Геркулесовая и овсяная диета для быстрого похудения


Геркулесовая и овсяная диета для быстрого похудения

Геркулесовая каша, или проще говоря, овсянка, пожалуй, самый идеальный продукт для монодиеты. Ведь худеть нужно правильно, не нанося при этом вреда здоровью, а в данном случае можно его ещё и укрепить. Наверное, каждый из нас помнит, как в детстве родители всё время пытались накормить нас этой тогда ещё горячо нелюбимой кашей.

А вот англичане – народ просвещенный, они ценят и любят овсянку практически с пеленок. Невозмутимо почтительное, английское: «Овсянка, сэр!», - давно превратилось во всемирно известный афоризм. Такое внимание к геркулесовой каше вполне заслужено.

О пользе диеты на геркулесовой каше

Для тех, кто до сих пор не интересовался овсянкой, следует уточнить, что «геркулес» - это хлопья, полученные специальным образом при обработке зёрен овса. Овсяные хлопья являются самым низкокалорийным диетическим продуктом. А всё потому, что овсянка отличается высоким содержанием клетчатки, почти всех необходимых организму витаминов и минералов. Овсяная каша прекрасно утоляет голод, снижает уровень холестерина, очищает организм.

Уже этого достаточно для того, чтобы не сомневаться в эффективности геркулесовой диеты. В перерывах между диетами можно устраивать разгрузочные дни, употребляя в пищу только овсянку. Это тоже способствует лучшему самочувствие и потере лишнего веса. Отличительная черта геркулесовой диеты – универсальность. На ней можно сидеть не только здоровым людям, но и больным диабетом, и тем, кто страдает заболеваниями желудка или сердечнососудистой системы. Во всех случаях диета будет исключительно полезна.

Эффективность геркулесовой диеты

На сегодняшний день диеты на овсяной каше достаточно распространены. По степени строгости выделяют 2 вида диет: жёсткая и щадящая. На жёсткой диете за неделю можно потерять до 7 кг.

И это совсем не удивительно. Ведь в овсяной каше, сваренной просто на воде, без сахара, соли и масла, содержится всего 84 килокалории на 100 грамм! При продлении срока диеты ещё на 3 дня можно сбросить до 10 килограмм.

Основная геркулесовая диета

Рацион самого строгого вида диеты на овсяной каше жестко ограничен и прост, но ко всему этому и наиболее эффективен.

На протяжении дня нужно есть только овсянку, запивая травяными настоями (желательно из шиповника, так как он содержит большое количество витамина С) и зелёным чаем. Важным моментом является правильное приготовление каши. Ни какого молока, готовить кашу следует обязательно на воде. Причём лучше овсяные хлопья не варить, а запаривать горячей водой в течение 10-20 мин, закрыв плотно прилегающей крышкой. 

Таким образом вы сможете максимально сохранить все полезные свойства овсянки. Сахар, соль, масло и другие добавки использовать также нельзя. Начиная с 4 дня диеты в суточный рацион можно добавить 1 зелёное яблоко. На протяжении всей диеты старайтесь не есть позднее, чем за 3 часа до сна. Такое правило будет очень полезным, если войдёт у вас в привычку даже после окончания диеты.

Щадящая диета на геркулесовой каше

Щадящая диета более разнообразна и предназначена для тех, кому сложно питаться одной кашей на протяжении стольких дней.

1. Завтрак – каша, приготовленная по рецепту строгой диеты, в которую можно добавить 1 измельчённое яблоко. Яблоко также можно заменить горсткой изюма. Пьём опять-таки чай или травяные настои.

2. Обед – теперь в кашу можно добавить ложечку мёда и стакан йогурта или кефира с минимальной жирностью. Не забывайте пить настои и чай.

3. Ужин – кашу следует сварить не на воде, а на обезжиренном молоке или кефире с добавлением ложечки мёда. Дополнительно съешьте 1 зелёное яблоко и выпейте чай.

Если очень сложно придерживаться диеты, можно время от времени перекусывать яблоком или сырой морковью. Щадящую диету можно продлевать до 2 недель, но потом обязательно делать перерыв на несколько месяцев. Помните, что на время любой из предложенных диет следует полностью отказаться от соли и сахара!

Выход из геркулесовой диеты

Как любое ограниченное питание, геркулесовая диета требует специального выхода из неё, иначе сброшенный вес быстро восстановится. Чтобы усилия не пропали даром, рекомендуется ограничить употребление жирной и сладкой пищи, алкогольных и газированных напитков, мучного и жареного.

Добавляйте в свой рацион новые продукты постепенно. Лучше всего начать с овощей и фруктов, нежирного постного мяса и рыбы. Как правило, выход из диеты должен продолжаться около недели. Если вес не возвращается, смело можете обновлять рацион и возвращаться к привычному для вас образу жизни.

Геркулесовая диета: чем она так хороша

Современный человек, как правило, заботится о своем внешнем виде, здоровье и самочувствии. В помощь ему диетологи разработали множество рационов с ограниченной калорийностью, но геркулесовая диета по-особому хороша:

  • на геркулесовой диете худеть приятно, легко и быстро;
  • геркулесовая диета избавляет от таких кожных проблем, как различного рода высыпания и воспаления;
  • вещества, содержащиеся в овсянке, тонизируют наружный слой кожи – эпидермис, что избавляет от преждевременного старения;
  • на геркулесовой диете вы гораздо меньше будете испытывать чувство голода. Это объясняется содержанием в геркулесе сложных углеводов, которые довольно долго расщепляются;
  • геркулесовая диета улучшает работу ЖКТ;
  • в зависимости от уровня выносливости и особенностей организма вы можете выбрать щадящий или строгий вариант диеты, что поможет добиться максимально эффективных результатов.

Любая женщина желает иметь идеальную фигуру, затратив при этом минимально усилий и времени. В поисках решения именно этой проблемы рекомендуется обратить внимание на геркулесовую диету.

Овсяную диету можно использовать также для очищения организма весной, чтобы подготовить его к летнему накоплению полезных веществ и витаминов, содержащихся в свежих фруктах и овощах. Кроме подготовки организма и улучшения контуров тела к летнему сезону, вы сможете избавиться от проблем с кожей, волосами, ногтями и подарите себе прекрасное настроение.

Pingvi

user0 коммент.

user814 просмотров

user14 апр. 2016 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Как правильно  и эффективно делать массаж стопы 14 апр. 2016 г.

Как правильно и эффективно делать массаж стопы

Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворен для всего организма в целом. На подошвенной поверхности стопы находятся тысячи... дальше...

Правильный уход за кожей лица по расписанию 14 апр. 2016 г.

Правильный уход за кожей лица по расписанию

Знаете ли вы о том, что наносить крем после 10 часов вечера нельзя, ведь лицо его просто не впитает и вся полезность достанется вашей подушке. А дело все в биоритмах... дальше...

Эффективная диета для похудения весной 14 апр. 2016 г.

Эффективная диета для похудения весной

Весна – это пора цветения и обновления. Это относится не только к природе, но и к нам. Именно весной хочется обновить гардероб, поменять прическу или стать... дальше...

Масло для лица: почему оно не работает? 14 апр. 2016 г.

Масло для лица: почему оно не работает?

Масло для лица – популярный и авторитетный бьюти-продукт. Как все новаторское, пришло из Азии, а сегодня его считают классическим французским средством ухода... дальше...

Воздействие канцерогенов на организм 12 апр. 2016 г.

Воздействие канцерогенов на организм

Слово "канцерогены" в нашем двадцать первом веке у всех на слуху, однако мало кто знает, что представляют из себя эти вещества в действительности. Канцерогены... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
1 год назад и 9 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
1 год назад и 9 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
1 год назад и 9 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
1 год назад и 9 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
1 год назад и 9 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
1 год назад и 9 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
1 год назад и 9 месяцев назад
Популярное в блоге
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
3 года назад и 10 месяцев назад
Зачем делать педикюр?
Зачем делать педикюр?
4 года назад и 5 месяцев назад
10 важных законов, которые вступят в силу с 1 января 2016 года
10 важных законов, которые вступят в силу с 1 января 2016 года
3 года назад и 7 месяцев назад
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
3 года назад и 5 месяцев назад
Почему мужчина уходит после первого секса: три распространенные причины
Почему мужчина уходит после первого секса: три распространенные причины
2 года назад и 8 месяцев назад
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
3 года назад и 4 месяца назад
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
3 года назад и 6 месяцев назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
4 года назад и 1 месяц назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Где можно найти надежного брокера?
Продукция и услуги от «ОгранСтрой»
Как Станислав Кондрашов советует готовиться к походу на пляж?
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1750
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1063
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    28
Свежие посты
Как выбрать запчасти для снегохода
2 часа 17 минут назад
Где быстро занять деньги онлайн?
8 часов 42 минуты назад
Новые технологии в сфере обустройства дорог
9 часов 54 минуты назад
Кирпич от строительной компании «Rukeram»
10 часов 34 минуты назад
Как Станислав Кондрашов советует готовиться к походу на пляж?
1 день назад
Разновидности и неисправности предпусковых подогревателей
3 дня назад
Что такое тимбилдинг?
3 дня назад