Как правильно принимать протеин?

Как правильно принимать протеин?

Любители спорта и те, кто отдают большую часть своего времени этому занятию, наверняка слышали о протеине. Некоторые спортсмены принимают его для того, чтобы набрать мышечную массу или в процессе похудения. Например, один из распространенных вариантов — это протеин Whey Isolate. Но как принимать эту добавку и в каком количестве?

Согласно мнению экспертов, для того чтобы мышцы человека постоянно росли, организму требуется полтора грамма протеина на один килограмм общего веса. Считается, что это минимальная норма на 24 часа. Организму очень важно употреблять достаточное количество белка. К сожалению, та пища, которую люди употребляют каждый день, может быть насыщена углеводами и жирами, но именно белка в ней недостаточно.

Стандартный вариант, когда человек весит примерно 60-70 килограмм и в день употребляет примерно такое же количество белка (в граммах), что в процентном соотношении вполовину меньше положенного. Поэтому если спортсмен весит около 70-ти кг, то в сутки ему нужно употребить примерно 100 грамм 70% протеина (другими словами, это будет ровно 70 грамм белка).

Обычно протеин должен попадать в организм вместе с водой, молоком или какой-либо другой жидкостью. Важно следить, чтобы эта жидкость не была кипятком, иначе белок просто свернется.

Если брать за основу 70 грамм белка в день, то за один прием организм не сможет справиться с таким большим количеством. Поэтому разделять дневную норму следует на два-три раза. Время приема каждый может подбирать самостоятельно. Идеальный вариант, если это будет период времени между завтраком и обедом, а потом уже после тренировки.

Интересно также и то, что некоторые принимают протеин для того, чтобы похудеть. В таком случае он должен приниматься не после еды, а вместо еды. То есть он должен составлять половину обычного питания, в таком случае калорийность пищи уменьшается, а потребление белка увеличивается.

Итак, если спортсмен решил употреблять дополнительные белки, например, спортивное питание Power System, очень важно придерживаться всех вышеприведенных указаний, а еще лучше посоветоваться со своим тренером.

Шугаев Юрий

user0 коммент.

user5527 просмотров

user12 нояб. 2015 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
 Роды в Майами — лучший старт для ребенка в жизни 11 нояб. 2015 г.

Роды в Майами — лучший старт для ребенка в жизни

Перед рождением ребенка важно выбрать надежный медицинский центр. В клиниках России сегодня стремится рожать все меньше мамочек. Что касается людей с достатком,... дальше...

Здоровье в числах: что нужно знать, чтобы хорошо себя чувствовать 09 нояб. 2015 г.

Здоровье в числах: что нужно знать, чтобы хорошо себя чувствовать

Забота о своем здоровье - задача каждого человека. А чтобы проявлять эту заботу правильно, мы свели воедино рекомендации врачей и результаты изысканий, которые... дальше...

ПМС и другие болезни, которые проходят от секса 09 нояб. 2015 г.

ПМС и другие болезни, которые проходят от секса

В лечении некоторых заболеваний секс помогает не хуже разрекламированных таблеток. ПМС Спазмы и боль внизу живота — самые неприятные проявления предменструального... дальше...

Вредные и полезные продукты для кожи лица 09 нояб. 2015 г.

Вредные и полезные продукты для кожи лица

Вино на щеках, пятна от молока, морщины от шоколада и другие продукты на вашем лице Скажи мне, что ты ешь, и я скажу тебе, откуда все проблемы с кожей лица. Вроде... дальше...

Эксперты рассказали о самом простом способе скинуть 10 кг 09 нояб. 2015 г.

Эксперты рассказали о самом простом способе скинуть 10 кг

Эксперты рассказали о новом способе скинуть лишние килограммы: уменьшать обьем порций обеда. По итогам исследований ученых из Корнеллского университета, за месяц... дальше...

Лучший блог
Авторский блог об интересных событиях и фактах в интернете. Бизнес, интернет, технологии и многое другое.
Категория: Авторские
Автор блога
  • Создатель
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    149
    Коментарии:
    7
    Сообщений на форуме:
    15
Новое в блоге
Автозапчасти и ремонт автомобилей
Автозапчасти и ремонт автомобилей
4 года назад и 7 месяцев назад
Из какой ткани купить недорогой угловой диван?
Из какой ткани купить недорогой угловой диван?
4 года назад и 7 месяцев назад
Скалка - незаменимый аксессуар для кухни
Скалка - незаменимый аксессуар для кухни
4 года назад и 7 месяцев назад
Все, что нужно знать об автомобилях
Все, что нужно знать об автомобилях
4 года назад и 7 месяцев назад
Как сохранить естественную красоту?
Как сохранить естественную красоту?
4 года назад и 7 месяцев назад
Страхование от огня. Объекты страхования
Страхование от огня. Объекты страхования
4 года назад и 7 месяцев назад
RadaGaz.ru - автономная газификация и доставка газа
RadaGaz.ru - автономная газификация и доставка газа
4 года назад и 7 месяцев назад
Популярное в блоге
Автозапчасти и ремонт автомобилей
Автозапчасти и ремонт автомобилей
4 года назад и 7 месяцев назад
Интернет-технологии и услуги: особенности, виды, развитие
Интернет-технологии и услуги: особенности, виды, развитие
5 лет назад
Химическая промышленность в России: проблемы и перспективы развития
Химическая промышленность в России: проблемы и перспективы развития
5 лет назад
Металл-ЭКСПО 2015: российские и зарубежные компании представили свою продукцию
Металл-ЭКСПО 2015: российские и зарубежные компании представили свою продукцию
4 года назад и 10 месяцев назад
10 причин ехать в Таиланд
10 причин ехать в Таиланд
4 года назад и 11 месяцев назад
Как добраться на работу? Все о доставке сотрудников.
Как добраться на работу? Все о доставке сотрудников.
4 года назад и 11 месяцев назад
Как продвинуть компанию с помощью сувенирной продукции
Как продвинуть компанию с помощью сувенирной продукции
4 года назад и 11 месяцев назад
Приказ на отпуск
Приказ на отпуск
5 лет назад и 1 месяц назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Классификация и виды лакокрасочных материалов
Пурифайер для офиса и квартиры – альтернативная замена кулера с бутылью
Красивые цветы фото хорошего качества
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1747
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1101
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    30
Свежие посты
Как выбрать полипропиленовые трубы?
1 день назад
Пурифайер для офиса и квартиры – альтернативная замена кулера с бутылью
1 день назад
Поддон для душевой кабинки: какой материал лучше?
2 дня назад
Помощь адвоката по МФО и микрокредитованию
4 дня назад
Изыскательские исследования, предотвращающие экологические проблемы и аварийные ситуации при строительстве
6 дней назад
Обучение игры на пианино – с чего начать?
7 дней назад
10 преимуществ покупки недвижимости в Барселоне
7 дней назад