Убрать выпирающий живот к новогодней ночи


Убрать выпирающий живот к новогодней ночи

Первым делом уберите из рациона следующие 10 популярных продуктов, из-за которых вы набираете вес и взращиваете жировой «фартушек» на животе:

1. Кофе 3 в 1. Любите начать свой день с кофе? Одна-две чашечки этого ароматного напитка в день вашей фигуре не навредят, особенно, если вы приучите себя пить его без сахара. Кофе притупляет чувство голода, бодрит, помогает быстрее включиться в рабочий процесс. Но не пейте быстрорастворимый кофе со стиков 3 в 1. Каждый такой стик, растворенный в горячей воде и поглощенный вами – это 70 килокалорий и 10 граммов сахара.

2. Кукурузные хлопья. На какие уловки только не пускаются производители, чтобы приучить нас кушать кукурузные хлопья с молоком каждое утро. Они пишут на упаковках любимые нами слова «фитнес», «похудение», «для спортивных девушек» и т.д. И мы слепо верим им и гордо начинаем наше утро с этой вредной на самом деле еды. Дело в том, что порция кукурузных хлопьев содержит 37 граммов сахара! Это уже выше дневной нормы! А ведь весь день еще впереди.

3. Шоколадные батончики. Любите пить кофе вприкуску с шоколадными батончиком? А еще парочку таких сладостей покоятся в рабочем столе и ждут своего часа, когда вам захочется перекусить или просто взбодрить себя после полученного стресса? Каждый такой батончик весом 55 граммов – это 6-7 чайных ложек сахара. Держите лучше для перекуса сухофрукты и ядра грецких орехов.

4. Nutella. Вы не раз видели как в голливудских фильмах все члены семьи, собравшись за завтраком, намазывают тосты орехово-шоколадной пастой. И с чего вы решили, что это здорово? Вы ведь в курсе, как выглядит среднестатистический американец? Верно, нация страдает от ожирения. Ведь так любимая ими Nutella и ее аналоги содержат сахар, пальмовое масло, орехи, какао, сухое молоко, лецитин, ванилин и сухую молочную сыворотку. В итоге эта гремучая смесь на 70% состоит из жиров и сахара.

5. Йогурты и творожные десерты. Считаете их полезной едой? Не обманывайте себя. Кефир – полезный напиток, а сладкие йогурты и творожные десерты содержат целую обойму подсластителей и усилителей вкуса. Каждая порция такого «полезного» продукта содержит примерно 3-6 чайных ложек сахара.

6. Кетчуп. Этот безобидный на первый взгляд соус, который вы так любите добавлять в основные блюда в течение дня, тоже содержит сахар! К тому же его соленый пикантный вкус возбуждает ваш аппетит и вы съедаете больше, чем вам на самом деле нужно для того, чтобы насытиться.

7. Глазированное драже. Маленький пакетик с этой вкусной сладостью манит вас у кассы? Вам кажется, что такая крохотная порция безобидна? К тому же само драже мелкое и вы обещаете себе растягивать удовольствие? Спорю, что в итоге съедаете весь пакетик за раз, не в силах остановиться! Плюс 6 чайных ложек сахара. Без комментариев.

8. Пепси и кока-кола. Уж сколько сказано и написано о вреде для фигуры газированных напитков, и все же мы балуем себя ими. Между тем, даже в маленькой баночке колы объемом 0,33 литра содержится примерно 7 чайных ложек сахара. И она утоляет жажду на считанные минуты. Вскоре снова хочется пить, и вы тянетесь к «вреднейшему» напитку снова и снова.

9. Пакетированные соки. Еще один миф современности состоит в том, что этот напиток подходит для людей, исповедующих здоровый образ жизни. Осторожно, снова сахар, много сахара! Съешьте лучше сезонный фрукт или выпейте стакан фрэша.

10. Энергетики. Оценили эффективность в деле повышения работоспособности энергетических напитков? Не злоупотребляйте! Они повышают артериальное давление. Одна баночка Red Bull – это 27 граммов сахара. Помните, что повышая с его помощью работоспособность, вы автоматически повышаете и свой вес.

Исключив из своего рациона питания самые вредных продукты, также в течение нескольких дней снизьте объемы порций, которые съедаете за основными приемами пищи в два раза. Запомните простое правило – разовый прием пищи не должен по размеру превышать ваш кулак.

Также не забудьте прекратить наедаться на ночь. Идеально, если вы воспользуетесь диетой «Минус ужин» и замените последний прием пищи за несколько часов до сна стаканом кефира с корицей, яблоком или салатом из морковки или свеклы.

И, конечно, нужно начать больше двигаться: чаще ходить пешком, заниматься фитнесом, выполнять специальные упражнения для пресса. Примеры основных таких упражнений приведены ниже. Для разнообразия можете использовать такой простой и доступный спортивный гаджет, как маленький гимнастический мячик. Выполняйте каждое из предложенных упражнений по 20 раз хотя бы через день.

Упражнение 1. Полный подъем корпуса из положения лежа

Мячик держите на вытянутых руках перед собой. Работают прямые брюшные мышцы.

Упражнение 2. Полный подъем корпуса из положения лежа с разворотом корпуса

На одном подъеме с пола разворачивайте корпус вправо, на следующем – влево. Мячик держите согнутыми в локтях руками на уровне груди. Работают косые брюшные мышцы.

Упражнение 3. Опускание прямых ног из положении лежа на спине

Мячик зажмите между стопами. В исходном положении поднимите прямые ноги до перпендикуляра с полом, затем опускайте их вниз, едва касаясь пола. Работает нижний пресс.

Упражнение 4. Опускание согнутых в коленях ног вправо-влево в положении лежа на спине

Мячик зажмите между коленями, прямые руки раскиньте в стороны. Упражнение отлично сжигает жир на талии.

Если вы станете действовать незамедлительно и комплексно, аккордно по всем упомянутым выше направлениям, то в новогоднем платье ваш животик будет выглядеть подтянутым и эстетичным.

Pingvi

user0 коммент.

user196 просмотров

user17 дек. 2016 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Вот как худели наши предки. Пять самых необычных диет прошлого 17 дек. 2016 г.

Вот как худели наши предки. Пять самых необычных диет прошлого

Уксусная диета Впервые об употреблении уксуса в целях похудения упоминается в биографии знаменитого английского поэта Байрона, жившего на рубеже XVII-XVIII веков... дальше...

С этой пастой домашнего приготовления вы забудете о бритье и восковой депиляции 17 дек. 2016 г.

С этой пастой домашнего приготовления вы забудете о бритье и восковой депиляции

Большинство женщин (и даже некоторые мужчины) регулярно бреют ноги, и это рутинное занятие становится довольно утомительным.  И даже если вы проводите процедуру... дальше...

Что такое энурез? Виды, причины и диагностика болезни 13 дек. 2016 г.

Что такое энурез? Виды, причины и диагностика болезни

Болезнь энурез в медицинской сфере имеет значение недержания мочи, происходящей чаще всего ночью. В большей части данным заболеванием страдают дети и подростки,... дальше...

Причины и признаки онкологических болезней 11 дек. 2016 г.

Причины и признаки онкологических болезней

Онкологические болезни принадлежат к группе широко распространенных патологий и характеризуются разнообразием осложнений (в том числе, необратимых). Раковые заболевания... дальше...

Здоровый образ жизни - залог успеха 11 дек. 2016 г.

Здоровый образ жизни - залог успеха

В наше время, все больше людей выступает за здоровый образ жизни. Это не удивительно, ведь нам хочется быть здоровыми и прожить интересную и захватывающую жизнь... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
1 год назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
1 год назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
1 год назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
1 год назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
1 год назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
1 год назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
1 год назад
Популярное в блоге
Школьницы из Новоуральска занялись продажей своих обнаженных фотографий
Школьницы из Новоуральска занялись продажей своих обнаженных фотографий
2 года назад
10 интересных фактов из жизни Моцарта
10 интересных фактов из жизни Моцарта
2 года назад и 9 месяцев назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
3 года назад и 4 месяца назад
Как украсить комнату на Новый год 2016: креативные и новые идеи для каждого
Как украсить комнату на Новый год 2016: креативные и новые идеи для каждого
2 года назад и 11 месяцев назад
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
2 года назад и 7 месяцев назад
Черно-белое фото не последнее новшество в мире
Черно-белое фото не последнее новшество в мире
2 года назад и 4 месяца назад
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
2 года назад и 8 месяцев назад
Готовимся к новому 2015 году огненной обезьяны: новогодние подарки своими руками
Готовимся к новому 2015 году огненной обезьяны: новогодние подарки своими руками
2 года назад и 11 месяцев назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Что такое сироп как он выглядит и его концентрация
10 интересных фактов из жизни Моцарта
Красивые зубы без дискомфорта
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1478
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    896
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    28
Свежие посты
Прокат вечерних платьев в Москве от Dress Room
1 час 29 минут назад
Как рефинансировать ипотеку?
2 часа 53 минуты назад
Педагогическая литература
3 часа 32 минуты назад
Красивые зубы без дискомфорта
4 часа 50 минут назад
На фестивале «Вера и слово» обсудили проблему интернета и блоггинга
8 часов 15 минут назад
Как включить разум, если он занят заработком
1 день назад
Где купить запчасти хонда и сузуки?
1 день назад