Вирусные инфекции: как себя защитить

Вирусные инфекции: как себя защитить

Как устоять перед простудой и гриппом, когда все вокруг чихают и кашляют? Укрепляем иммунитет – наше главное оружие в борьбе с вирусами и бактериями!

Помощь для иммунитета

● Ничто так не ослабляет организм, как недостаток движения. Зимой катайся на лыжах и коньках, осенью в погожие дни больше ходи пешком.

● Крайне разрушительно на иммунную систему действуют стрессы. Старайся избегать конфликтов и стрессовых ситуаций, учись расслабляться. Придя домой с работы, приляг на диван, вытяни руки вдоль тела, дыши ровно и глубоко и думай о чем-нибудь приятном. Такая релаксация снимает накопившееся за день напряжение и не дает стрессу победить иммунитет.

● Некорректное применение лекарств тоже может нанести вред иммунитету. Не занимайся самолечением, соблюдай схему лечения и дозировку препаратов.

Старайся высыпаться

Еще одним важным условием для прочного иммунитета является полноценный сон. Нормальная продолжительность сна – 7-9 часов в сутки в зависимости от потребности организма.

При хроническом недосыпании может сформироваться синдром хронической усталости. Как правило, при этом резко ослабляется иммунитет, и организм становится добычей для вирусов…

Налегай на витамины

Чтобы иммунитет был в полной боевой готовности, твой организм должен получать необходимые ему витамины и минералы. Все полезные вещества мы получаем вместе с пищей.

Однако во время массированной вирусной атаки этого может быть недостаточно. Поэтому лучше дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы. Их может подобрать врач с учетом индивидуальных особенностей твоего организма.

Питание для иммунитета

В период эпидемий ОРВИ питание должно включать достаточное количество белков. Чаще ешь нежирное мясо, рыбу и бобовые. Особенно полезна рыба благодаря содержащимся в ней полиненасыщенным жирным кислотам. Другой источник полезных кислот – растительное масло.

Необходимы для укрепления иммунитета свежие овощи и фрукты – сырые или приготовленные так, чтобы в них сохранились витамины и минералы. Особенно полезны продукты с высоким содержанием витамина С (квашеная капуста, сладкий перец, черная смородина, цитрусовые).

Важно также, чтобы организм не испытывал недостатка в цинке (его много в морепродуктах, орехах, цинке). Для работы защитных сил организма необходимо хорошее кровоснабжение. Ешь продукты, содержащие медь и железо, – например, медь и гранаты. Не забывай о кисломолочных продуктах. Они усиливают выработку интерферона (белка, который вырабатывается организмом в ответ на вторжение вирусов).

Напитки для иммунитета

Для полноценной защиты от вирусов необходимо полноценное питье. Завари цветки ромашки, липы, плоды малины, шиповника или смородины, добавь в настой мед и пей в течение дня как чай. Очень полезны клюквенный и брусничный морсы. А вот алкогольными напитками не увлекайся – они наносят серьезный удар по иммунитету.

Совет редактора. Ты можешь помочь своему организму усилить защитный барьер с помощью природных иммуномодуляторов. Вот один из рецептов: 2 столовых ложки сухих ягод рябины залей 2 стаканами кипятка, настаивай 20 минут, процеди. Пей по полстакана 4 раза в день до еды.

Pingvi

user0 коммент.

user765 просмотров

user16 окт. 2015 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Как лечить простуду на начальном этапе 16 окт. 2015 г.

Как лечить простуду на начальном этапе

Успешность лечения ОРВИ напрямую зависит от твоих действий на начальном этапе болезни Когда мы контактируем с носителями вирусов, мы их (вирусы) вдыхаем, и они... дальше...

Как укрепить иммунитет осенью 16 окт. 2015 г.

Как укрепить иммунитет осенью

В сезон ОРЗ очень хочется, чтобы иммунная система нашего организма не зависала и работала без сбоев. Что нужно делать, чтобы укрепить иммунитет, а чего стоит избегать? Как... дальше...

Компьютерная игра поможет похудеть 16 окт. 2015 г.

Компьютерная игра поможет похудеть

Новая компьютерная игра возможно поможет некоторым людям взять под контроль тягу к нездоровой пище. Об этом говорится в небольшом исследовании Эксетерского университета... дальше...

10 потрясающе быстрых и эффективных рецептов красоты 16 окт. 2015 г.

10 потрясающе быстрых и эффективных рецептов красоты

Некоторые девушки не любят тратить на уход за собой много времени. Но выглядеть красиво хотят все! Если Вы одна из счастливых ленивиц — предлагаем быстрые... дальше...

5 добавок к кофе, которые сделают его полезнее 16 окт. 2015 г.

5 добавок к кофе, которые сделают его полезнее

Правильно выбранная добавка к кофе сделает ароматный напиток еще вкуснее и полезнее. Кофе с ванилью Повышает работоспособность мозга и нормализует сон. Аромат... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
2 года назад и 11 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
2 года назад и 11 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
2 года назад и 11 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
2 года назад и 11 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
2 года назад и 11 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
2 года назад и 11 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
2 года назад и 11 месяцев назад
Популярное в блоге
Красивые цветы фото хорошего качества
Красивые цветы фото хорошего качества
5 лет назад и 7 месяцев назад
Где интересно и не дорого отдохнуть в России: куда поехать?
Где интересно и не дорого отдохнуть в России: куда поехать?
4 года назад и 4 месяца назад
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
5 лет назад и 1 месяц назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
5 лет назад и 3 месяца назад
Откуда появилась птица Феникс?
Откуда появилась птица Феникс?
4 года назад и 10 месяцев назад
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
4 года назад и 9 месяцев назад
Как проверить совместимость знаков Зодиака: подробная таблица совместимости
Как проверить совместимость знаков Зодиака: подробная таблица совместимости
4 года назад и 8 месяцев назад
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
4 года назад и 6 месяцев назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Классификация и виды лакокрасочных материалов
Продвинутое обучение трейдингу от компании SDG Trade
Как быстро получить кредит наличными?
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1747
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1101
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    30
Свежие посты
Продвинутое обучение трейдингу от компании SDG Trade
1 день назад
Инженерные исследования при строительстве: суть, стоимость и актуальность
2 дня назад
Как выбрать полипропиленовые трубы?
3 дня назад
Пурифайер для офиса и квартиры – альтернативная замена кулера с бутылью
3 дня назад
Поддон для душевой кабинки: какой материал лучше?
4 дня назад
Помощь адвоката по МФО и микрокредитованию
6 дней назад
Изыскательские исследования, предотвращающие экологические проблемы и аварийные ситуации при строительстве
8 дней назад