Голодный бунт отменяется: эти продукты можно есть в неограниченном количестве!


Голодный бунт отменяется: эти продукты можно есть в неограниченном количестве!

Пока нет такой еды, в которой бы не было калорий, но есть такие продукты, которые вы можете, есть в любом количестве, не беспокоясь о том, что вы наберете лишний вес.

Согласно утверждению диетолога Лизы Янг эти продукты относятся к одной из двух категорий: фрукты, не содержащие крахмал или овощи.

Диетолог Лиза Янг объясняет: есть несколько причин, по которым вы не набираете вес при употреблении данных продуктов:

они состоят в основном из воды;

они низкокалорийные;

и содержат волокна, которые позволяют вам чувствовать себя сытым.

Несмотря на то, что эти продукты не содержат белок, они содержат много витаминов, антиоксидантов и другие питательные вещества, которые приносят огромную пользу вашему здоровью.

1. Сельдерей

Сельдерей практически на 95% состоит из воды, но это не означает, что он не приносит существенную пользу вашему здоровью! Сельдерей содержит калий, фолиевую кислоту, клетчатку и 30% суточной потребности в витамине К. При этом в одной порции содержится всего 6 калорий.

Однако лучше употреблять в пищу свежий сельдерей, так как он утрачивает полезные свойства после истечения пяти-семи дней хранения.

2. Капуста

Капуста – низкокалорийный овощ. В одной порции сырой капусты содержится около 33 калорий, около трех граммов белка и 2,5 грамма клетчатки. Кроме того, это один из продуктов, который имеет в составе жирные омега-3 кислоты, которые по большей части человек получает из рыбы. Как и другие салаты, капуста богата витаминами и фолиевой кислотой.

3. Черника

Черника, также как и голубика претендует на место самого богатого антиоксидантами продукта. В ее составе, антиоксидантов, больше чем в любых других ягодах и фруктах. Чашка черники покроет 14 % потребности организма в витаминах, и стоить вам это будет всего 85 калорий.

4. Огурец

Овощ, который в основном состоит из воды и содержит не более 16 калорий. Большая часть витаминов находится в кожуре и семенах, поэтому употребляйте огурцы неочищенными, но тщательно вымытыми. Кожура и семена содержат питательные волокна, форму витамина А, известную как бета-каротин, который необходим нашему зрению.

5. Помидоры

Помидоры славятся высоким содержанием ликопина. Это каротиноидный пигмент, который помогает организму бороться с некоторыми хроническими заболеваниями, а также придает овощу красный цвет. Помимо ликопина в помидорах содержится много витаминов, таких как А, С, В2, фолиевая кислота, хром, калий и клетчатка. И всего 25 калорий в томате среднего размера против такого изобилия витаминов и полезных веществ.

6. Грейпфрут

Исследования показали, что наличие в нашем рационе этого полезного цитруса способствует снижению веса, поэтому грейпфрут считают диетическим фруктом. А объясняется это свойство тем, что грейпфрут содержит большое количество клетчатки, которое надолго сохраняет ощущение сытости, стабилизируя при этом уровень сахара в крови. В одной половинке грейпфрута – 50 калорий.

Витамин С поможет снизить риск развития ряда заболеваний, в том числе проблем с сердцем. Грейпфрут снизит уровень холестирина в крови, улучшит пищеварение, а фолиевая кислота, в его составе делает его идеальным продуктом для беременных женщин.

7. Брокколи

Брокколи рекомендуется употреблять в свежем виде или приготовленном на пару. Этот супер-овощ содержит сульфорафан – органическое соединение, обладающее противораковым и антибактериальным эффектом.

Помимо витаминов А, С, Е и К одна порция брокколи, приготовленная на пару составит 20% вашей суточной потребности в клетчатке. В порции не более 31 калории.

8. Мускусная дыня или канталупа

Разновидность дыни с повышенным содержанием бета-каротина, первого помощника наших глаз. Одна чашка фруктов обогатит вас калием и удовлетворит суточную потребность в витамине А и С. На одну порцию приходится 55 калорий.

9. Цветная капуста

Цветная капуста – это универсальный и питательный овощ. Содержит антиоксиданты и фитохимические вещества – те и другие помогают организму справиться с хроническими заболеваниями. Цветная капуста – источник фолиевой кислоты, витамина С и К. В одной порции всего около 25 калорий.

10. Ежевика

Преимущества этой вкуснейшей ягоды очевидны. Как и многие ягоды, ежевика богата витамином С, плюс содержит антиоксидант, известный как биофлавоноид – залог долгой и здоровой жизни клеток и как следствие, подарит молодость кожи. Способствует пищеварению. Одна порция ягод – это 62 калории.

11. Латук

Как и большинство салатов, порция латука содержит от 10 до 20 калорий. Он не обогатит ваш рацион белком, но вы получите такие полезные вещества как фолиевая кислота, железо и витамины А и С.

12. Апельсин

Большинство людей относятся к апельсинам как источнику витамина С, но у этих цитрусовых есть еще ряд преимуществ. Поскольку апельсин содержит большое количество витамина С, который отвечает за производство коллагена, апельсин необходим в нашем рационе для красивой и здоровой кожи. Съев апельсин среднего размера, вы получите 80 калорий. И не пренебрегайте сердцевиной апельсина, белыми волокнами – они помогают снизить уровень холестерина и сахара в крови.

13. Клубника

В одной порции клубники больше витамина С, чем в одном апельсине. Кроме того клубника богата полифенолами и разнообразием антиоксидантов. Это отличный источник калия и клетчатки, не содержит натрия и холестерина, что делает ее невероятно полезной для сердца. Одна чашка ягод составит около 50 калорий.

14. Дыня

Чуть больше калорий, чем в дыне канталупа, за счет того, что дыня содержит около 14 граммов естественного сахара. Дыня источник витамина С, который покроет 50% вашей суточной потребности, а также источник меди, которая способствует улучшению состояния кожи.

Pingvi

user0 коммент.

user259 просмотров

user12 мая 2017 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Открыто еще одно полезное свойство оливкового масла 12 мая 2017 г.

Открыто еще одно полезное свойство оливкового масла

Обнаружен еще один плюс в пользу того, чтобы оливковое масло обязательно входило в рацион. Открытие чилийских ученых должно особенно заинтересовать любителей жирной... дальше...

Десять причин, почему вы набираете вес или не можете похудеть 12 мая 2017 г.

Десять причин, почему вы набираете вес или не можете похудеть

Оставив за плечами внушительный опыт похудения, кучу попыток и перепробованных диет, я могу сказать, что поправиться легко, похудеть — трудно, а диеты не работают... дальше...

Словарь красоты: что такое ретиноиды 12 мая 2017 г.

Словарь красоты: что такое ретиноиды

Наверняка, каждая женщина знает о том, что в составе крема против морщин должны обязательно присутствовать ретиноиды. Предлагаем разобраться что это и зачем оно... дальше...

Полезный рецепт: очищающий напиток для похудения 11 мая 2017 г.

Полезный рецепт: очищающий напиток для похудения

Этот напиток прекрасно утоляет чувство голода и питает организм полезными веществами, поэтому он отлично подойдет в качестве основы рациона разгрузочных дней. Целебный... дальше...

Оказывается, организм человека начинает стареть с ног 11 мая 2017 г.

Оказывается, организм человека начинает стареть с ног

Надо обязательно ходить босиком! Конечно, возможности делать это на улице практически нет - ходите дома. Если у вас холодный пол, все равно снимите тапочки хотя... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
1 год назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
1 год назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
1 год назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
1 год назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
1 год назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
1 год назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
1 год назад
Популярное в блоге
10 интересных фактов из жизни Моцарта
10 интересных фактов из жизни Моцарта
2 года назад и 9 месяцев назад
Школьницы из Новоуральска занялись продажей своих обнаженных фотографий
Школьницы из Новоуральска занялись продажей своих обнаженных фотографий
2 года назад
Как украсить комнату на Новый год 2016: креативные и новые идеи для каждого
Как украсить комнату на Новый год 2016: креативные и новые идеи для каждого
2 года назад и 11 месяцев назад
Готовимся к новому 2015 году огненной обезьяны: новогодние подарки своими руками
Готовимся к новому 2015 году огненной обезьяны: новогодние подарки своими руками
2 года назад и 11 месяцев назад
Черно-белое фото не последнее новшество в мире
Черно-белое фото не последнее новшество в мире
2 года назад и 4 месяца назад
Почему мужчина уходит после первого секса: три распространенные причины
Почему мужчина уходит после первого секса: три распространенные причины
1 год назад и 11 месяцев назад
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
2 года назад и 8 месяцев назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
3 года назад и 4 месяца назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Задержание за хищение Виктора Алексеевича Ефимова
10 интересных фактов из жизни Моцарта
Оформление кредита онлайн
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1506
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    896
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    28
Свежие посты
Зачем нужны бесплатные виртуальные номера?
1 час 33 минуты назад
Куча нового в Dota 2
2 часа 23 минуты назад
Женские пуховики известных брендов
6 часов 25 минут назад
Особенности пластиковых пожарных ёмкостей
6 часов 26 минут назад
Как научиться лешмейкингу: путь от новичка до профессионала
6 часов 28 минут назад
Задержание за хищение Виктора Алексеевича Ефимова
6 часов 47 минут назад
Плейлист только из любимых композиций
1 день назад