Как правильно построить свой день

Как правильно построить свой день

Как сказал Бенджамин Франклин, не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня. Проблема катастрофической нехватки времени знакома каждому из нас.

Нужные действия не начаты или отложены, и вот желаемый результат перенесен в неопределенное будущее. Как организовать свой день, чтобы все успеть, рассказала кандидат наук и автор программы "Основы эффективной самомотивации и управления временем" Ирина Юрьевна Шухмина.

Чтобы правильно проснуться, нужно правильно заснуть

Чтобы начать новый день продуктивно и бодро, готовиться придется с вечера. Сон в душном помещении и на сытый желудок утомит больше, чем тяжелый рабочий день.

Организму необходим ночной отдых, а не работа над перевариванием пищи. Последний прием пищи желателен за три часа до сна. Комнату следует хорошо проветрить, убрать из нее все отвлекающие предметы.

Без воды нет жизни

Часто мы раздражаемся, чувствуем вялость или голод, потому что обезвожены. Соки, газировку и даже любимый чай следует ограничить в потреблении. Источником сил является вода, желательно хорошего качества.

Для стройной фигуры воду полезно пить маленькими глоточками, большие объемы растягивают желудок.

Здесь и сейчас

Для того чтобы успеть выполнить запланированное, не следует отвлекаться. Ученые называют этот метод сенсорной депривацией. Окружающий информационный фон может сильно отвлекать от важных дел, а время, которого и так не хватает, расходуется нерационально.

Именно поэтому лучше не качать пресс под просмотр любимой телепередачи. Ограничьтесь чем-то одним: ужин, тренировка или кино. Качество процесса не пострадает.

Отдых – залог успешного дня

В течение дня полезно расслабляться. Можно несколько минут посидеть с закрытыми глазами, расслабить мышцы, если получится – прилечь. Короткий перерыв зарядит бодростью надолго.

У природы нет плохой погоды

Если запланированы поездки по городу, неплохо узнать метеорологический прогноз. Отсутствие зонтика в ливень или неудобная обувь в гололед нарушат любые планы на день, не говоря уже о неприятной вероятности упасть или простудиться.

Настройтесь на себя

Психологи советуют не забывать о личных особенностях – в этом залог нужного результата. Если вы "сова", старайтесь не назначать важных дел на первую половину дня.

 

Если жизнь в быстром темпе кажется некомфортной, на выполнение задач следует отводить больше времени и не браться за ненужные дела. Наши особенности – это и есть мы. Уважайте себя и будете счастливы.

Не буду или не хочу?

Подсознание дает организму информационные сигналы, которые человек делит на важные и не очень. Опоздание на встречу – первый признак того, что нам туда не хочется.

Или, может, не надо? Стоит избегать "ловушек времени". А при выборе маршрута полезно заранее уточнить схему проезда и часы работы.

Бояться нового – нормально

Часто что-то новое кажется страшным. Незнание правил игры пугает отсутствием контроля над ситуацией. Это абсолютно нормальное явление. Боятся все.

Даже те, кто уверенно улыбается с глянцевых обложек. Зная наперед, что мы не одиноки в терзаниях, гораздо легче сделать первый шаг.

Оглядывайтесь по сторонам

Жизнь дает интересные возможности тем, кто ее замечает. Следует иногда прогуливаться новыми маршрутами, разговаривать с новыми людьми, пробовать новую еду.

Возможно, за этим несанкционированным зигзагом прячется результат, о котором мы и не мечтали.

Pingvi

user0 коммент.

user640 просмотров

user25 февр. 2016 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Что будет, если целый год говорить только «да» 24 февр. 2016 г.

Что будет, если целый год говорить только «да»

Как изменится жизнь, если год соглашаться на все предложения? Помните голливудскую комедию «Всегда говори „Да“» с Джимом Керри и Зоуи Дешанель... дальше...

Эволюция зомби: как изменились живые мертвецы в кино за 100 лет 24 февр. 2016 г.

Эволюция зомби: как изменились живые мертвецы в кино за 100 лет

Чтобы пугать зрителей зомби тоже приходится совершенствоваться. У всего есть своя история, даже у зомби, которых мы нередко видим в кино. Команда профессиональных... дальше...

Звуковые наркотики — миф или правда? 25 февр. 2016 г.

Звуковые наркотики — миф или правда?

Многие слышали о так называемых «аудионаркотиках», некоторые пробовали и не добились желаемого результата. А кто-то утверждает, что получил реальное... дальше...

Факты и мифы о гипнозе 25 февр. 2016 г.

Факты и мифы о гипнозе

О специфическом состоянии сознания — гипнозе — человечество знало с глубокой древности. Уже тогда данное явление было окружено множеством мифов, так... дальше...

Вред, который приносит бытовая техника 25 февр. 2016 г.

Вред, который приносит бытовая техника

Мы живем в век информационных технологий. Человечество окружают различные бытовые приборы, которые призваны облегчить нашу жизнь, но давайте разберемся, на самом... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
2 года назад и 11 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
2 года назад и 11 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
2 года назад и 11 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
2 года назад и 11 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
2 года назад и 11 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
2 года назад и 11 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
2 года назад и 11 месяцев назад
Популярное в блоге
Красивые цветы фото хорошего качества
Красивые цветы фото хорошего качества
5 лет назад и 7 месяцев назад
Где интересно и не дорого отдохнуть в России: куда поехать?
Где интересно и не дорого отдохнуть в России: куда поехать?
4 года назад и 4 месяца назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
5 лет назад и 3 месяца назад
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
5 лет назад и 1 месяц назад
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
4 года назад и 6 месяцев назад
Откуда появилась птица Феникс?
Откуда появилась птица Феникс?
4 года назад и 10 месяцев назад
Гороскоп на 2017 год по знакам зодиака и по году рождения: гороскоп на год Петуха
Гороскоп на 2017 год по знакам зодиака и по году рождения: гороскоп на год Петуха
3 года назад и 8 месяцев назад
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
4 года назад и 9 месяцев назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Классификация и виды лакокрасочных материалов
Как демонтировать крупное оборудование?
Где можно найти надежного брокера?
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1747
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1101
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    30
Свежие посты
Торговля на Форекс для начинающих
5 часов 26 минут назад
Продвинутое обучение трейдингу от компании SDG Trade
3 дня назад
Инженерные исследования при строительстве: суть, стоимость и актуальность
3 дня назад
Как выбрать полипропиленовые трубы?
4 дня назад
Пурифайер для офиса и квартиры – альтернативная замена кулера с бутылью
4 дня назад
Поддон для душевой кабинки: какой материал лучше?
5 дней назад
Помощь адвоката по МФО и микрокредитованию
8 дней назад