Исправляем осанку с эластичной лентой

Исправляем осанку с эластичной лентой

Чтобы упражнения дали ожидаемый результат, важно правильно подобрать «тренажер». Выбирая эластичную ленту, растяните ее 5 раз. Если вы при этом не почувствуете усталость, лента вам подходит. В противном случае, ищите менее тугую.

Упражнения, укрепляющие мышцы спины и надплечья:

Упражнение первое

Станьте прямо, возьмитесь руками за концы ленты, а ноги, расставленные на ширину плеч, поставьте на ее провисающую середину. Согните руки в локтях, создавая небольшое натяжение. Затем старайтесь отвести локти максимально назад, не меняя локтевого угла. Делайте упражнение в медленном темпе. Прислушайтесь к себе: в этом случае, работать должны мышцы, находящиеся между лопатками.

Упражнение второе

Встаньте в ту же позу, что и в первом упражнении. Теперь тяните ленту вверх до тех пор, пока кисти рук не окажутся на уровне груди. Теперь разведите локти в сторону. Делайте упражнение для начала 6-10 раз, постепенно увеличивая нагрузки.

Упражнение третье

Сядьте на стул, выпрямите спину. Сложите ленту вдвое, возьмитесь за концы и растягивайте перед грудью на выдохе. На вдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение повторяют не менее 5 раз.

Pingvi

user0 коммент.

user288 просмотров

user25 авг. 2016 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Когда устают стопы, устает все тело: как правильно заботиться о своем теле 25 авг. 2016 г.

Когда устают стопы, устает все тело: как правильно заботиться о своем теле

Уход за кожей рук Руки, как и лицо, находятся в постоянном контакте с внешней средой. Кроме того, на коже рук полностью отсутствует волосяной покров, который... дальше...

«Вейпинг» вызывает проблемы со здоровьем? 30 авг. 2016 г.

«Вейпинг» вызывает проблемы со здоровьем?

Вред электронных сигарет Потенциально опасные эффекты отрицательно сказываются на иммунитете, сердечной активности, психическом здоровье, а также качестве спермы... дальше...

Вот, что происходит с вашим организмом, если вы едите семена льна каждый день в течение месяца 05 сент. 2016 г.

Вот, что происходит с вашим организмом, если вы едите семена льна каждый день в течение месяца

Ежедневное употребление семян льна в течение месяца может принести много пользы для вашего здоровья, если вы еще не в курсе. В семенах льна содержится высокий... дальше...

Болезни кожи – послания души 05 сент. 2016 г.

Болезни кожи – послания души

Юнгианский психолог Энн Магуайр – о том, как наша кожа показывает нам выход из конфликта с собственным внутренним миром. 1. В здоровом состоянии кожа представляет... дальше...

Все говорят нам о том, что пить теплую воду с лимоном полезно, но почему-то не говорят нам вот об этом 05 сент. 2016 г.

Все говорят нам о том, что пить теплую воду с лимоном полезно, но почему-то не говорят нам вот об этом

Многие эксперты утверждают, что польза от употребления теплой воды лимона утром многочисленна. Эта вода увлажняет тело и очищает систему, а также укрепляет иммунную... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
2 года назад и 10 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
2 года назад и 10 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
2 года назад и 10 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
2 года назад и 10 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
2 года назад и 10 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
2 года назад и 10 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
2 года назад и 10 месяцев назад
Популярное в блоге
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
5 лет назад
Красивые цветы фото хорошего качества
Красивые цветы фото хорошего качества
5 лет назад и 7 месяцев назад
Бюджетный пляжный отдых в Европе
Бюджетный пляжный отдых в Европе
4 года назад и 4 месяца назад
Где интересно и не дорого отдохнуть в России: куда поехать?
Где интересно и не дорого отдохнуть в России: куда поехать?
4 года назад и 3 месяца назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
2 года назад и 10 месяцев назад
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
4 года назад и 5 месяцев назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
5 лет назад и 2 месяца назад
Школьницы из Новоуральска занялись продажей своих обнаженных фотографий
Школьницы из Новоуральска занялись продажей своих обнаженных фотографий
3 года назад и 11 месяцев назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Как сохранить доход от аренды недвижимости в новых условиях
Как выбрать надувную лодку для охоты?
Играем онлайн: как развлечь себя в любой момент
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1747
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1099
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    30
Свежие посты
Как выбрать надувную лодку для охоты?
1 день назад
Как сохранить доход от аренды недвижимости в новых условиях
1 день назад
Раскрутка лайков в Фейсбук от компании Doctor Smm
3 дня назад
Играем онлайн: как развлечь себя в любой момент
4 дня назад
ГК "ТСС": поставщик дизельных электростанций с 1993 года
7 дней назад
Хирургическое лечение кератоконуса
9 дней назад
Стильные дизайнерские барные стулья в интернет-магазине «Domoff Group»
10 дней назад