Как вернуть цветные сны


Как вернуть цветные сны

Разница между бодрым с утра оптимистом и измотанным бессонницей меланхоликом всегда бросается в глаза.

И хотя щедрая природа подарила человеку самовосстанавливающийся организм, достаточный здоровый сон – первое, что влияет на эмоциональное и физическое состояние в течение дня.

Качество ночного отдыха зависит от нескольких факторов:

* Благоприятный микроклимат спальни

* Удобство спальных принадлежностей

* Соблюдение режима

* Эмоциональная установка

Комфорт постели в любимой спальне

Уют комнаты, в которой спят, располагает к отдыху ее владельца. Дизайнеры рекомендуют оформлять ее в прохладных тонах, без кричащих рисунков. Правильное размещение кровати изголовьем на север или восток, а также отсутствие зеркал помогут вернуть приятно красочные сны и максимально восстановить силы организма.   

Свежий ночной воздух и чистота пространства благоприятны для самочувствия. В период зимы желательно использовать увлажнители, чтобы снизить сухость. Кроме того, быстрее засыпают в кровати, которая служит исключительно местом для путешествий в царство Морфея, а не заменителем рабочего стола или, например, обеденного. Неправильные ассоциации мешают расслаблению.

Привлекательная постель из натуральных тканей дарит приятные ощущения и улучшает эмоции. Наилучшим вариантом послужат цветочно-травяные или другие природные орнаменты. Шелковая материя нежно окутывает тело своим теплом зимой, а лен и хлопок дарят прохладу в знойное лето.

Умеренно жесткая поверхность кровати благотворно сказывается на состоянии позвоночника, а значит, и на качестве сна. Разбитость по утрам – сигнал о том, что телу не комфортно. Поэтому купить матрас с качественным ортопедическим наполнением – сделать вложение в собственное здоровье.

Маленькие подушки удобнее для позвонков шейного отдела. Они не сдавливают мышцы шеи, следовательно, – не нарушают кровоток мозга. Современные материалы не вызовут аллергии и хорошо пропускают воздух.  

Эффект полезных привычек

Вернуть полноценный сон поможет сила воли и следование некоторым установкам. Достаточная продолжительность отдыха от 6 до 9 часов. Чтобы приучить себя не нарушать оптимальный лимит, нужно ложиться в кровать до полуночи. Через некоторое время отпадет необходимость заводить будильник. Организм сам даст установку на подъем в заданный час.

Подолгу задерживаться в постели утром не стоит. Нежелание покидать тепло и негу понятно, но лучше сделать усилие и подняться, не нарушая режим. В противном случает сбиваются биоритмы и снижается активность. Недаром мудрецы утверждали, что человек должен засыпать с наступлением ночи и вставать вместе с птицами.

Прием пищи уместен за 2 часа до отдыха. Легкость в желудке – залог приятных сновидений. Особенно вредны на ночь кофе, крепкий чай, острая еда. Утолить голод помогут йогурт, кефир, легкие блюда. Теплое молоко с медом успокаивает нервную систему и расслабляет. Настрой на благоприятный сон создают вечерняя прогулка, ароматическая ванна, легкий массаж.

Спать лучше в условиях полной темноты. Это активизирует синтез мелатонина, ответственного за стойкость иммунитета и позитивное психическое состояние. А тишина в комнате погружает в глубокий релакс.

Вернуть по-детски беззаботные сны можно в любом возрасте. Стоит лишь обзавестись удобными спальными принадлежностями, создать уютную атмосферу и добавить капельку любви к себе, изменив некоторые привычки.

Дмитрий Высокий

user0 коммент.

user708 просмотров

user24 янв. 2015 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Рак толстой кишки 26 янв. 2015 г.

Рак толстой кишки

Каждый год в мире выявляется более 600 тысяч новых случаев рака толстой кишки. А в России заболеваемость составляет около 50 тысяч новых случаев в год. Однако весьма... дальше...

Как справиться с депрессией 21 янв. 2015 г.

Как справиться с депрессией

К депрессии как к серьезному заболеванию относятся не много. Чаще всего люди считают, что подавленное настроение - признак усталости, переутомления, обычный каприз... дальше...

Как быть с паническими страхами 21 янв. 2015 г.

Как быть с паническими страхами

Панические атаки считаются достаточно неприятным следствием различных психических травм. Но в тоже время, современная медицина способна с легкостью справиться с... дальше...

Как избавиться от панических атак? 21 янв. 2015 г.

Как избавиться от панических атак?

Паническая атака - очень неприятное чувство. знакомое довольно многим людям в наши дни. Как оказывается подобное заболевание и как его лечить? Паническая атака сопровождается... дальше...

Способы лечения пяточной шпоры 21 янв. 2015 г.

Способы лечения пяточной шпоры

Сегодня пяточной шпорой называют особое заболевание, которое связано с разрастанием ткани в форме шипа. При прогрессирования данной болезни проходит процесс изменения... дальше...

Блог о Интересном
Пишу о самых интересных темах в Интернете.
Категория: Авторские
Автор блога
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1042
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    28
Новое в блоге
Как открыть расчетный счет ИП и ООО: пошаговая инструкция на примере Сбербанка + список документов
Как открыть расчетный счет ИП и ООО: пошаговая инструкция на примере Сбербанка + список документов
2 месяца назад
Юридическая помощь по кредитам в Екатеринбурге
Юридическая помощь по кредитам в Екатеринбурге
2 месяца назад
Какие направления выбирают россияне для медицинского туризма в 2019 году
Какие направления выбирают россияне для медицинского туризма в 2019 году
2 месяца назад
Платье на торжественный вечер своими руками
Платье на торжественный вечер своими руками
3 месяца назад
Как перестать выбрасывать деньги на ветер в аптеках
Как перестать выбрасывать деньги на ветер в аптеках
3 месяца назад
Заборные секции из металла
Заборные секции из металла
3 месяца назад
Секционный забор из металлических прутьев
Секционный забор из металлических прутьев
3 месяца назад
Популярное в блоге
5 инструментов для моделирования бизнес-процессов в нотации BPMN
5 инструментов для моделирования бизнес-процессов в нотации BPMN
1 год назад и 10 месяцев назад
Как россияне выбирают платформы для трейдинга
Как россияне выбирают платформы для трейдинга
3 месяца назад
Услуги, предоставляемые в копицентрах
Услуги, предоставляемые в копицентрах
4 года назад
Как открыть расчетный счет ИП и ООО: пошаговая инструкция на примере Сбербанка + список документов
Как открыть расчетный счет ИП и ООО: пошаговая инструкция на примере Сбербанка + список документов
2 месяца назад
Какие направления выбирают россияне для медицинского туризма в 2019 году
Какие направления выбирают россияне для медицинского туризма в 2019 году
2 месяца назад
Тренер личностного роста Влад Новгородцев о кризисе
Тренер личностного роста Влад Новгородцев о кризисе
3 года назад и 2 месяца назад
Валютные депозиты? А может что-то поприбыльнее?
Валютные депозиты? А может что-то поприбыльнее?
2 года назад и 6 месяцев назад
Быстрый и вкусный ужин из макарон
Быстрый и вкусный ужин из макарон
3 года назад и 1 месяц назад