Прерванный сон хуже недосыпа


Прерванный сон хуже недосыпа

Исследователи из университета Джонса Хопкинса с помощью 62 добровольцев выяснили, что настроение портится сильнее от прерывания сна, чем от недосыпа.

Если человек спал суммарно достаточное количество часов, он всё равно будет чувствовать себя плохо, если его при этом несколько раз будили.

Все мужчины и женщины, которые согласились поучаствовать в исследовании, были здоровы и не имели нарушений сна. Их случайным образом разделили на три группы. Члены контрольной группы спали столько, сколько считали нужным, и никто при этом не нарушал их сон. Участники второй группы ложились спать на три часа позже, чем обычно, но при этом вставали в привычное время по будильнику. Наконец, людей из третьей группы будили на протяжении ночи 8 раз.
 
Эксперимент длился трое суток и проходил в лаборатории. Каждое утро испытуемые сообщали, насколько хорошее или плохое у них настроение и какие эмоции они испытывают. Также во время сна проводили полисомнографическое исследование, чтобы узнать, на какой стадии сна (медленной или быстрой) испытуемые находились в каждый момент времени.
 
После первой ночи различий в настроении тех, кто поздно лёг спать, и тех, кого несколько раз будили, практически не было. Однако после второй и третьей ночи 31% тех, кто спал с перерывами, отметили значительное ухудшение настроения (по сравнению с тем, каким оно было до начала эксперимента). Среди тех, кто просто недоспал, таких было всего 12%.


 
Из-за ежечасных пробуждений фаза медленного сна каждый раз получается слишком короткой. Как следствие, человек, сон которого был прерван, не чувствует себя отдохнувшим, даже если суммарно он спал достаточное время. В норме сразу после засыпания у человека наступает стадия медленноволнового сна, и она длится примерно 1,5 часа. Затем её сменяет стадия быстроволнового сна, она занимает около 15 минут. Этот цикл несколько раз повторяется.
 
Частые пробуждения посреди ночи — удел работников скорой помощи и других дежурных служб, а также тех, кто страдает бессонницей. Вероятно, результаты исследования применимы и к последним, а не только к здоровым.

Pingvi

user0 коммент.

user645 просмотров

user04 нояб. 2015 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
В чем встречать 2016 год Обезьяны по Восточному гороскопу 04 нояб. 2015 г.

В чем встречать 2016 год Обезьяны по Восточному гороскопу

Традиция встречать новый год, придерживаясь определенных правил в одежде и украшениях, дошла до наших дней. Зная, какой наряд надеть в новогоднюю ночь, можно уже... дальше...

12 городов, где живет больше всего миллиардеров 02 нояб. 2015 г.

12 городов, где живет больше всего миллиардеров

Мы можем никогда не узнать, как же на самом деле сколотили свое состояние богатейшие из богатейших, но, по крайней мере, мы всегда знаем, где их найти. Олигархов... дальше...

Топливная карта - надежный и экономный помощник на автозаправке 01 нояб. 2015 г.

Топливная карта - надежный и экономный помощник на автозаправке

Конкуренция среди продавцов топлива достаточно высокая. Поэтому каждая компания борется за своих клиентов, предоставляя им всевозможные преференции. Один... дальше...

Сеть покорила гениальная короткометражка про жизнь в соцсетях 09 нояб. 2015 г.

Сеть покорила гениальная короткометражка про жизнь в соцсетях

Сеть покорила гениальная короткометражка "Hashtag Nofilter" от австрийского режиссера Мэттью Райкрофта (Matthew Rycroft) из Зальцбурга, отражающей всю... дальше...

Рекордный по высоте замок из песка построили во Флориде 11 нояб. 2015 г.

Рекордный по высоте замок из песка построили во Флориде

Книга рекордов Гиннеса дополнилась очередной скульптурой. На этот раз в нее попал песочный замок, построенные на одном из пляжей Майами (США). Его высота составила... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
1 год назад и 9 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
1 год назад и 9 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
1 год назад и 9 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
1 год назад и 9 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
1 год назад и 9 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
1 год назад и 9 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
1 год назад и 9 месяцев назад
Популярное в блоге
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
3 года назад и 10 месяцев назад
Зачем делать педикюр?
Зачем делать педикюр?
4 года назад и 6 месяцев назад
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
3 года назад и 5 месяцев назад
10 важных законов, которые вступят в силу с 1 января 2016 года
10 важных законов, которые вступят в силу с 1 января 2016 года
3 года назад и 7 месяцев назад
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
3 года назад и 7 месяцев назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
4 года назад и 1 месяц назад
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
3 года назад и 4 месяца назад
Почему мужчина уходит после первого секса: три распространенные причины
Почему мужчина уходит после первого секса: три распространенные причины
2 года назад и 8 месяцев назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Где можно найти надежного брокера?
Что лучше: деревянный или пластиковый стол?
Пластиковые бутылки 20 литров от компании «Фьючи Пласт»
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1750
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1063
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    28
Свежие посты
Пластиковые бутылки 20 литров от компании «Фьючи Пласт»
1 день назад
Что лучше: деревянный или пластиковый стол?
1 день назад
Зачем человеку нужен автомобиль
2 дня назад
Как выбрать качественный бильярдный стол для приятного провождения времени?
2 дня назад
Квартирный переезд: как быстро и без хлопот организовать мероприятие
3 дня назад
Интерактивные инфосистемы для банков и страховых организаций
3 дня назад
Как выбрать запчасти для снегохода
3 дня назад