Как без лекарств избавиться от боли в шее, коленях и в ногах

Как без лекарств избавиться от боли в шее, коленях и в ногах

Как без лекарств избавиться от боли в шее, коленях и в ногах.

Боль, как известно, — цепной страж здоровья. Именно она указывает на воспаленный участок тела и требует проявить к нему должное внимание. Чаще всего, прибегают к приему обезболивающих средств.

Но как быть в том случае, если их не оказалось под рукой? Ведь боль может настигнуть в  любое время, а ее игнорирование весьма плачевно скажется на здоровье. Особенно это касается боли в шее, а также в коленях и ногах. Предлагаем Вам простые средства, которые помогут не только справиться с ней, но и стать хорошими профилактическими мерами против многих заболеваний.

Читайте также: Вредные и полезные продукты для кожи лица

Боль в шее помогут снять простые упражнения

Боль в шее — расплата за блага цивилизации. Она возникает из-за длительной работы за компьютером и неправильной осанки. Исправить положение помогут массаж и физические упражнения.

Способ № 1. Вращения головой. Это простое упражнение позволит снять напряжение шейных мышц.

  • Вращайте головой по часовой стрелке 30 сек, а затем — против часовой стрелки еще 50 сек.
  • Не волнуйтесь, если услышите характерный хруст. Он указывает на то, что шейные позвонки не двигались долгое время.

Способ № 2. Упражнение на растяжку мышц шеи.

  • Положите правую руку на голову с левой стороны.
  • Осторожно тяните голову вниз в направлении правой руки, одновременно удерживая ее в течение 10 сек.
  • Повторите упражнение для другой стороны.

Способ № 3. Разработка затылочных мышц теннисным мячиком.

  • Встаньте спиной к стене.
  • Положите между спиной и стеной теннисный мячик.
  • Выполняйте круговые движения телом так, чтобы мячик не выпал.

Читайте также: Вирусные инфекции: как себя защитить

Боль в колене снимет компресс со льдом

Боль в колене может привести к необратимым изменениям. Избежать этого помогут следующие методы.

Способ № 4. Холод. Воспалительный процесс вызывает боль в колене. Чтобы ее снять, нанесите на воспаленное место гель с охлаждающим эффектом или приложите компресс со льдом на 20 мин.

  • Такой компресс уменьшит воспаление и избавит от отечности.

Способ № 5. Упражнения. Если боль в колене была вызвана травмой, то от физической активности следует отказаться. В противном случае разработка мышц, поддерживающих сустав колена, поможет снять боль.

Способ № 6. Молочные продукты.Молоко с низким содержанием жира препятствует развитию остеоартроза коленного сустава у женщин. Исследования доказывают: женщины, которые ежедневно выпивают один стакан молока, реже страдают от остеопороза, чем те, которые его не пьют.

Йогурт отличается ценным сочетанием кальция и витамина D, который препятствует истончению костной ткани. Благодаря этому снижается риск переломов и уменьшается болевой порог при остеоартрите коленного сустава.

Читайте также: Отказ всего от одного продукта улучшает здоровье в рекордный срок

Хотите избавиться от боли в ногах? Займитесь йогой

Боль в ногах, чаще всего, поражает женщин. Виной тому — неудобная обувь.

Способ № 7. Упражнение на растяжение мышц ног. При боли в пятке или подошвенном фасциите стопы поможет следующее упражнение.

  • Встаньте босиком лицом к стене на некотором от нее расстоянии.
  • Надавите руки на стену так, как будто делаете отжимание.
  • Ноги должны подниматься на пальцы и одновременно быть растянуты.  Задержитесь в таком положении на 30 сек, затем отдохните 1 мин и повторите упражнение вновь.

Для профилактики растяжения ахиллова сухожилия поможет следующее упражнение. Встаньте на ровную поверхность и медленно поднимитесь на пальцы. Затем точно так же медленно опуститесь.

Способ № 8. Массаж. В пластиковую бутылку налейте холодной воды, положите ее на пол и начните катать ногой. После 5 мин такого массажа смените ногу.

  • Такой массаж способствует расслаблению ступней, а холод снимет воспалительный процесс.

Способ № 9. «Поза собаки мордой вниз». Долгая ходьба на высоких каблуках вызывает сокращение икроножных мышц, что может привести к серьезным заболеваниям ног. Избежать этого поможет йога. Сделайте асану «Поза собаки мордой вниз».

Сядьте на ковре на четвереньках, поднимите хребет вверх, одновременно сильно прижимая пятки к полу.

Читайте также: Эксперты рассказали о самом простом способе скинуть 10 кг

Pingvi

user0 коммент.

user602 просмотра

user25 нояб. 2015 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Услуги центров МРТ в Перми 26 нояб. 2015 г.

Услуги центров МРТ в Перми

МРТ относится к наиболее точным современным методикам исследования внутреннего строения организма. Она основана на регистрации резонансных колебаний атомов, происходящих... дальше...

Полезные для здоровья аксессуары 30 нояб. 2015 г.

Полезные для здоровья аксессуары

Давным-давно упал на Землю метеорит. А случилось это грандиозное событие на территории современного Китая, в провинции Шаньдун. Много позже, люди высоко оценили... дальше...

Почему комары кусают некоторых людей больше других 03 дек. 2015 г.

Почему комары кусают некоторых людей больше других

Существует множество теорий, почему комары кусают одних людей и не трогают других.  Есть предположение, что, к примеру, любители пива, крупные люди, которые... дальше...

Известный повар Джейми Оливер выиграл суд против McDonald’s, доказав, что ЭТО есть Нельзя! 03 дек. 2015 г.

Известный повар Джейми Оливер выиграл суд против McDonald’s, доказав, что ЭТО есть Нельзя!

Совсем недавно всемирно известный шеф-повар Джейми Оливер выиграл суд против крупнейшей сети быстрого питания в мире. Читайте также: Кот с «мультяшными» глазами... дальше...

Что происходит с телом после банки «колы» 03 дек. 2015 г.

Что происходит с телом после банки «колы»

Через первые 10 минут: по вашему организму приходится мощный удар от 10 ложек сахара (это, между прочим, его рекомендуемая СУТОЧНАЯ доза).  Но вы не чувствуете... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
2 года назад и 11 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
2 года назад и 11 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
2 года назад и 11 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
2 года назад и 11 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
2 года назад и 11 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
2 года назад и 11 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
2 года назад и 11 месяцев назад
Популярное в блоге
Красивые цветы фото хорошего качества
Красивые цветы фото хорошего качества
5 лет назад и 8 месяцев назад
Где интересно и не дорого отдохнуть в России: куда поехать?
Где интересно и не дорого отдохнуть в России: куда поехать?
4 года назад и 4 месяца назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
5 лет назад и 3 месяца назад
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
4 года назад и 6 месяцев назад
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
5 лет назад и 1 месяц назад
Откуда появилась птица Феникс?
Откуда появилась птица Феникс?
4 года назад и 10 месяцев назад
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
4 года назад и 9 месяцев назад
Гороскоп на 2017 год по знакам зодиака и по году рождения: гороскоп на год Петуха
Гороскоп на 2017 год по знакам зодиака и по году рождения: гороскоп на год Петуха
3 года назад и 8 месяцев назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Классификация и виды лакокрасочных материалов
Где интересно и не дорого отдохнуть в России: куда поехать?
Услуги, предоставляемые в копицентрах
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1747
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1102
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    30
Свежие посты
Вакуумный насос – принцип работы и назначение
42 минуты назад
Курсы обучения членов трудового арбитража в «Высшей школе экономики»
1 день назад
Тюль для окон – основы выбора
2 дня назад
Торговля на Форекс для начинающих
2 дня назад
Продвинутое обучение трейдингу от компании SDG Trade
5 дней назад
Инженерные исследования при строительстве: суть, стоимость и актуальность
5 дней назад
Как выбрать полипропиленовые трубы?
6 дней назад