Как спать 2 часа в сутки и быть бодрым?


Как спать 2 часа в сутки и быть бодрым?

Нас еще со школы учили тому, что для нормального здорового человека на сутки необходимо спать около 6-8 часов, чтобы нормально и продуктивно работать остальные 16-18 часов. 

Но этот способ является базовым и кроме него существуют еще другие режимы. Существуют полифазный и монофазный циклы сна, которые известны человечеству уже многие столетия. А вот как ими правильно пользоваться во благо и что это такое, мы сейчас и попробуем разобраться.


Вспоминая все фазы сна, поговорим о том, что самой полезной и полноценной является та фаза, во время которой очень быстро двигается глаз. Это 4-ая REM-стадия. Ученые установили тот факт, что именно эта фаза является наиболее полезной для человеческого организма. 

Когда человек перестраиваться на полифазный сон, то его тело переходит в 4-ую REM-стадию практически сразу, а не через 45-52 минуты сна (как в монофазном цикле). Другими словами, перестройка на полифазный сон позволяет организму сразу перейти к четвертой стадии, и не тратить при этом драгоценное время, как это происходит при монофазном цикле. Таким образом, сон проходит намного быстрее и эффективнее.

Циклы сна:

· Монофазный цикл состоит из 6-8 часов сна ночью.

· Бифазный цикл состоит из шестичасового сна ночью и дополнительных пятнадцати минут сна днем.

· Everyman цикл имеет один основной сон на 3—3.5 часа в ночное время и несколько сопутствующих по 20 минут трижды в день.

· Dymaxion цикл состоит из четырехразового сна, длительностью по тридцать минут.

· Uberman цикл состоит из шестиразового сна с длительностью одной фазы около 20 минут.

Данная схема показывает, что если сон разбить на четыре раза, то для организма достаточно и тридцати минут, а это два часа в сутки. Кроме предложенных вариантов, существуют и другие режимы сна. К примеру, можно спать трижды в день по 70 минут, тогда в сутки на сон будет уходить только 3,5 часа.

Подобные техники сна способствуют стабилизации и ускорению процесса засыпания и пробуждения. Организм человека быстрее просыпается и быстрее засыпает, активно бодрствует в период без сна. К тому же, человек начинает чаще видеть яркие и насыщенные сновидения.

Но не перестарайтесь, подобные техники сна, при использовании длительный период, могут приносить не только пользу, но и начнут вредить организму.

Источник: hiji.ru
Фото: svopi.ru

Pingvi

user0 коммент.

user517 просмотров

user10 мая 2016 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Эликсир молодости в домашних условиях 10 мая 2016 г.

Эликсир молодости в домашних условиях

Всего один месяц приема этого чудотворного эликсира заставит вас преобразиться до неузнаваемости.  Вы будете сиять молодостью и свежестью. И, конечно же... дальше...

Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело! 10 мая 2016 г.

Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!

Главное средство для укрепления средней части тела — это упражнение стойки на локтях. Другое его название — «планка». Это упражнение уберет... дальше...

10 натуральных антибиотиков с вашей кухни, которые позволят забыть о лекарствах 10 мая 2016 г.

10 натуральных антибиотиков с вашей кухни, которые позволят забыть о лекарствах

В наше время, несмотря на все предупреждения о вреде привыкания к антибиотикам, врачи продолжают выписывать антибиотики от чего ни попадя. А ведь такие препараты... дальше...

Полезные свойства пчелиного маточного молочка 13 мая 2016 г.

Полезные свойства пчелиного маточного молочка

Благодаря дружбе между людьми и пчелами на протяжении многих лет это дает возможность пользоваться разнообразными продуктами, что извлекаются из гнезд этих насекомых... дальше...

Омолаживающий самомассаж лица для усиления кровообращения 14 мая 2016 г.

Омолаживающий самомассаж лица для усиления кровообращения

Красивая кожа лица без морщин – мечта каждой женщины.  Но как предотвратить процесс старения? К сожалению, лицу, на котором уже появились морщины,... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
1 год назад и 6 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
1 год назад и 6 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
1 год назад и 6 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
1 год назад и 6 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
1 год назад и 6 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
1 год назад и 6 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
1 год назад и 6 месяцев назад
Популярное в блоге
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
3 года назад и 1 месяц назад
Зачем делать педикюр?
Зачем делать педикюр?
4 года назад и 3 месяца назад
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
3 года назад и 8 месяцев назад
Прически на выпускной 2016: на средние, длинные и на короткие волосы. Фото
Прически на выпускной 2016: на средние, длинные и на короткие волосы. Фото
2 года назад и 11 месяцев назад
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
3 года назад и 2 месяца назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
3 года назад и 10 месяцев назад
Обозначение цвета в психологии
Обозначение цвета в психологии
3 года назад и 6 месяцев назад
Школьницы из Новоуральска занялись продажей своих обнаженных фотографий
Школьницы из Новоуральска занялись продажей своих обнаженных фотографий
2 года назад и 6 месяцев назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Где можно найти надежного брокера?
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Виды хроматографов
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1750
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1042
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    28
Свежие посты
Виды хроматографов
2 дня назад
Шины Michelin Energy Saver сочетание комфорта, безопасности, надежности
3 дня назад
Подарите себе незабываемую поездку за рубеж и продуктивное изучение английского языка вместе с Wall Street English!
3 дня назад
SIP-телефония: кому актуально
3 дня назад
Продажа грузовых автомобилей с пробегом на сайте dst-m.ru
4 дня назад
Программы для автоматической рассылки писем
4 дня назад
Каким должен быть пансионат для пожилых?
6 дней назад