Весенняя депрессия: разве это возможно?


Весенняя депрессия: разве это возможно?

Так ласково светит солнце, ветерок уже совсем теплый, появилась первая сочная трава, на клумбах зацветают весенние цветы, птиц «разрывает» от щебета, а вас все бесит. Позади долгая холодная зима, впереди еще все лето: казалось, чем ни повод для радости. Но внутри себя вы находите лишь раздражение и недовольство. Хочется закрыть окна, шторы, спрятаться под одеяло, чтобы не видеть и не слышать всей этой оды радости, которую поет природа. Вы не можете понять, в чем дело, откуда такие упаднические настроения в разгар весны. Ладно, угрюмой осенью и бесконечно долгой леденящей душу зимой сама природа вторит меланхолии. Но почему такое состояние охватило вас по весне?

Конечно, дело банально может быть в так называемом предменструальном синдроме. Так что вы загляните на всякий случай в календарь регул, чтобы не ломать себе голову над причинами своего уныния. Однако причина может быть в довольно распространенном явлении в современном обществе – весенней депрессии. Даже медики согласились с тем, что подобное состояние отлично от мимолетной грусти и хандры и признали весеннюю депрессию самостоятельным заболеванием наряду с простудой и насморком. Но почему же этот эмоциональный провал случается с нами именно весной?

Объяснений тому несколько. Во-первых, весной организм ослаблен авитаминозом. Нехватка витаминов и полезных микроэлементом сказывается и на психологическом состоянии. Во-вторых, на фоне пробуждающейся природы наши личные проблемы могут выглядеть еще контрастнее (у природы все отлично, она буйствует, а у меня такие неприятности, сложности, проблемы и т.п.). В-третьих, у многих весеннее потепление вызывает ассоциации с приближением периода массовых отпусков, и депрессия может охватить от отсутствия возможности провести его так, как хочется.

На самом деле весенняя депрессия может стать следствием множества причин: кого-то повергает в уныние наступивший период весенних работ на дачном участке, кого-то удручает состояние заплывшей за зиму жирком фигуры, кого-то – приближающееся окончание учебного года у ребенка и необходимость планировать его летний отдых или решать вопросы с организацией выпускного вечера, поступлением в вуз и т.д. и т.п. Словом, весной есть масса поводов захандрить.

Симптомы весенние депрессии у каждого человека могут быть свои, но наиболее распространенные из них:
- утрата интереса практически ко всем сферам своей деятельности: карьере, семье, общению с друзьями, хобби и т.д.;
- постоянное чувство беспокойства, тревоги;
- повышенная раздражительность;
- бессонница или повышенная сонливость (может проявляться одновременно, когда вы постоянно хотите спать, но спите тревожно и плохо);
- чувство обреченности, бессмысленности существования;
- опустошенность, усталость, отсутствие жизненных сил, инициативы, мотивации к активности и т.п.;
- снижение аппетита и веса или, наоборот, повышенный аппетит и резкий набор веса;
- сложности с концентрацией внимания, запоминанием важной информации;
- появление мыслей о суициде;
- беспричинные слезы;
-обостренное чувство вины, самобичевание, внутренние диалоги с собой;
- потеря веры в себя, заниженная самооценка, чувство собственной несостоятельности и нереализованности.

На фоне вышеперечисленных симптомов также может наблюдаться обострение хронических заболеваний, возникать частые головные боли, расстройства желудка и т.д.

Конечно, первым делом людям, обнаружившим у себя подобные симптомы, хочется посоветовать обратиться к хорошему психологу. Такой специалист разложит все ваши эмоциональные проблемы «по полочкам», найдет причинно-следственные связи между событиями, людьми, обстоятельствами в вашей жизни и вашим упадническим настроением. Вторым делом, после профессиональной консультации хочется порекомендовать заехать в туристическое агентство, выбрать там хорошую путевку в экзотическую страны и отправиться подальше от «серых будней», чтобы «обнулить» свои эмоции и «перезагрузить» свой мозг, настроив его на положительную волну. Но, к сожалению, далеко не каждый может себе позволить серию консультаций с психологом и билет на самолет с серебристым крылом.

Однако даже в этом случае выход есть. Прислушайтесь к нашим советам, хоть один из них да точно вам подойдет и поможет:
1. Иногда действительно полезно отлежаться. Попросите близких не беспокоить вас, по возможности даже уехать или уйти из дому на какое-то время. Постарайтесь поспать или помедитировать, поразмыслить над своей жизнью и причинами депрессии, почитать приятную вам литературу, послушать музыку. Кстати, наиболее подходящей музыкой от депрессий признаны музыкальные произведения Моцарта! Однако не оставайтесь в постели и в одиночестве слишком долго.

2. Заведите домашнее животное, сходите в контактный зоопарк или купите себе сеанс плавания с дельфинами. Известно много случаев, когда общение с животными помогало излечить психологические недуги.

3. Ешьте ананасы (они показан при расстройствах центральной нервной системы), арахис (он содержит тиамин – витамин, отвечающий за оптимизм), бананы (они активизируют выработку серотонина, который питает нервную систему), грецкие орехи (они содержат магниевый антидепрессант), овсянку (она также содержит магний и тиамин), шоколад, семечки подсолнуха (процесс их поедания успокаивает нервы), фундук и т.п. А вот алкоголь и кофе – плохие помощники при весенней депрессии. Они лишь притупляют ее симптомы, которые возвращаются с удвоенной силой после окончания действия напитков.

4. Общайтесь с интересными вам людьми, не заставляйте себя тратить время на знакомых, которые вам по тем или иным причинам неприятны.

5. Путешествуйте в любом доступном формате. Если не имеете возможность поехать в другую страну или город, побалуйте себя экскурсией по родному городу. Сейчас это стало очень популярно. Неожиданно благодаря подобным экскурсиям вы можете по-новому взглянуть на хорошо знакомые вам места и зарядиться новыми впечатлениями.

6. Прогуливайтесь на свежем воздухе. Если вас раздражает компания, гуляйте в одиночестве. Свежий весенний воздух вне зависимости от вашего отношения к нему способен благотворно сказаться на вашем самочувствии.

7. Побалуйте себя обновками (хотя бы небольшими), они способны выровнять ваш дисбаланс между ожиданиями от реальности и самой действительностью.

8. Займитесь любым доступным видом фитнеса: сходите в тренажерный зал, запишитесь на групповую тренировку по аэробике, танцам или посетите занятия йогой в парке. Двигательная активность способна творить чудеса с нашим эмоциональным состоянием.

И главное, не бойтесь что-то изменить в своей жизни, выйти из зоны комфорта. Ведь ни такая уж она комфортная эта зона, если вы находитесь в таком состоянии сейчас. Может статься, что в результате своей решительности вы не только избавитесь от весенней депрессии, но и получите новый более успешный и счастливый виток в своей жизни.

Pingvi

user0 коммент.

user156 просмотров

user21 апр. 2017 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Мифы о депрессии 21 апр. 2017 г.

Мифы о депрессии

Слово «депрессия» употребляют очень часто, но многие ли из нас знают, что это такое на самом деле? Давайте рассмотрим самые распространенные мифы и заблуждения... дальше...

Не высыпаетесь? Просто вы все делаете неправильно! 21 апр. 2017 г.

Не высыпаетесь? Просто вы все делаете неправильно!

В одном из университетов Стокгольма провели любопытное исследование. Десять женщин лишили сна на 31 час. Участниц сфотографировали до и после эксперимента. Абсолютно... дальше...

Тысячи людей уже поверили нам и излечились от Гепатита С 21 апр. 2017 г.

Тысячи людей уже поверили нам и излечились от Гепатита С

Миллионы людей ежедневно заказывают товары через интернет. Не всегда люди заказывают продукты онлайн из-за лени или из-за того что мало времени. Очень часто бывает... дальше...

Названа главная опасность регулярного употребления сладких напитков 22 апр. 2017 г.

Названа главная опасность регулярного употребления сладких напитков

Американские ученые показали, что регулярное употребление подслащенных напитков (например, газировки) приводит к сокращению объема головного мозга (в особенности... дальше...

Лазерная эпиляция: девять мифов, которые пора развенчать 21 апр. 2017 г.

Лазерная эпиляция: девять мифов, которые пора развенчать

1. Даже если пройти полный курс эпиляции, через некоторое время все волосы вырастут снова: ничего вечного в природе нет Елена Яценюк: «При лазерной эпиляции... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
11 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
11 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
11 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
11 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
11 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
11 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
11 месяцев назад
Популярное в блоге
10 интересных фактов из жизни Моцарта
10 интересных фактов из жизни Моцарта
2 года назад и 8 месяцев назад
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
2 года назад и 6 месяцев назад
Зачем делать педикюр?
Зачем делать педикюр?
3 года назад и 8 месяцев назад
Школьницы из Новоуральска занялись продажей своих обнаженных фотографий
Школьницы из Новоуральска занялись продажей своих обнаженных фотографий
1 год назад и 11 месяцев назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
3 года назад и 3 месяца назад
Биологи нашли "шестое чувство" человека
Биологи нашли "шестое чувство" человека
2 года назад
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
2 года назад и 7 месяцев назад
Красивые цветы фото хорошего качества
Красивые цветы фото хорошего качества
3 года назад и 7 месяцев назад