Диетологи назвали 6 новых способов борьбы с вечерним голодом


Диетологи назвали 6 новых способов борьбы с вечерним голодом

То, что на ночь есть нельзя, знают все, но получается этот фокус у единиц. В помощь страдающим от "ночного дожора" диетологи назвали 6 новых способов, которые помогут по вечерам держаться подальше от холодильника.

Следуйте правилу 30%. Калорийность ужина должна составлять 30% об общего количества калорий, потребляемых за день. Если в день вы едите 1200 калорий, то на ужин необходимо съедать только 360. Если вы не привыкли считать калории, просто помните о том, что ужин не должен быть самым сытным приемом пищи за весь день. Диетолог Сара Козик рекомендует выбирать для ужина низкокалорийные овощи с высоким содержанием клетчатки -- все виды капусты, морковь и свеклу.

Купите раскраску для взрослых. Чтобы во время просмотра вечернего сериала руки не тянулись к еде, займите их раскраской для взрослых. Это занятие не только уберегает от переедания, но и снимает стресс.

Ешьте замороженный виноград. Не ешьте на ночь мороженое или сладкий йогурт. "Если вы испытываете тягу к сладкому, съешьте замороженный виноград. По вкусу он напоминает фруктовый сорбет, но при этом содержит минимум калорий", – советует диетолог Митци Дулан.

Чередуйте вино с водой. Если вечером вам захотелось вина, не стоит отказываться от своего желания. Просто, выпив бокал вина, запивайте его водой, а не заедайте чем-то, рекомендует диетолог Илис Шапиро. Алкоголь вызывает обезвоженность организма, которая по ощущениям напоминает голод. Выпив вино, мы можем ощутить желание купить чипсы или съесть кусочек пиццы. На самом деле нам просто нужна вода.

Займитесь домашней работой. Мытье посуды или небольшая уборка могут хотя бы 2 раза в неделю заменять вечерний отдых на диване, считает диетолог Александра Оппенгеймер. И лишние килограммы не наберете, и на выходные останется меньше домашних забот.

Приготовьте ночные закуски. Если поздно вечером после ужина вас снова одолеет голод, лучше подкрепиться здоровыми закусками, а не тем, что попадется под руку первым. Чтобы контролировать свое питание и не срываться на вредную пищу, подготовьте заранее разовую порцию греческого йогурта, четверть стакана сушеной клюквы или миндаля, небольшой цельнозерновой батончик или яблочное пюре.

Pingvi

user0 коммент.

user278 просмотров

user29 нояб. 2016 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Диетолог: кофе спасает от трех серьезных болезней и продлевает жизнь 29 нояб. 2016 г.

Диетолог: кофе спасает от трех серьезных болезней и продлевает жизнь

Британский диетолог Клэр Коллинз считает, что кофе не только продлевает жизнь, но и значительно снижает риск пострадать от трех серьезных заболеваний. Люди, которые... дальше...

Названо самое эффективное средство от похмелья 29 нояб. 2016 г.

Названо самое эффективное средство от похмелья

Исследователи нашли средство, которое спасает от похмелья лучше остальных. Согласно данным ученых, яйца и бекон позволяют восстановиться организму значительно быстрее... дальше...

Названы 6 самых опасных диет 29 нояб. 2016 г.

Названы 6 самых опасных диет

Множество диет позволяют довольно быстро сбросить вес, но при этом наносят ущерб здоровью. Недавно американские диетологи назвали 6 самых опасных способов похудения... дальше...

Врачи назвали опасной всю зимнюю обувь 29 нояб. 2016 г.

Врачи назвали опасной всю зимнюю обувь

Одним нравятся сапоги, а другие предпочитают ботинки. Но практически вся зимняя обувь, независимо от предпочтений, опасна для людей, которые передвигаются в ней... дальше...

Выше пояса: шесть мифов об уходе за грудью 26 нояб. 2016 г.

Выше пояса: шесть мифов об уходе за грудью

Можно ли спать в бюстгальтере, устраивать бюсту холодный душ и мазать кремом область соска — скажем всю правду о том, как надо и не надо ухаживать за грудью... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
2 года назад и 4 месяца назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
2 года назад и 4 месяца назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
2 года назад и 4 месяца назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
2 года назад и 4 месяца назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
2 года назад и 4 месяца назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
2 года назад и 4 месяца назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
2 года назад и 4 месяца назад
Популярное в блоге
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
3 года назад и 11 месяцев назад
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
4 года назад и 6 месяцев назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
4 года назад и 9 месяцев назад
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
4 года назад и 2 месяца назад
Красивые цветы фото хорошего качества
Красивые цветы фото хорошего качества
5 лет назад и 1 месяц назад
Пасха 2016: какого числа Православная пасхалия
Пасха 2016: какого числа Православная пасхалия
4 года назад
Зачем делать педикюр?
Зачем делать педикюр?
5 лет назад и 1 месяц назад
10 интересных фактов из жизни Моцарта
10 интересных фактов из жизни Моцарта
4 года назад и 2 месяца назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Где можно найти надежного брокера?
Кулеры с верхней, нижней загрузкой или пурифайеры: что лучше, в чем разница
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1747
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1075
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    29
Свежие посты
Кулеры с верхней, нижней загрузкой или пурифайеры: что лучше, в чем разница
3 часа 1 минуту назад
Шпатлевка, краски и грунтовка оптом в интернет-магазине «Артель»
1 день назад
Текстиль для дома и интерьера от компании «ВиоТекс»
1 день назад
Что входит в курсы дополнительного профессионального образования
2 дня назад
«Трезвый водитель» — ваш временный надежный путеводитель
2 дня назад
Промышленные такелажные работы от «Первой такелажной службы»
5 дней назад
Принцип работы дизельного генератора
5 дней назад