Интуитивное питание: подводные камни и ловушки системы интуитивного питания


Интуитивное питание: подводные камни и ловушки системы интуитивного питания

Система интуитивного питания предполагает полное удовлетворение своих желаний, разумеется, в еде. По большому счету, всю сложную психологическую концепцию интуитивного питания можно сократить до одного предложения: "Хочешь есть — иди и ешь". Предполагается, что удовлетворяя потребности организма (в разумных пределах, конечно же) в еде, можно избежать проблемы набора веса. А в некоторых случаях и добиться его снижения.

Но так ли это? Мы решили разобраться в довольно сложной, но такой привлекательной возможности для снижения и контроля веса, как интуитивное питание.

Что такое интуитивное питание?

Интуитивное питание впервые появилось в Европе и Америке, где хорошо себя чувствовало и процветало на протяжении 30-ти лет и стало очень популярно в начале 21 века. Считается, что оно появилось вместе с первой книгой про эмоциональную зависимость от еды.

Популярность такой системы питания вполне обусловлена — идея "ешь, когда хочешь" вполне совпадает с нынешним курсом общества на внимание к своим потребностям и чуткое отношение к индивидуальности каждого члена общества.

Хочешь есть — иди и ешь

Концепция интуитивного питания рассказывает о том, что голод является главной и единственной разумной причиной очередного принятия пищи. Адепты этого образа жизни уверены, что наш организм может сам о себе позаботиться и, если научиться правильно прислушиваться к его потребностям, то можно не только жить в гармонии с ним, но и управлять весом.

Интуитивное питание привлекательно тем, что в нем отсутствуют жесткие рамки и ограничение. А главное правило интуитивного питания — никаких правил. И это "правило" довольно-таки подробно и логично объясняется.

Когда тебе запрещают думать о белой обезьяне или никогда больше не есть белый шоколад, ты сразу будешь думать и про обезьяну и считать шоколад лучшей едой в жизни.

Так, последователи интуитивного питания считают, что какие-либо ограничения и запреты вызывают в человеке желание их нарушить. Старый как мир психологический постулат сложно оспорить. Когда тебе запрещают думать о белой обезьяне или никогда больше не есть белый шоколад, ты сразу будешь думать и про обезьяну и считать шоколад лучшей едой в жизни.

Интуитивное питание не требует подсчета калорий и ведения дневника диеты и считается идеальным способом поддерживать форму. Но, увы, не все так просто и радужно, как кажется.

Недостатки интуитивного питания

Несмотря на то, что интуитивное питание выглядит практически идеальной диетой и образом жизни, современному человеку довольно сложно следовать такой философии и быть действительно здоровым. Вся проблема в окружающей среде и, особенно, в условиях суровых капиталистических джунглях большого города.

Главное правило интуитивного питания — никаких правил

Современная еда: сладости, фастфуд и, даже, молочные продукты научились обманывать наш организм, создавая большую потребность в тех или иных продуктах. К тому же, никто не отменял ту же кофейную зависимость или нездоровую любовь к шоколадку.

Человек большого города просто не может доверять потребностям и желаниям своего организма так как над ними хорошо "поработали" мировые маркетологи и производители продуктов питания. И все это обусловлено современным ритмом и образом жизни.

Проблемы интуитивного питания

Дело в том, что каждый житель большого города обладает распространенными привычками в питании и образе жизни вообще, которые не могут благоприятно влиять на его состояние здоровье и потребности в еде. Итак, почему интуитивное питание имеет проблемы и довольно вредное для человека.

1. Мы едим на бегу. Большинство из нас хоть раз в две недели, но не успеваем нормально сесть и поесть. Разве можно прислушаться к своему организму, когда голова занята одним, а рот другим?

2. Невнимательность к продуктам. Мы не можем (и не делаем) знать из чего состоят продукты, большинство из них оснащены исключительно искусственными добавками и не о каких витаминах, других полезных свойствах просто не может быть и речи.

3. Голод и аппетит. Современный человек уже не ест ради того, чтобы получить энергию. Мы едим, чтобы поесть. Мы едим для того, чтобы попробовать ту вкусную лапшу из нового китайского ресторана. В таком случае еда не потребность, а своеобразная роскошь и источник удовольствия.

Мнение эксперта

Чтобы не быть голословными, мы узнали экспертное мнение об интуитивном питании у диетолога Лины Вергатус.

Интуитивное питание имеет право на существование?

Интуитивное питание для меня это синоним правильного питания. Я уже давно не сижу за столом с блокнотом и не ем по расписанию.

Моего опыта хватает для того, чтобы без калькулятора прикидывать нужное количество калорий и макронутриентов. Можно ли наладить питание полагаясь на свою интуицию? Можно! Нужен ли опыт питания по плану и с калькулятором калорий? Нужен!

За 5 лет опыта работы в нутрициологии я получила столько опыта, сколько достаточно для того, чтобы я могла назвать свое питание интуитивным. Привычки всегда побеждают.

Каким образом ваш организм может сказать вам, что ему сейчас не хватает фосфора, которого, к примеру много в шпинате, если все, что вы знаете о шпинате — это то, что он зеленый? А если человек с детства сидит на булочках, кефире и шоколадках — о каком интуитивном питании может идти речь?

Организм не будет просить то, вкуса чего он не знает. И интуитивно будет хотеться только булочек и шоколадок, увы.

Организму надо дать попробовать для начала много продуктов, чтобы он привык к ним, научился их использовать оптимально. Для этого надо обязательно какое-то время планировать свой рацион, следить за разнообразием и балансом, отслеживать реакцию на разные продукты.

Pingvi

user0 коммент.

user187 просмотров

user11 мая 2017 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Диетологи нашли простое средство от жира на животе 11 мая 2017 г.

Диетологи нашли простое средство от жира на животе

«Корица может нейтрализовать негативный эффект употребления пищи с высоким содержанием жиров, предотвращая процесс накопления жира вокруг живота и защищая... дальше...

Секрет роскошных волос без седины и риска облысения раскыт 11 мая 2017 г.

Секрет роскошных волос без седины и риска облысения раскыт

Итак, белок KROX20 (обычно связывают со становлением нервной системы) активируется в клетках кожи, становящихся основой для волос. Эти клетки-предшественники волос... дальше...

Оказывается, организм человека начинает стареть с ног 11 мая 2017 г.

Оказывается, организм человека начинает стареть с ног

Надо обязательно ходить босиком! Конечно, возможности делать это на улице практически нет - ходите дома. Если у вас холодный пол, все равно снимите тапочки хотя... дальше...

Полезный рецепт: очищающий напиток для похудения 11 мая 2017 г.

Полезный рецепт: очищающий напиток для похудения

Этот напиток прекрасно утоляет чувство голода и питает организм полезными веществами, поэтому он отлично подойдет в качестве основы рациона разгрузочных дней. Целебный... дальше...

Словарь красоты: что такое ретиноиды 12 мая 2017 г.

Словарь красоты: что такое ретиноиды

Наверняка, каждая женщина знает о том, что в составе крема против морщин должны обязательно присутствовать ретиноиды. Предлагаем разобраться что это и зачем оно... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
7 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
7 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
7 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
7 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
7 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
7 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
7 месяцев назад
Популярное в блоге
Почему мужчина уходит после первого секса: три распространенные причины
Почему мужчина уходит после первого секса: три распространенные причины
1 год назад и 6 месяцев назад
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
2 года назад и 3 месяца назад
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
2 года назад и 2 месяца назад
Зачем делать педикюр?
Зачем делать педикюр?
3 года назад и 3 месяца назад
Красивые цветы фото хорошего качества
Красивые цветы фото хорошего качества
3 года назад и 3 месяца назад
Прически на выпускной 2016: на средние, длинные и на короткие волосы. Фото
Прически на выпускной 2016: на средние, длинные и на короткие волосы. Фото
2 года назад
Красивые фото животных и природы
Красивые фото животных и природы
3 года назад и 3 месяца назад
Биологи нашли "шестое чувство" человека
Биологи нашли "шестое чувство" человека
1 год назад и 8 месяцев назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Штраф за езду без карты тахографа
Безопасная техника для любых аттракционов
Почему мужчина уходит после первого секса: три распространенные причины
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1005
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    896
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    28
Свежие посты
Велосипедные запчасти из магазина 100bike
10 часов 20 минут назад
Безопасная техника для любых аттракционов
1 день назад
Курсы обучения специалистов по охране труда
1 день назад
Как выбрать расходные материалы и поменять чернила в принтере
1 день назад
Зачем нужно купить протеиновых батончики и в чем их польза
1 день назад
Когда работают мировые фондовые биржи?
1 день назад
Штраф за езду без карты тахографа
1 день назад