Диетологи назвали 6 новых способов борьбы с вечерним голодом


Диетологи назвали 6 новых способов борьбы с вечерним голодом

То, что на ночь есть нельзя, знают все, но получается этот фокус у единиц. В помощь страдающим от "ночного дожора" диетологи назвали 6 новых способов, которые помогут по вечерам держаться подальше от холодильника.

Следуйте правилу 30%. Калорийность ужина должна составлять 30% об общего количества калорий, потребляемых за день. Если в день вы едите 1200 калорий, то на ужин необходимо съедать только 360. Если вы не привыкли считать калории, просто помните о том, что ужин не должен быть самым сытным приемом пищи за весь день. Диетолог Сара Козик рекомендует выбирать для ужина низкокалорийные овощи с высоким содержанием клетчатки -- все виды капусты, морковь и свеклу.

Купите раскраску для взрослых. Чтобы во время просмотра вечернего сериала руки не тянулись к еде, займите их раскраской для взрослых. Это занятие не только уберегает от переедания, но и снимает стресс.

Ешьте замороженный виноград. Не ешьте на ночь мороженое или сладкий йогурт. "Если вы испытываете тягу к сладкому, съешьте замороженный виноград. По вкусу он напоминает фруктовый сорбет, но при этом содержит минимум калорий", – советует диетолог Митци Дулан.

Чередуйте вино с водой. Если вечером вам захотелось вина, не стоит отказываться от своего желания. Просто, выпив бокал вина, запивайте его водой, а не заедайте чем-то, рекомендует диетолог Илис Шапиро. Алкоголь вызывает обезвоженность организма, которая по ощущениям напоминает голод. Выпив вино, мы можем ощутить желание купить чипсы или съесть кусочек пиццы. На самом деле нам просто нужна вода.

Займитесь домашней работой. Мытье посуды или небольшая уборка могут хотя бы 2 раза в неделю заменять вечерний отдых на диване, считает диетолог Александра Оппенгеймер. И лишние килограммы не наберете, и на выходные останется меньше домашних забот.

Приготовьте ночные закуски. Если поздно вечером после ужина вас снова одолеет голод, лучше подкрепиться здоровыми закусками, а не тем, что попадется под руку первым. Чтобы контролировать свое питание и не срываться на вредную пищу, подготовьте заранее разовую порцию греческого йогурта, четверть стакана сушеной клюквы или миндаля, небольшой цельнозерновой батончик или яблочное пюре.

Pingvi

user0 коммент.

user193 просмотра

user29 нояб. 2016 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Диетолог: кофе спасает от трех серьезных болезней и продлевает жизнь 29 нояб. 2016 г.

Диетолог: кофе спасает от трех серьезных болезней и продлевает жизнь

Британский диетолог Клэр Коллинз считает, что кофе не только продлевает жизнь, но и значительно снижает риск пострадать от трех серьезных заболеваний. Люди, которые... дальше...

Названо самое эффективное средство от похмелья 29 нояб. 2016 г.

Названо самое эффективное средство от похмелья

Исследователи нашли средство, которое спасает от похмелья лучше остальных. Согласно данным ученых, яйца и бекон позволяют восстановиться организму значительно быстрее... дальше...

Названы 6 самых опасных диет 29 нояб. 2016 г.

Названы 6 самых опасных диет

Множество диет позволяют довольно быстро сбросить вес, но при этом наносят ущерб здоровью. Недавно американские диетологи назвали 6 самых опасных способов похудения... дальше...

Врачи назвали опасной всю зимнюю обувь 29 нояб. 2016 г.

Врачи назвали опасной всю зимнюю обувь

Одним нравятся сапоги, а другие предпочитают ботинки. Но практически вся зимняя обувь, независимо от предпочтений, опасна для людей, которые передвигаются в ней... дальше...

Выше пояса: шесть мифов об уходе за грудью 26 нояб. 2016 г.

Выше пояса: шесть мифов об уходе за грудью

Можно ли спать в бюстгальтере, устраивать бюсту холодный душ и мазать кремом область соска — скажем всю правду о том, как надо и не надо ухаживать за грудью... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
7 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
7 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
7 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
7 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
7 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
7 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
7 месяцев назад
Популярное в блоге
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
2 года назад и 3 месяца назад
Почему мужчина уходит после первого секса: три распространенные причины
Почему мужчина уходит после первого секса: три распространенные причины
1 год назад и 6 месяцев назад
Зачем делать педикюр?
Зачем делать педикюр?
3 года назад и 4 месяца назад
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
2 года назад и 2 месяца назад
Красивые цветы фото хорошего качества
Красивые цветы фото хорошего качества
3 года назад и 3 месяца назад
Прически на выпускной 2016: на средние, длинные и на короткие волосы. Фото
Прически на выпускной 2016: на средние, длинные и на короткие волосы. Фото
2 года назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
2 года назад и 11 месяцев назад
Бронхиальная астма Причины Симптомы Диагностика Лечение
Бронхиальная астма Причины Симптомы Диагностика Лечение
3 года назад и 6 месяцев назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Настоящие помощники в борьбе за чистоту реальны
Недорогие квартиры в Екатеринбурге
Магазин багажных систем Формула Дороги
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1012
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    896
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    28
Свежие посты
Настоящие помощники в борьбе за чистоту реальны
1 день назад
Магазин багажных систем Формула Дороги
1 день назад
Что такое управленческая отчетность и почему ее требуют банки
2 дня назад
«Чужие родные» – сериал, который заставит задуматься
2 дня назад
Качественная заливка бетона – важный этап строительства
2 дня назад
Зачем нужно купить протеиновые батончики и в чем их польза
2 дня назад
Листовой поролон
2 дня назад