Как вернуть цветные сны


Как вернуть цветные сны

Разница между бодрым с утра оптимистом и измотанным бессонницей меланхоликом всегда бросается в глаза.

И хотя щедрая природа подарила человеку самовосстанавливающийся организм, достаточный здоровый сон – первое, что влияет на эмоциональное и физическое состояние в течение дня.

Качество ночного отдыха зависит от нескольких факторов:

* Благоприятный микроклимат спальни

* Удобство спальных принадлежностей

* Соблюдение режима

* Эмоциональная установка

Комфорт постели в любимой спальне

Уют комнаты, в которой спят, располагает к отдыху ее владельца. Дизайнеры рекомендуют оформлять ее в прохладных тонах, без кричащих рисунков. Правильное размещение кровати изголовьем на север или восток, а также отсутствие зеркал помогут вернуть приятно красочные сны и максимально восстановить силы организма.   

Свежий ночной воздух и чистота пространства благоприятны для самочувствия. В период зимы желательно использовать увлажнители, чтобы снизить сухость. Кроме того, быстрее засыпают в кровати, которая служит исключительно местом для путешествий в царство Морфея, а не заменителем рабочего стола или, например, обеденного. Неправильные ассоциации мешают расслаблению.

Привлекательная постель из натуральных тканей дарит приятные ощущения и улучшает эмоции. Наилучшим вариантом послужат цветочно-травяные или другие природные орнаменты. Шелковая материя нежно окутывает тело своим теплом зимой, а лен и хлопок дарят прохладу в знойное лето.

Умеренно жесткая поверхность кровати благотворно сказывается на состоянии позвоночника, а значит, и на качестве сна. Разбитость по утрам – сигнал о том, что телу не комфортно. Поэтому купить матрас с качественным ортопедическим наполнением – сделать вложение в собственное здоровье.

Маленькие подушки удобнее для позвонков шейного отдела. Они не сдавливают мышцы шеи, следовательно, – не нарушают кровоток мозга. Современные материалы не вызовут аллергии и хорошо пропускают воздух.  

Эффект полезных привычек

Вернуть полноценный сон поможет сила воли и следование некоторым установкам. Достаточная продолжительность отдыха от 6 до 9 часов. Чтобы приучить себя не нарушать оптимальный лимит, нужно ложиться в кровать до полуночи. Через некоторое время отпадет необходимость заводить будильник. Организм сам даст установку на подъем в заданный час.

Подолгу задерживаться в постели утром не стоит. Нежелание покидать тепло и негу понятно, но лучше сделать усилие и подняться, не нарушая режим. В противном случает сбиваются биоритмы и снижается активность. Недаром мудрецы утверждали, что человек должен засыпать с наступлением ночи и вставать вместе с птицами.

Прием пищи уместен за 2 часа до отдыха. Легкость в желудке – залог приятных сновидений. Особенно вредны на ночь кофе, крепкий чай, острая еда. Утолить голод помогут йогурт, кефир, легкие блюда. Теплое молоко с медом успокаивает нервную систему и расслабляет. Настрой на благоприятный сон создают вечерняя прогулка, ароматическая ванна, легкий массаж.

Спать лучше в условиях полной темноты. Это активизирует синтез мелатонина, ответственного за стойкость иммунитета и позитивное психическое состояние. А тишина в комнате погружает в глубокий релакс.

Вернуть по-детски беззаботные сны можно в любом возрасте. Стоит лишь обзавестись удобными спальными принадлежностями, создать уютную атмосферу и добавить капельку любви к себе, изменив некоторые привычки.

Дмитрий Высокий

user0 коммент.

user723 просмотра

user24 янв. 2015 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Рак толстой кишки 26 янв. 2015 г.

Рак толстой кишки

Каждый год в мире выявляется более 600 тысяч новых случаев рака толстой кишки. А в России заболеваемость составляет около 50 тысяч новых случаев в год. Однако весьма... дальше...

Как справиться с депрессией 21 янв. 2015 г.

Как справиться с депрессией

К депрессии как к серьезному заболеванию относятся не много. Чаще всего люди считают, что подавленное настроение - признак усталости, переутомления, обычный каприз... дальше...

Как быть с паническими страхами 21 янв. 2015 г.

Как быть с паническими страхами

Панические атаки считаются достаточно неприятным следствием различных психических травм. Но в тоже время, современная медицина способна с легкостью справиться с... дальше...

Как избавиться от панических атак? 21 янв. 2015 г.

Как избавиться от панических атак?

Паническая атака - очень неприятное чувство. знакомое довольно многим людям в наши дни. Как оказывается подобное заболевание и как его лечить? Паническая атака сопровождается... дальше...

Способы лечения пяточной шпоры 21 янв. 2015 г.

Способы лечения пяточной шпоры

Сегодня пяточной шпорой называют особое заболевание, которое связано с разрастанием ткани в форме шипа. При прогрессирования данной болезни проходит процесс изменения... дальше...

Блог о Интересном
Пишу о самых интересных темах в Интернете.
Категория: Авторские
Автор блога
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1067
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    28
Новое в блоге
Как обставить дом, достойный Людовика XIV
Как обставить дом, достойный Людовика XIV
1 день назад
Как не промахнуться с выбором умных часов
Как не промахнуться с выбором умных часов
1 день назад
Албания или Черногория: что лучше?
Албания или Черногория: что лучше?
1 день назад
Получить вид на жительство и РВП иностранным гражданам стало проще
Получить вид на жительство и РВП иностранным гражданам стало проще
20 дней назад
Производитель бетона ВЕЛЕС
Производитель бетона ВЕЛЕС
2 месяца назад
Свадьба пела и плясала
Свадьба пела и плясала
2 месяца назад
Когда замучили долги
Когда замучили долги
2 месяца назад
Популярное в блоге
Получить вид на жительство и РВП иностранным гражданам стало проще
Получить вид на жительство и РВП иностранным гражданам стало проще
20 дней назад
5 инструментов для моделирования бизнес-процессов в нотации BPMN
5 инструментов для моделирования бизнес-процессов в нотации BPMN
2 года назад и 1 месяц назад
Производитель бетона ВЕЛЕС
Производитель бетона ВЕЛЕС
2 месяца назад
Топ-6 компьютерных игр
Топ-6 компьютерных игр
3 месяца назад
Как вернуть деньги у брокера?
Как вернуть деньги у брокера?
3 месяца назад
Быстрый и вкусный ужин из макарон
Быстрый и вкусный ужин из макарон
3 года назад и 5 месяцев назад
Услуги, предоставляемые в копицентрах
Услуги, предоставляемые в копицентрах
4 года назад и 4 месяца назад
Производство торгового оборудования для интерьера в стиле Лофт
Производство торгового оборудования для интерьера в стиле Лофт
2 года назад и 7 месяцев назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Где можно найти надежного брокера?
Жизнь на Земле. Теории возникновения жизни на Земле
Кухонный интерьер
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1750
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1067
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    28
Свежие посты
Как обставить дом, достойный Людовика XIV
1 день назад
Как не промахнуться с выбором умных часов
1 день назад
Албания или Черногория: что лучше?
1 день назад
Дистанционная переподготовка по специальности «Менеджер по продажам»
3 дня назад
Повышение квалификации по направлению «Учитель музыки»
3 дня назад
Ремонт грузовых автомобилей в компании ООО «АТС»
3 дня назад
Несъемное протезирование зубов в стоматологии «Имплант Сити»
3 дня назад