Как сохранить фигуру в новогодние праздники: советы диетолога


Как сохранить фигуру в новогодние праздники: советы диетолога

Как только наступают новогодние праздники, начинается череда застолий и все сводится к одному – к еде! Конечно, семья и любовь тоже очень важны, но как объяснить бабушке, которая уже мчится к вам с добавкой, что вы больше не можете съесть даже этот маленький кусочек торта. Та же история с друзьями, ведь правила гостеприимства диктуют, что гостей нужно накормить до отвала.

Так все-таки есть ли выход? Ведь за новогодним столом хочется попробовать все и при этом не раздуться как шар. Мы предлагаем вам взглянуть на рекомендации диетолога. В них вы найдете пять советов для комфортного отдыха без ущерба для талии.

1. Сохранить место для десерта

Кусок яблочного пирога с шариком ванильного мороженого, шоколад, печенье, сладкая выпечка или гоголь-моголь... Рождественский сезон полон соблазнов! Если вы любите десерты и, не желаете отказываться от основного блюда, будьте готовы съесть небольшую часть, чтобы оставить себе немного места для десерта.

2. Выбирайте менее калорийные продукты

Для аперитива выбирайте овощи но не приправляйте их сливочным соусом. Для мяса подойдет соус из клюквы – менее жирный вариант. Замените картофельное пюре, сделанное с маслом и молоком печеным картофелем. Если вы едите хлеб - пусть это будет кусочек хлеба из цельного зерна.

3. Задайте себе этот вопрос

"Действительно ли я голоден?" Вы должны установить его каждый раз, когда вы чувствуете желание что-то съесть. Слушайте свое тело, учитывайте его сигналы и убедитесь, что вы действительно голодны. Сделайте акцент на приятный разговор, а не на пищу.

4. Не голодать в ожидании праздничного ужина

Мы уверены, что большинство из вас применяют эту стратегию. Весь день оставаться голодным, чтобы иметь больше места в желудке, и иметь хороший аппетит к ужину. Да, ужин самый важный прием пищи во время праздников, но только такой режим путает ваш метаболизм, и вы будете переедать. Просто съешьте что-то легкое в течение дня, например овощной салат, это позволит вам с аппетитом ждать ужин, но не переедать.

5. Сфокусируйтесь на отпуске

Сами праздники длятся 2-3 дня, но праздничный дух живет иногда весь месяц. Сфокусируйтесь на каникулах и запланируйте активный отдых, не превращая их в бесконечные праздники, которые длятся несколько недель. Лучшая стратегия состоит в том, чтобы отклониться от своего здорового образа жизни только на праздники, а не всю зиму переусердствовать.

Pingvi

user0 коммент.

user195 просмотров

user11 дек. 2016 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Тест на долголетие: всего несколько движений расскажут о состоянии вашего здоровья! 10 дек. 2016 г.

Тест на долголетие: всего несколько движений расскажут о состоянии вашего здоровья!

Встаньте, скрестив ноги. У вас 10 очков. Теперь сядьте со скрещенными ногами, не помогая себе ни руками, ничем другим. Если вы помогаете себе рукой, локтем, ногой... дальше...

Десять ошибок, из-за которых ваш телефон портится уже через год-два 10 дек. 2016 г.

Десять ошибок, из-за которых ваш телефон портится уже через год-два

Многие люди относятся к своим айфонам как к детям или внукам. Но все равно неправильно ими пользуются. Т.е. делают все, чтобы он "умер" преждевременной... дальше...

Водяной теплый пол своими руками 10 дек. 2016 г.

Водяной теплый пол своими руками

Несколько лет я занимался строительством дома на дачном участке. Планировалось постоянно проживать там круглогодично, поэтому встал вопрос отопления. Наиболее оптимальным... дальше...

Обрезная доска 10 дек. 2016 г.

Обрезная доска

Ни один строительный проект сегодня не может обойтись без использования пиломатериалов. Перечислять все сферы применения не имеет никакого смысла. Можно с уверенностью... дальше...

Виды и особенности проведения инструктажей по охране труда 09 дек. 2016 г.

Виды и особенности проведения инструктажей по охране труда

Каждый инструктаж должен быть направлен не на реагирование и исправление непредвиденной ситуации, а на ее предупреждение, для чего требуется тщательный и постоянный... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
1 год назад и 9 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
1 год назад и 9 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
1 год назад и 9 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
1 год назад и 9 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
1 год назад и 9 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
1 год назад и 9 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
1 год назад и 9 месяцев назад
Популярное в блоге
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
3 года назад и 11 месяцев назад
Зачем делать педикюр?
Зачем делать педикюр?
4 года назад и 6 месяцев назад
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
3 года назад и 5 месяцев назад
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
3 года назад и 4 месяца назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
4 года назад и 1 месяц назад
Почему мужчина уходит после первого секса: три распространенные причины
Почему мужчина уходит после первого секса: три распространенные причины
2 года назад и 9 месяцев назад
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
3 года назад и 7 месяцев назад
Любовь и блядство
Любовь и блядство
3 года назад и 10 месяцев назад