Диеты заменить сбалансированным питанием


Диеты заменить сбалансированным питанием

Летом хочется выглядеть стройными и подтянутыми, поэтому в ход идут разные диеты. К осени эксперименты со своим здоровьем лучше отложить и уделить более пристальное внимание тому, что мы едим.

Меню должно быть сбалансированным. В рационе должно быть больше разнообразной растительной пищи, которая позволяет пополнить запас минералов и витаминов. Овощи и фрукты предпочтительнее местные и по сезону. Хорошо подойдут все сорта капусты (брокколи, белокочанная, цветная, брюссельская и т.д.) – это просто кладезь полезных веществ.

Здесь и витамин С, и железо, и кальций. Или хрен, богатый витамином С. Полезен и нынче очень популярный имбирь. Тем более, что его можно использовать в приготовлении как пищи, так и напитков. А смесь: имбирь, мед, лимон с теплой водой – идеальный коктейль для здоровья и бодрого начала дня.

Но настоящим рекордсменом по содержанию витамина С можно считать незаслуженно забытую латвийскую облепиху. В 100 граммах продукта содержится аж 900 миллиграммов этого полезного витамина, что больше, чем в цитрусовых. К тому же, облепиха содержит эфирные масла, действующие как антибактериальное средство.

Кстати, цитрусовые, хоть и заморские, также хорошее средство профилактики от вирусных заболеваний. Лимон, апельсин, грейпфрут и помело можно использовать как в напитках, так и в приготовлении основных блюд, десертов.

Отдельно стоит упомянуть лук и чеснок. Эти травянистые растения помимо многих витаминов и минералов содержат эфирные масла, которые действуют как антибактериальное средство от вирусов. Репчатый лук, например, выделяет особые летучие вещества — фитонциды, убивающие инфузорий, грибки и патогенные бактерии. Летучие фитонциды уничтожают даже дифтерийную и туберкулезную палочки. При всех присущих недостатках, таких, как неприятный запах после его употребления, еще одним прекрасным антибактериальным средством, хорошим лекарством от цинги, одним из наиболее эффективных природных средств для укрепления капилляров, является чеснок. Он повышает сопротивляемость организма к вирусам.

Детям можно делать чесночные бусы или подвязывать головку чеснока к кроватке. Взрослым такие меры вряд ли подойдут. Чтобы избежать казусов, связанных со специфическим запахом чеснока, лучше его докладывать в блюда. Но только в сыром виде. Китайские ученые пришли к выводу, что при нагревании чеснока в течение 20 минут у него почти полностью исчезают антибактериальные свойства.

Обязательные ингредиенты осенней кухни – перец и другие пряности. Блюда с перцем согревают организм и стимулируют кровообращение.

Физкультура и бодрящий душ

Гигиена важна в любое время года, потому что грязь и пот мешают коже выполнять основную функцию – защищать организм от микробов. Элементарные меры – часто мыть руки и принимать контрастный душ – и от вирусов защитят, и иммунитет поднимут.

Укрепляют организм любые водные процедуры, например, плавание. Но не желательно без предварительной подготовки это делать осенью в открытых водоемах. Закалиться не получится, а вот спровоцировать различные воспаления внутренних органов слишком холодная вода может.

Рассадником вирусов, к сожалению, является транспорт. Ведь это не особо проветриваемое помещение, а люди находятся в очень тесном контакте друг с другом. Поэтому в хорошую погоду, если позволяет время, лучше две-три остановки до работы пройтись пешком. И вообще, за пешие прогулки, пробежки, катание на велосипеде или роликах, нордическую ходьбу организм вам только спасибо скажет.

Pingvi

user0 коммент.

user200 просмотров

user24 окт. 2016 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Синтетические витамины нужны не всем 24 окт. 2016 г.

Синтетические витамины нужны не всем

Обычно осенью люди начинают принимать поливитамины. Но нужны эти препараты только тогда, когда отсутствует сбалансированное питание. Если человек страдает хроническими... дальше...

Какой костюм выбрать на Хэллоуин в 2016 году 24 окт. 2016 г.

Какой костюм выбрать на Хэллоуин в 2016 году

Хэллоуин традиционно отмечается в канун Дня Всех Святых - 31 октября. Для нашей страны этот праздник сравнительно новый, но быстро полюбившийся. Особенно любят... дальше...

Хэллоуин: идеи для домашней вечеринки 24 окт. 2016 г.

Хэллоуин: идеи для домашней вечеринки

Традиция отмечать Хэллоуин пришла к нам от древних кельтов. Они полагали, что ежегодно, 31 октября, души умерших на одну ночь выходят из загробного мира. Кельты... дальше...

Зачем увлажнять воздух в доме: 6 важных причин 24 окт. 2016 г.

Зачем увлажнять воздух в доме: 6 важных причин

С началом отопительного сезона только и слышишь: надо купить увлажнитель — очень сухой воздух в доме.  Слизистые оболочки становятся уязвимыми для... дальше...

Как заделать порез в синтепоновой куртке? 24 окт. 2016 г.

Как заделать порез в синтепоновой куртке?

Думаю, многие сталкивались с такой проблемой, как необходимость заклеить дырку в синтепоновом пуховике. Наружный слой данного предмета зимней экипировки очень подвержен... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
1 год назад и 6 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
1 год назад и 6 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
1 год назад и 6 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
1 год назад и 6 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
1 год назад и 6 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
1 год назад и 6 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
1 год назад и 6 месяцев назад
Популярное в блоге
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
3 года назад и 1 месяц назад
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
3 года назад и 7 месяцев назад
Зачем делать педикюр?
Зачем делать педикюр?
4 года назад и 3 месяца назад
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
3 года назад и 2 месяца назад
Прически на выпускной 2016: на средние, длинные и на короткие волосы. Фото
Прически на выпускной 2016: на средние, длинные и на короткие волосы. Фото
2 года назад и 11 месяцев назад
Обозначение цвета в психологии
Обозначение цвета в психологии
3 года назад и 5 месяцев назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
3 года назад и 10 месяцев назад
Как проверить совместимость знаков Зодиака: подробная таблица совместимости
Как проверить совместимость знаков Зодиака: подробная таблица совместимости
3 года назад и 3 месяца назад