Чтобы снизить вес — берите под контроль гормоны


Чтобы снизить вес — берите под контроль гормоны

Проблема похудения волнует миллионы людей во всем мире. Они стараются как можно меньше кушать, стремятся соблюдать здоровый образ жизни, сторонятся вредных привычек, но проблема с каждым днем усугубляется или перерастает в более серьезную – аннорексию. Важно понимать, что наш организм – это единая сеть, которая объединила в себе все системы: иммунную, эндокринную, сердечно-сосудистую, мочеполовую и т. д.

И как только происходит сбой в одной из систем, начинаются проблемы во всем организме. Чтобы избежать этого, нужно понимать, насколько все взаимосвязано и зависит друг от друга. Например, вы решили сесть на диету или стали приверженцем теории голодания. Естественно, человек ожидает, что уже через неделю или через месяц он будет светиться от счастья и от своей новой преобразившейся внешности. Но на самом деле все оказывается наоборот – глаза светятся голодным блеском, а сосиски в холодильнике более желанны, чем дорогие подарки из ювелирного магазина.

А дело в том, что в случае диеты существенно снижается нормальное количество половых гормонов. Ухудшается также защита иммунной системы, полностью останавливается липидный обмен, а уровень гормона стресса (кортизола) зашкаливает. Наше тело начинает думать, что мы действительно голодаем, но это всего лишь сниженный лептин – своеобразный гормон голода.

Оказывается, контроль гормонов творит чудеса. Как только человек восстанавливает баланс всех гормонов в организме, сразу же появляется пресс из-под толстого слоя жира на животе, подкачивается попа и становятся стройными ножки. Итак, как же действует лептин на наш организм?

Регуляторы голода: грелин и лептин

Лептин – это гормон, сигнализирующий о насыщении и контролирующий аппетит. Благодаря этому гормону в мозг поступает информация о количестве жира. Если у человека этот уровень снижается до критических показателей, начинает откладываться жир. Казалось бы, что все так просто – ввести в организм достаточно лептина и масса уменьшится. Но у тучных людей этого гормона намного больше, чем у худых. И как только они снижают показатели на весах, уровень гормона нормализуется.

Грелин – это тоже голодный гормон, посылающий команды в мозг о том, что мы недоедаем. Этот гормон, наоборот, понижается, как только человек начинает в огромных количествах потреблять фруктозные продукты. И если человек часто употребляет газированные напитки, соки из ягод и фруктов или ест продукты, основа которых — кукурузный сироп, ему обеспечено постоянное чувство голода и желание что-нибудь съесть.

Как контролировать? Старайтесь спать ежедневно не менее 8 часов. Сон менее шести часов в сутки снижает выработку лептина. Голод начинает преобладать над чувством сытости. И причем высыпаться нужно ежедневно! Здоровый сон только по выходным не компенсирует ущерб. Если вы хотите плоский живот, вам необходим полноценный отдых каждую ночь.

Регуляторы метаболизма: гормоны щитовидной железы

Щитовидная железа – это краеугольный камень попыток похудения. Быстрота обменных процессов часто зависит от гормонов – T1, T2, T3 и т. д. Одни из этих гормонов ускоряют обмен полезных микроэлементов, другие, наоборот, замедляют его. И первая, и вторая ситуация нежелательны для людей с избытком веса и стремящихся к похудению.

Как контролировать? Самое важное – это оптимальный баланс всех гормонов, которого трудно добиться, но все-таки можно при помощи занятий спортом и правильного питания. Также не нужно забывать про такие вещества, как йод, селен и медь – именно они способствуют нормализации функции щитовидной железы.

Кроме того, нормализовать уровень тиреоидных гормонов помогут некоторые упражнения из йоги. Стоит отметить, что уровень гормонов щитовидки может снижаться даже вследствие стрессовых ситуаций, поэтому конфликтных ситуаций следует избегать.

Регуляторы стресса: кортизол и адреналин

Стоит отметить, что за наше похудение отвечают не только вышеперечисленные гормоны. Гормон стресса под названием кортизол продуцируется нашими надпочечниками. Он вырабатывается только в момент стресса и считается защитной реакцией.

Как контролировать? Увы, но повлиять на продуцирование кортизола человек не может. Но при этом он может реализовать свою заветную мечту, прыгнув однажды с парашютом. Важно, чтобы во время похудения человек не испытывал чувство голода и мог контролировать количество приемов пищи.

Адреналин тоже вырабатывается надпочечниками, но действует на обмен веществ и на весь организм совершенно иначе. В то время как кортизол вырабатывается при таких ощущениях, как страх, холод, внезапная неприятная новость, то адреналин вырабатывается в невероятных количествах при возбуждении. Кроме того, адреналин скорее полезен, чем вреден. Когда определенное количество гормона выбрасывается в кровь, человек перестает испытывать голод. Также запускается особый процесс термогенезис, способствующий сжиганию калорий под воздействием высокой температуры. Но у людей с большим весом производство адреналина снижено.

Виновники жировых отложений: женские гормоны

Есть также гормоны, которые представляют собой женскую природу. Один из них, конечно же, эстроген. Он продуцируется яичниками и действует на многие системы организма, в том числе и на способность запасаться жировыми отложениями. При недостатке эстрогена жир начинает откладываться внизу живота, а естественное снижение уровня эстрогена происходит еще за 10 лет до менопаузы. Именно поэтому женщинам после 35 лет сложно похудеть.

Как контролировать? Чтобы не располнеть с приходом менопаузы, нужно постоянно заниматься не только кардио нагрузками, но и выполнять силовые тренировки.

Мышечные строители: гормоны роста

Незаменимыми для человека гормонами являются соматропины. Эти гормоны особенно хорошо синтезируются в гипофизе в подростковом возрасте. Именно поэтому подростки при калорийном питании могут практически не поправляться и оставаться энергичными. Уже к 30 годам уровень этих гормонов падает, а в 50 лет соматропины перестают вырабатываться.

Как контролировать? Чтобы поддержать уровень гормонов, требуется регулярно заниматься силовыми тренировками, а также принимать витамины группы В, калий, магний и кальций.

Необязательно для поддержания оптимального гормонального фона принимать какие-то препараты или сидеть на заместительной терапии. Можно выбрать другой вариант – это правильное питание и занятия спортом. Только так можно естественным и недорогим способом восстановить свой вес, не прибегая к лекарствам и сомнительным методикам похудения.

Pingvi

user0 коммент.

user151 просмотр

user28 апр. 2017 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Как отдыхаем на майские праздники 2017: официальные выходные календарь 27 апр. 2017 г.

Как отдыхаем на майские праздники 2017: официальные выходные календарь

Как в России отдыхают на майские праздники - уже точно известен календарь официальных выходных. Для жителей страны майским праздничным подарком станет неделя отдыха... дальше...

Как отдыхаем в мае 2017: когда и сколько отдыхаем на майские праздники 27 апр. 2017 г.

Как отдыхаем в мае 2017: когда и сколько отдыхаем на майские праздники

До последнего месяца весны остались считанные деньки и это значит, что пора задуматься над тем, как провести праздничные выходные. Май подарит гражданам РФ много... дальше...

Репетиция Парада Победы 2017 в Москве расписание 27 апр. 2017 г.

Репетиция Парада Победы 2017 в Москве расписание

Сегодня в Москве состоится первая репетиция Парада Победы. Движение военнослужащих и техники по центральным улицам столицы начнется в 18.00 по мск. Всего в репетиции... дальше...

Майские праздники в Москве 2017: программа мероприятий 27 апр. 2017 г.

Майские праздники в Москве 2017: программа мероприятий

В честь Дня весны и труда, а также Дня Победы в Москве пройдут более 300 различных культурных мероприятий. Об этом официально заявил мэр города Сергей Собянин 25... дальше...

Георгиевская ленточка в Москве бесплатно в 2017 году: где раздают, сколько продлится акция 27 апр. 2017 г.

Георгиевская ленточка в Москве бесплатно в 2017 году: где раздают, сколько продлится акция

Георгиевская ленточка в Москве бесплатно в 2017 году: где раздают, сколько продлится акция. Пожалуй, одной из самых массовых и уж точно самой патриотичной является... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
7 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
7 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
7 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
7 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
7 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
7 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
7 месяцев назад
Популярное в блоге
Почему мужчина уходит после первого секса: три распространенные причины
Почему мужчина уходит после первого секса: три распространенные причины
1 год назад и 6 месяцев назад
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
2 года назад и 3 месяца назад
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
2 года назад и 2 месяца назад
Зачем делать педикюр?
Зачем делать педикюр?
3 года назад и 3 месяца назад
Красивые цветы фото хорошего качества
Красивые цветы фото хорошего качества
3 года назад и 3 месяца назад
Прически на выпускной 2016: на средние, длинные и на короткие волосы. Фото
Прически на выпускной 2016: на средние, длинные и на короткие волосы. Фото
2 года назад
Красивые фото животных и природы
Красивые фото животных и природы
3 года назад и 3 месяца назад
Биологи нашли "шестое чувство" человека
Биологи нашли "шестое чувство" человека
1 год назад и 8 месяцев назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Штраф за езду без карты тахографа
Безопасная техника для любых аттракционов
Как выбрать расходные материалы и поменять чернила в принтере
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1005
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    896
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    28
Свежие посты
Велосипедные запчасти из магазина 100bike
6 часов 40 минут назад
Безопасная техника для любых аттракционов
1 день назад
Курсы обучения специалистов по охране труда
1 день назад
Как выбрать расходные материалы и поменять чернила в принтере
1 день назад
Зачем нужно купить протеиновых батончики и в чем их польза
1 день назад
Когда работают мировые фондовые биржи?
1 день назад
Штраф за езду без карты тахографа
1 день назад