Медитация для начинающих. 7 практических советов

Медитация для начинающих. 7 практических советов

Мы представляем вам основные методы медитации для людей начинающего уровня. На изучение каждой из них следует уделять 2-3 недели, после чего переходить к следующей. Изучив каждую из представленных видов медитацию, смело выбирайте ту, которая придется вам по душе.

1. Осознанное дыхание

Наиболее популярная в использовании методика, которая заключается в контролируемом вдохе-выдохе, за которым вы постоянно следите. Старайтесь прочувствовать выход воздуха из легких до самого конца. Так же можно считает вдох и выдох на счет раз и два.

2. Пение мантр

Данный метод актуален среди религий совершенного разного рода. Суть мантр состоит в произношении одно слога, слова или фразы. Христиане, к примеру, чаще всего произносят: «Господи Иисусе Христе, помилуй меня, грешного».

В то время как евреи повторяют: «Шма» («Услышь»). Наиболее распространенными мантрами являются «Ом, амен» и «Ом мани падме хум» («Сокровище в лотосе»).

3. Визуализация

Данная методика подразумевает под собой развитие внутреннего зрения человека. Рассмотрите любую геометрическую фигуру, после чего закройте глаза и постарайтесь мысленно ее воплотить.

Как только это начнет у вас получаться, переходите к более замысловатым фигурам, так называемым янтрам и мандалам.

4. Меттабхавана

Такой вид медитации развивает в человеке способность к повышенной концентрации и воспитывать любовь ко всему, что нас окружает. Суть состоит в том, что сначала вы учитесь любить себя, потом родных и близких людей, а уже после учитесь так же воспринимать малознакомых и вовсе чужих людей.

Под конец, научившись любить и прощать даже самых плохих людей, которые причиняют вам боль или страдания, вы познаете истинный путь добра.

5. Випассана

В этом случае человек прислушивается именно к физическому состоянию и к ощущениям, которые испытывает от того, что его окружает. Глаза должны быть закрыты, а тело предельно неподвижно.

В таком состоянии необходимо находиться около 40-60-ти минут. Можно использоваться стул, подушку или низкую скамейку, что вам удобно. Старайтесь улавливать каждый вдох и удар сердца.

6. Медитация по веданте

Данная методика позволяет вам понять, что вы являетесь неотъемлемой частью Божьего мироздания. Ваше "Я", становится частью необъятной вселенной.

В этом случае вы наблюдаете за развитием своего мышления, анализируете то, к чему со временем приходит ваш разум. В конечном итоге, вы познаете пусть от освобождения собственного эго до всецелой общности с миром.

7. Без страха и упрека

Медитация доступна всем желающим. Она готовит нас правильно реагировать не моменты, в которые нам кажется, что у нас ничего не получится и все вокруг настроено против нас. Медитируйте и становитесь более размеренным и спокойным. В ответ на случающиеся неспокойные ситуации, мысли в нашей голове начинают носиться с огромной скоростью.

Как только вы осознаете, что данный процесс является самым обычным явлением, реагировать на подобные ситуации вы сможете гораздо легче и спокойнее. Начинайте выполнять подобную медитацию от 5-10 минут за день, постепенно увеличивая время до желаемого.

Pingvi

user0 коммент.

user430 просмотров

user14 апр. 2016 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Почему нельзя спать около зеркало 14 апр. 2016 г.

Почему нельзя спать около зеркало

Испокон веков, независимо от религии или мировоззрения твердо считалось, что человек, который находится в состоянии сна, не должен отражаться в зеркале. Откуда же... дальше...

Как защититься от энергетического вампира 12 апр. 2016 г.

Как защититься от энергетического вампира

Многие слышали такое определение как "энергетический вампир". Что оно означает? Энергетический вампиризм - это своего рода способ существования человека... дальше...

Возрождение Человечества 25 апр. 2016 г.

Возрождение Человечества

Скажут многие: опять сказки чудит бает... Не научно все. Человек-то на земле уже рожден на свет. Ложь болтает... Да, наше человечество давно уже живет на планете... дальше...

Использование фэн-шуй для процветания и обучения 23 марта 2016 г.

Использование фэн-шуй для процветания и обучения

Пусть фэн-шуй станет  Твоим другом  На всю жизнь  Твой глаз должен  Различать фэн-шуй всегда и везде.  Нет ничего более приятного, чем... дальше...

Чего не стоит делать в 2016 году: рекомендации 22 марта 2016 г.

Чего не стоит делать в 2016 году: рекомендации

Високосный год тесно связан со многими приметами, верованиями, суевериями. Мы, например, в них не верим, так как все это язычество. И квартиру купим, и работу наши... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
3 года назад и 5 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
3 года назад и 5 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
3 года назад и 5 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
3 года назад и 5 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
3 года назад и 5 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
3 года назад и 5 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
3 года назад и 5 месяцев назад
Популярное в блоге
Красивые цветы фото хорошего качества
Красивые цветы фото хорошего качества
6 лет назад и 1 месяц назад
Откуда появилась птица Феникс?
Откуда появилась птица Феникс?
5 лет назад и 4 месяца назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
5 лет назад и 9 месяцев назад
Почему, когда человек чихает, мы говорим «будь здоров», а когда кашляет — нет?
Почему, когда человек чихает, мы говорим «будь здоров», а когда кашляет — нет?
4 года назад и 6 месяцев назад
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
5 лет назад и 6 месяцев назад
5 способов заниматься любовью без интимной близости
5 способов заниматься любовью без интимной близости
3 года назад и 11 месяцев назад
Школьницы из Новоуральска занялись продажей своих обнаженных фотографий
Школьницы из Новоуральска занялись продажей своих обнаженных фотографий
4 года назад и 5 месяцев назад
Татьянин день 2017 дата: когда празднуется в России, обычаи, приметы
Татьянин день 2017 дата: когда празднуется в России, обычаи, приметы
4 года назад и 2 месяца назад