Пять полезных привычек, которые помогут сбросить вес


Пять полезных привычек, которые помогут сбросить вес

Эти простые, но эффективные решения позволят вам сбросить лишний вес и сохранить полученый результат в долгосрочной перспективе.

Перекусывайте здорово

Если вы начнете перекусывать здоровыми "снэками" — к примеру, небольшой горсточкой кешью или десятью миндальными орешками за 30-40 минут до основной трапезы, уровень грелина к тому времени понизится, и чувство голода, заставляющее переедать, вас уже не одолеет. То же самое относится и к обильному питью — вода прекрасно заполняет желудок, утоляя чувство голода. Ученые доказали, что каждый дополнительный стакан воды, выпитый человеком сверх дневной нормы, помогает ему сжечь на 100 ккал больше.

Не перетруждайтесь в спортзале

Последние исследования американских ученых показали, что большие перерывы между подходами в выполнении физических упражнений помогают повысить их эффективность. Давайте себе отдохнуть не 30 секунд, а две или даже пять минут! Ваши спортивные результаты улучшатся на 140 — 150 %.

Ешьте за столом

Времени чрезвычайно мало, и в этот минимум мы постоянно пытаемся вложить максимум дел: мы работаем даже в дороге, питаемся на бегу и спим по пять часов. Между тем, когда мы едим за столом — наш организм концентрируется на приеме пищи, а значит — усваивается она более полноценно. Иными словами, избавиться от привычки переедать можно, если мы уберем из процесса принятия пищи все отвлекающие факторы.

Избавьтесь от ЭТОГО

Еще один фактор, влияющий на появление лишнего веса — доступность вредных продуктов. Замените магазинные сухие завтраки с большим содержанием сахара и пальмового масла на домашнюю гранолу и цельнозерновые хлопья, выкиньте шоколадные батончики с химическими добавками и все остальное, чем от избытка лени и недостатка времени вы привыкли заменять ЗДОРОВУЮ пищу. Если на вашей кухне не будет вредных продуктов — вы точно станете питаться правильнее.

Расставьте приоритеты

Начните записывать и планировать: график тренировок, пищевые дневники — все это поможет вам проследить закономерности и избрать наиболее правильную стратегию в избавлении от лишнего веса. Забываете о спортивных занятиях? Напоминание на мобильном телефоне в помощь! Хотите тортик? Загляните в свою "карту желаний" — ваше фото "до" и желаемое "после" в качестве визуального пособия — лучшая мотивация!

Pingvi

user0 коммент.

user169 просмотров

user03 окт. 2016 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
На видео засняли, как украинский журналист поцеловал Ким Кардашьян в попу 04 окт. 2016 г.

На видео засняли, как украинский журналист поцеловал Ким Кардашьян в попу

Неделю моды в Париже открыли необычным инцидентом — украинский журналист поцеловал ягодицы Ким Кардашьян (Kim Kardashian). Застав модель и ее охрану врасплох... дальше...

Что полезнее и лучше – овощи или фрукты? 04 окт. 2016 г.

Что полезнее и лучше – овощи или фрукты?

Рацион, богатый овощами и фруктами, снижает показатели ишемической болезни сердца, особенно у женщин. При этом важно то, что человек ест в возрасте 20 лет. Специалисты... дальше...

Почему всегда нужно стирать новые вещи после покупки? 04 окт. 2016 г.

Почему всегда нужно стирать новые вещи после покупки?

Даже если вы принесли из магазина новенькую, нераспакованную вещь, которую вы не примеряли и никто не примерял — отправьте ее в стирку, прежде, чем надеть... дальше...

Сеть магазинов Media Markt устраивает забеги для клиентов 05 окт. 2016 г.

Сеть магазинов Media Markt устраивает забеги для клиентов

В процессе «спортивного шоппинга», который уже успел состояться в  Новосибирске, Екатеринбурге, Омске, Нижнем Новгороде, Оренбурге и Казани участникам... дальше...

Финансовая скорая помощь 30 сент. 2016 г.

Финансовая скорая помощь

Многие автовладельцы называют автоломбарды Москвы «финансовой неотложкой». Такому названию есть логическое объяснение. Почему для многих сотрудничество... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
1 год назад и 9 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
1 год назад и 9 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
1 год назад и 9 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
1 год назад и 9 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
1 год назад и 9 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
1 год назад и 9 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
1 год назад и 9 месяцев назад
Популярное в блоге
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
3 года назад и 10 месяцев назад
Зачем делать педикюр?
Зачем делать педикюр?
4 года назад и 6 месяцев назад
10 важных законов, которые вступят в силу с 1 января 2016 года
10 важных законов, которые вступят в силу с 1 января 2016 года
3 года назад и 7 месяцев назад
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
3 года назад и 5 месяцев назад
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
3 года назад и 6 месяцев назад
Почему мужчина уходит после первого секса: три распространенные причины
Почему мужчина уходит после первого секса: три распространенные причины
2 года назад и 8 месяцев назад
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
3 года назад и 4 месяца назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
4 года назад и 1 месяц назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Где можно найти надежного брокера?
Как выбрать запчасти для снегохода
Новые технологии в сфере обустройства дорог
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1750
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1063
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    28
Свежие посты
Квартирный переезд: как быстро и без хлопот организовать мероприятие
11 минут назад
Интерактивные инфосистемы для банков и страховых организаций
4 часа 7 минут назад
Как выбрать запчасти для снегохода
1 день назад
Где быстро занять деньги онлайн?
1 день назад
Новые технологии в сфере обустройства дорог
1 день назад
Кирпич от строительной компании «Rukeram»
1 день назад
Как Станислав Кондрашов советует готовиться к походу на пляж?
2 дня назад