Здоровый позвоночник - это просто!


Здоровый позвоночник - это просто!

Правило №1 Формируйте правильную осанку

Необходимо подойти к стене и развернуться к ней спиной таким образом, чтобы к вертикальной поверхности одновременно прикасались голова (затылок), плечи (опущенные), лопатки, ягодицы и пятки. В таком положении необходимо простоять около полуминуты, чтобы мышцы запомнили его. Именно таким образом и выглядит правильная осанка. Поэтому, необходимо несколько раз на протяжении дня подходить к вертикальной поверхности и проверять, правильно ли у вас «держится» осанка.

Правило №2 Нельзя класть одну ногу на другую.

Такое, на первый взгляд, безобидное положение ног вызывает нарушения в кровообращении, заболевания малого таза и боли в нижней части позвоночника. Нельзя также плюхаться на стул со всей силы. Любые резкие движения и удары причиняют большой вред для позвонков, из-за чего нарушаются хрящики и позвоночные диски.

Правило №3 Когда необходимо долго стоять, меняйте положение тела каждые десять минут.

Очень часто мест в общественном транспорте не хватает, особенно в час пик, или в очереди за хлебом пришлось постоять дольше обычного. В любой из подобных ситуаций старайтесь менять положение тела. Следует поочередно опираться то на одну, то на вторую ногу, чтобы центр тяжести перемещался. 

Полезным будет походить на одном месте, немного вытянуть руки перед собой или поднять, наклониться назад и глубоко вдохнуть. Подобные действия помогут немного освежится и снять усталость. Если все правильно сделать, можно даже ощутить прилив энергии.

Правило №4 Поднимаем тяжелые предметы только двумя руками.

Независимо от габаритов, поднимать тяжести следует только двумя руками. При этом, спину необходимо держать прямо, не наклоняясь в какую-либо сторону.

Правило №5 плохое настроение может быть вызвано болями в спине и наоборот.

Не нужно глубоко уходить во внутренние переживания, обиды, постоянно находится в поисках решения проблем. Плохое психическое состояние напрямую связано с состоянием кровяных сосудов, которые, в свою очередь, влияют на нервные окончания. Все это может вылиться в недуг, боли в области спины и позвоночника, или даже отдавать в другие части тела, в ногу или руку.

Pingvi

user0 коммент.

user543 просмотра

user27 февр. 2016 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
10 ошибок при оказании первой помощи 27 февр. 2016 г.

10 ошибок при оказании первой помощи

№1 На обожженную кожу нельзя мазать масло У масла есть одна неприятная особенность – оно сразу же формирует над свежей раной пленочку, которая блокирует... дальше...

Каких витаминов Вам не хватает? 27 февр. 2016 г.

Каких витаминов Вам не хватает?

1. Когда в организме нехватка витамина А: · Часто и интенсивно появляются прыщики; · Упал аппетит; · Иногда возникает чувство, что у вас... дальше...

Как сохранить естественную красоту? 29 февр. 2016 г.

Как сохранить естественную красоту?

Красота - главное оружие любой девушки. Еще с древних времен создавались натуральные косметические средства, позволяющие поддерживать кожу лица и тела в хорошем... дальше...

Что делать, чтобы ускорить обмен веществ и похудеть 24 февр. 2016 г.

Что делать, чтобы ускорить обмен веществ и похудеть

Задействовать все силы организма в борьбе за идеальную фигуру! Как часто вы слышали такую фразу: «У него хороший метаболизм» – когда речь заходила... дальше...

Найти хорошую клинику - это легко 23 февр. 2016 г.

Найти хорошую клинику - это легко

Медицина в наше время переживает не самые лучшие времена. У этого много причин, но самая главная из них заключается в том, что получить лицензию на обслуживание... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
1 год назад и 6 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
1 год назад и 6 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
1 год назад и 6 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
1 год назад и 6 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
1 год назад и 6 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
1 год назад и 6 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
1 год назад и 6 месяцев назад
Популярное в блоге
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
3 года назад и 1 месяц назад
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
3 года назад и 7 месяцев назад
Зачем делать педикюр?
Зачем делать педикюр?
4 года назад и 3 месяца назад
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
3 года назад и 2 месяца назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
3 года назад и 10 месяцев назад
Прически на выпускной 2016: на средние, длинные и на короткие волосы. Фото
Прически на выпускной 2016: на средние, длинные и на короткие волосы. Фото
2 года назад и 11 месяцев назад
Как проверить совместимость знаков Зодиака: подробная таблица совместимости
Как проверить совместимость знаков Зодиака: подробная таблица совместимости
3 года назад и 3 месяца назад
Обозначение цвета в психологии
Обозначение цвета в психологии
3 года назад и 5 месяцев назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Где можно найти надежного брокера?
Продажа грузовых автомобилей с пробегом на сайте dst-m.ru
Программы для автоматической рассылки писем
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1750
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1042
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    28
Свежие посты
Шины Michelin Energy Saver сочетание комфорта, безопасности, надежности
1 час 36 минут назад
Подарите себе незабываемую поездку за рубеж и продуктивное изучение английского языка вместе с Wall Street English!
1 час 37 минут назад
SIP-телефония: кому актуально
1 час 40 минут назад
Продажа грузовых автомобилей с пробегом на сайте dst-m.ru
1 день назад
Программы для автоматической рассылки писем
1 день назад
Каким должен быть пансионат для пожилых?
3 дня назад
Как сделать рефинансирование ипотеки
5 дней назад