi

user0 коммент.

user733 просмотра

user13 окт. 2015 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
В Украине изобрели вкусную водку, не вызывающую похмелья 13 окт. 2015 г.

В Украине изобрели вкусную водку, не вызывающую похмелья

Как сообщается на сайте пресс-службы "Укрспирта", украинские специалисты создали спирт нового поколения, который обладает приятным вкусом и не вызывает... дальше...

Ученые выяснили, какую еду любят садисты и нарциссы 13 окт. 2015 г.

Ученые выяснили, какую еду любят садисты и нарциссы

Австрийские ученые выяснили, что пристрастие к горькой пище связано с наличием у человека психопатических черт. Так, оказалось, что кофе и тоник предпочитают пить... дальше...

Овощи, без которых не обойтись на кухне 12 окт. 2015 г.

Овощи, без которых не обойтись на кухне

Овощи – неотъемлемая составляющая рациона каждого человека. Им свойственна низкая калорийность, они быстро перерабатываются организмом и обладают набором питательных... дальше...

5 добавок к кофе, которые сделают его полезнее 16 окт. 2015 г.

5 добавок к кофе, которые сделают его полезнее

Правильно выбранная добавка к кофе сделает ароматный напиток еще вкуснее и полезнее. Кофе с ванилью Повышает работоспособность мозга и нормализует сон. Аромат... дальше...

10 потрясающе быстрых и эффективных рецептов красоты 16 окт. 2015 г.

10 потрясающе быстрых и эффективных рецептов красоты

Некоторые девушки не любят тратить на уход за собой много времени. Но выглядеть красиво хотят все! Если Вы одна из счастливых ленивиц — предлагаем быстрые... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
1 год назад и 6 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
1 год назад и 6 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
1 год назад и 6 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
1 год назад и 6 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
1 год назад и 6 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
1 год назад и 6 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
1 год назад и 6 месяцев назад
Популярное в блоге
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
3 года назад и 1 месяц назад
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
3 года назад и 7 месяцев назад
Зачем делать педикюр?
Зачем делать педикюр?
4 года назад и 3 месяца назад
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
3 года назад и 2 месяца назад
Прически на выпускной 2016: на средние, длинные и на короткие волосы. Фото
Прически на выпускной 2016: на средние, длинные и на короткие волосы. Фото
2 года назад и 11 месяцев назад
Обозначение цвета в психологии
Обозначение цвета в психологии
3 года назад и 5 месяцев назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
3 года назад и 10 месяцев назад
Как проверить совместимость знаков Зодиака: подробная таблица совместимости
Как проверить совместимость знаков Зодиака: подробная таблица совместимости
3 года назад и 3 месяца назад