Главные продукты для счастья

Главные продукты для счастья

Серотонин и дофамин – химические вещества в мозге, которые заставляют нас чувствовать себя счастливыми и радостными. 

Их недостаток приводит к депрессии, болезни Паркинсона и разным психическим расстройствам. Можно сколько угодно ходить к психотерапевту, но, если в организме не хватает этих нейромедиаторов, врач назначит синтетические препараты, помогающие организму вырабатывать "гормон счастья". Возможно, при тяжелых формах депрессии такое лечение имеет смысл, но риск побочных эффектов настолько велик, что невольно задумываешься: "Боремся с одной проблемой, получаем пять других".

Еще Гиппократ говорил, что лучшим лекарством часто является еда. И когда нас одолевает депрессия, справиться с ней помогают определенные продукты. Питание при этом не имеет ничего общего с диетой (одно слово "диета" может спровоцировать хандру).

Просто надо включить в ежедневный рацион несколько известных и доступных продуктов, которые очень важны для психического здоровья.

Фасоль и другие бобовые

Они не увеличивают уровень серотонина напрямую, но содержат триптофан – кислоту, которая нужна для его производства.

Бараний горох (нут), фасоль и другие бобовые, выращенные на экологически чистой почве, богаты веществами L-ДОФА, увеличивающими выработку дофамина, адреналина и норадреналина. При возникновении тремора (первого признака болезни Паркинсона) бобы нужно употреблять каждый день. Это поможет предотвратить дальнейшее развитие заболевания.

Овсянка

Неважно, когда вы будете есть овсянку: утром или вечером.

Многие люди не завтракают вообще, потому что уже через два часа после завтрака начинают чувствовать зверский голод. Это зависит от суточного ритма выработки кортизола и степени чувствительности к инсулину. Если вам противна даже мысль о завтраке, можете варить овсянку вечером. В любом случае она поможет расслабиться, так как увеличит количество серотонина в головном мозге.

Почитатели диет вряд ли будут иметь нормальный уровень серотонина, потому что для его производства требуется делать совершенно обратное диете – ограничивать потребление белка и есть больше углеводов. Белок повышает активность и тревожность, в то время как углеводы дарят мир и спокойствие.

Овсянка – это углеводы и клетчатка, которая необходима для хорошего пищеварения. Волокна создают условия для роста полезных бактерий в кишечнике, а это неразрывно связано с настроением. Исследования показывают, что нормальная кишечная микрофлора способствует поддержанию психического здоровья.

Орехи и семена

Они, как и бобовые, содержат триптофан, который является "предшественником" серотонина.

Небольшая горсть орехов или семечек ежедневно заставит смотреть на мир более оптимистично.

Гречка

В гречневой крупе есть не только триптофан, но и такие минералы, как магний и кальций, которые важны для снижения чувства тревоги.

 

Гречка показана даже при шизофрении и психозе, не говоря уже о сезонном аффективном расстройстве и чрезмерной раздражительности. Все потому, что в ней содержится уникальное вещество – D-Чиро-инозитол, которое увеличивает активность серотониновых рецепторов в мозге и регулирует уровень глюкозы.

 

D-Чиро-инозитол присутствует только в нескольких продуктах: листьях инжира, определенных сортах дыни и гречке. И поскольку первые два мы вряд ли найдем, придется возвратиться к старой доброй гречневой каше. Она прекрасно справляется с перепадами настроения и беспокойством.

Итак, грузинское лобио с чесночком, овсянка и овсяное печенье, рассыпчатая гречневая каша, грецкие орехи, фундук, фисташки – вот несколько блюд, которые могут поднять настроение. И вся эта замечательная еда подействует даже в том случае, если вы будете употреблять ее с выражением вселенской скорби на лице.

Химические процессы, которые запускаются в организме при употреблении этих продуктов, будут работать независимо от того, что вы ощущаете в настоящий момент.

Pingvi

user0 коммент.

user476 просмотров

user02 февр. 2016 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
«Три метра над уровнем неба 3»: дата выхода долгожданной третей части 02 февр. 2016 г.

«Три метра над уровнем неба 3»: дата выхода долгожданной третей части

Поклонники любовной мелодрамы «Три метра над уровнем неба» уже поняли, что на День Влюбленных продолжения не будет, ждать не стоит.  Осталось всего... дальше...

Производственный календарь на 2016 год с праздничными днями: когда и сколько отдыхаем в новом году 02 февр. 2016 г.

Производственный календарь на 2016 год с праздничными днями: когда и сколько отдыхаем в новом году

Новогодние каникулы уже позади, и теперь, во время трудовых будней, пришло время подумать о том, когда мы будем отдыхать на протяжении года и тщательно распланировать... дальше...

«Экспонат» глазами мужчин взорвал соцсети 02 февр. 2016 г.

«Экспонат» глазами мужчин взорвал соцсети

Интернет заполонили пародии на скандальную песню российской группы «Ленинград». В Челябинске сняли лучшую пародию на клип «Экспонат» группы... дальше...

Как научиться сдерживать обещания 02 февр. 2016 г.

Как научиться сдерживать обещания

Бывало ли в вашей жизни так, что вы что-то пообещали, искренне веря, что обязательно выполните просьбу, а потом также легко забыли об этом?  было очень и очень... дальше...

Когда выйдет фильм «Три метра над уровнем неба» 3: новости со съемочной площадки 05 февр. 2016 г.

Когда выйдет фильм «Три метра над уровнем неба» 3: новости со съемочной площадки

Испанская мелодрама режиссера Фернандо Молины является одной из самых ожидаемых премьер в мире. Однако, когда же именно состоится данная премьера, до сих пор... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
2 года назад и 11 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
2 года назад и 11 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
2 года назад и 11 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
2 года назад и 11 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
2 года назад и 11 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
2 года назад и 11 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
2 года назад и 11 месяцев назад
Популярное в блоге
Красивые цветы фото хорошего качества
Красивые цветы фото хорошего качества
5 лет назад и 8 месяцев назад
Где интересно и не дорого отдохнуть в России: куда поехать?
Где интересно и не дорого отдохнуть в России: куда поехать?
4 года назад и 4 месяца назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
5 лет назад и 3 месяца назад
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
4 года назад и 6 месяцев назад
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
5 лет назад и 1 месяц назад
Откуда появилась птица Феникс?
Откуда появилась птица Феникс?
4 года назад и 10 месяцев назад
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
4 года назад и 9 месяцев назад
Гороскоп на 2017 год по знакам зодиака и по году рождения: гороскоп на год Петуха
Гороскоп на 2017 год по знакам зодиака и по году рождения: гороскоп на год Петуха
3 года назад и 8 месяцев назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Классификация и виды лакокрасочных материалов
Где интересно и не дорого отдохнуть в России: куда поехать?
Услуги, предоставляемые в копицентрах
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1747
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1102
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    30
Свежие посты
Вакуумный насос – принцип работы и назначение
6 часов 47 минут назад
Курсы обучения членов трудового арбитража в «Высшей школе экономики»
2 дня назад
Тюль для окон – основы выбора
2 дня назад
Торговля на Форекс для начинающих
3 дня назад
Продвинутое обучение трейдингу от компании SDG Trade
5 дней назад
Инженерные исследования при строительстве: суть, стоимость и актуальность
5 дней назад
Как выбрать полипропиленовые трубы?
7 дней назад