Десять причин, почему вы набираете вес или не можете похудеть


Десять причин, почему вы набираете вес или не можете похудеть

Оставив за плечами внушительный опыт похудения, кучу попыток и перепробованных диет, я могу сказать, что поправиться легко, похудеть — трудно, а диеты не работают. Работает здоровый образ жизни, самоконтроль и любовь к своему организму. А вот эти все Ана-сообщества (читай — анорексия), модные экспресс-варианты диетического меню и прочие спецсредства — уловка для ленивых.

1. Вы не завтракаете

Или завтракаете неправильно. Полноценный, здоровый завтрак запускает правильные процессы в организме. А привычка перекусывать ведет к тому, что вы теряете способность контролировать количество съеденного.

2. Вы не спите 7–9 часов в сутки

Знаете, я часто замечала прибавку в весе именно в те дни, когда я спала мало или мой сон был скомканным. У человека, который не высыпается, поднимается уровень гормона кортизола, отвечающего за набор веса. Именно поэтому стоит ложиться спать вовремя!

3. Вы сидите в четырех стенах

Неважно где. На работе или дома. Нехватка свежего воздуха и солнечного света негативно сказывается на вашем весе. Солнечный свет, кстати, активизирует обменные процессы. Так что гуляйте больше и чаще, тем более, что сейчас весна!

4. Вы пренебрегаете чистотой в спальне

Удивлены? Что ж, перечитайте еще раз пункт про сон. А чистота в помещении влияет на его качество. Ведь в конечном итоге нам нужно именно оно.

5. Вы не взвешиваетесь каждый день

На этот счет существуют разные мнения, но я придерживаюсь того, что взвешиваться каждый день стоит. Это позволяет видеть общую тенденцию и принимать правильные меры, показывает, что работает, а что нет.

6. Вы не встаете из-за стола голодным

Существует негласное правило: “Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода”. Это помогает не переедать. Наш организм не так глуп, он не будет набирать вес просто так. Как правило, прибавка в весе — это ответная реакция на что-то. Когда вы чувствуете, что уже не голодны как волк - это признак того, что вы за шаг до сытости. Так вот этот шаг и надо оставлять в запасе.

7. Вы не проводите время на свежем воздухе

Прогулка — это лучший способ совместить физическую нагрузку и приятное времяпровождение. Существует немало историй людей, которые худели, просто начав больше ходить.

8. Вы пьете колу «0 калорий»

И верите, что она диетическая. Поздравляем, вам двойка. Синтетический подсластитель аспартам, конечно, снижает калорийность, но одновременно с этим провоцирует активную выработку гормона эстрогена, влияющего на набор веса.

9. Вы сидите допоздна за чем-либо

То бишь, когда приходит время ложиться спать, вы работаете, занимаетесь домашними делами, сидите в планшете или смартфоне, смотрите фильмы. И это грубейшая ошибка. Вы перенапрягаете свою ЦНС, создавая ненужный стресс организму.

10. Вы спите со включенным светом

Никакие монстры под кроватью не должны заставлять вас включать свет и оставлять его на ночь. Организм проснется не отдохнувшим и измученным. Знакомо такое состояние, когда вы утром чувствуете себя совершенно разбитым? Вот это оттуда!

Pingvi

user0 коммент.

user212 просмотров

user12 мая 2017 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Словарь красоты: что такое ретиноиды 12 мая 2017 г.

Словарь красоты: что такое ретиноиды

Наверняка, каждая женщина знает о том, что в составе крема против морщин должны обязательно присутствовать ретиноиды. Предлагаем разобраться что это и зачем оно... дальше...

Открыто еще одно полезное свойство оливкового масла 12 мая 2017 г.

Открыто еще одно полезное свойство оливкового масла

Обнаружен еще один плюс в пользу того, чтобы оливковое масло обязательно входило в рацион. Открытие чилийских ученых должно особенно заинтересовать любителей жирной... дальше...

Голодный бунт отменяется: эти продукты можно есть в неограниченном количестве! 12 мая 2017 г.

Голодный бунт отменяется: эти продукты можно есть в неограниченном количестве!

Пока нет такой еды, в которой бы не было калорий, но есть такие продукты, которые вы можете, есть в любом количестве, не беспокоясь о том, что вы наберете лишний... дальше...

Полезный рецепт: очищающий напиток для похудения 11 мая 2017 г.

Полезный рецепт: очищающий напиток для похудения

Этот напиток прекрасно утоляет чувство голода и питает организм полезными веществами, поэтому он отлично подойдет в качестве основы рациона разгрузочных дней. Целебный... дальше...

Оказывается, организм человека начинает стареть с ног 11 мая 2017 г.

Оказывается, организм человека начинает стареть с ног

Надо обязательно ходить босиком! Конечно, возможности делать это на улице практически нет - ходите дома. Если у вас холодный пол, все равно снимите тапочки хотя... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
11 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
11 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
11 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
11 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
11 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
11 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
11 месяцев назад
Популярное в блоге
10 интересных фактов из жизни Моцарта
10 интересных фактов из жизни Моцарта
2 года назад и 8 месяцев назад
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
2 года назад и 6 месяцев назад
Зачем делать педикюр?
Зачем делать педикюр?
3 года назад и 8 месяцев назад
Школьницы из Новоуральска занялись продажей своих обнаженных фотографий
Школьницы из Новоуральска занялись продажей своих обнаженных фотографий
1 год назад и 11 месяцев назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
3 года назад и 3 месяца назад
Биологи нашли "шестое чувство" человека
Биологи нашли "шестое чувство" человека
2 года назад
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
2 года назад и 7 месяцев назад
Красивые цветы фото хорошего качества
Красивые цветы фото хорошего качества
3 года назад и 7 месяцев назад