Девять продуктов, которые буквально съедят жир на ваших боках


Девять продуктов, которые буквально съедят жир на ваших боках

Лето уже близко, и многие из нас стремятся похудеть. Вот девять продуктов, которые буквально сжигают жир на боках.

1. Артишок

Клинические исследования доказали, что артишоки - безопасный, нетоксичный, природный способ снижения уровня холестерина, а также прекрасный источник клетчатки.

Артишоки снижают уровень плохого холестерина (LDL) и повышают уровень хорошего холестерина (HDL).

Артишоки богаты антиоксидантами, поэтому являются профилактикой раковых заболеваний, старения и сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Миндаль

Миндальные орехи - лучший вариант для перекуса.

Согласно результатам нового исследования, миндаль, в отличие от углеводов, например белого хлеба или кексов, снижает риск сердечных заболеваний за счет уменьшения опасного жира на животе.

Брюшной жир является признаком метаболического синдрома, который является фактором риска развития преждевременной болезни коронарных артерий.

3. Яйца

Яйца содержат 10 витаминов, 8 минералов, 2 аминокислоты и другие макроэлементы, такие как железо, кальций, витамин B12, тиамин и белок.

Яйца содержат большое количество белка, что позволяет организму сжигать жир. Когда вы увеличиваете потребление белка, ваш метаболизм ускоряется.

Согласно веб-сайту Medical News Today, лейцин, аминокислота, которая содержится в яйцах, уменьшает потерю мышечной ткани и увеличивает потерю жира во время похудения. Это способствует потере веса и сжиганию жира.

4. Печеный картофель

Продукты с высоким содержанием клетчатки помогают снизить вес. В маленьком печеном картофеле содержится 3 грамма клетчатки, а в большом - 6,5 грамм.

Таким образом, печеный картофель поможет вам дольше чувствовать себя сытым, улучшит пищеварение и поможет уменьшить вздутие живота.

Одна из основных причин, почему стоит включить в рацион печеный картофель - огромное количество витаминов и минералов, которые содержатся в этом продукте.

В среднем картофеле содержится 45% рекомендованной дневной нормы потребления витамина C, а также витамина B-6, тиамина, фолата и ниацина.

Картофель также богат минералами: в нем столько же калия, как и в банане, а также железо, фосфор, магний и цинк.

5. Квашеная капуста

Квашеная капуста – удивительный продукт для похудения. В процессе ферментации образуется витамин С, который трудно получить, если человек не ест фрукты.

Все лакто-ферментированные овощи ускоряют пищеварение, обеспечивают организм дополнительными питательными веществами и помогают переваривать мясо и другие продукты.

Квашеная капуста - кладезь «хороших бактерий». Этот продукт также поможет справится с запором, который может возникнуть вначале диеты.

6. Йогурт

Исследование Международного журнала по спортивному питанию и метаболизму обнаружило, что женщины, которые каждый день съедали 3 порции йогурта, теряли больше жира, чем те, кто был на низкокалорийной диете.

Женщины, которые регулярно ели йогурт, фактически потребляли большее количество калорий, но быстрее сбрасывали вес.

Это связано с тем, что йогурт является источником кальция. Потребление кальция помогает уменьшить количество жира в организме.

Еще один плюс йогурта - активные культуры, которые обеспечивают пищеварительный тракт здоровыми бактериями.

Лучше всего выбрать обезжиренный, простой, несладкий йогурт и добавить в него свежие фрукты или мед.

7. Изюм

Изюм – продукт с высоким содержанием клетчатки, поэтому он идеально подходит для тех, кто планирует похудеть.

Изюм поможет вам придерживаться диеты, ведь это прекрасный заменитель сахара.

Изюм - хороший источник энергии. Он богат натуральными сахарами - глюкозой и фруктозой. Эти природные сахара трансформируются в энергию, обеспечивая организм необходимым количеством сил для упорного труда.

В дополнение к натуральным сахарам, изюм богат витаминами и минералами, которые помогают поставлять энергию из клеток в мышцы.

8. Фасоль

Фасоль - это богатая питательными веществами пища, содержащая большое количество клетчатки и белка, а недавние исследования показывают, что белая фасоль (Phaseolus vulgaris) содержит соединение, которое помогает переваривать углеводы.

Ваш организм хранит углеводы в виде нежелательного жира по всему телу. В белой фасоли содержится большое количество пищевых волокон, поэтому она замедляет переваривание высокогликемических углеводов, содержащихся в хлебе, макаронах и сахаре, и способствует снижению веса.

9. Оливки

И хотя маслины содержат жир, все же это низкокалорийный продукт. В маленькой оливке содержится 4 калории, а в гигантской маслине всего 7 калорий.

Это означает, что даже если употреблять 1200 калорий в день, 10 гигантских оливок будут составлять лишь около 6% от общего количества калорий.

Большая часть жира, содержащегося в маслинах, представляет собой мононенасыщенный жир, который также содержится в большом количестве в других здоровых продуктах, таких как авокадо, орехи и семена.

Мононенасыщенный жир понижает уровень холестерина и улучшает здоровье сердца.

Pingvi

user0 коммент.

user195 просмотров

user19 мая 2017 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Устрани опущение век с помощью этого средства: результат поражает! 19 мая 2017 г.

Устрани опущение век с помощью этого средства: результат поражает!

Многие люди страдают от различных проблем с кожей лица, от которых обычно очень трудно избавиться. Одной из подобных проблем является опущение век. Это приносит... дальше...

Как часто нужно делать чистку лица: все "за" и "против" 19 мая 2017 г.

Как часто нужно делать чистку лица: все "за" и "против"

Чистка лица — одна из самых распространенных и известных косметических процедур, о которой слышали даже те, кто никогда не посещал косметолога. Однако именно... дальше...

Новой иконой пластической хирургии стала Иванка Трамп 21 мая 2017 г.

Новой иконой пластической хирургии стала Иванка Трамп

В индустрии пластической хирургии наметился новый тренд: на смену пышным формам Ким Кардашян пришла славянская красота Иванки Трамп. Теперь любительницы экспериментов... дальше...

Кресс-салат назвали средством омоложения 21 мая 2017 г.

Кресс-салат назвали средством омоложения

Растение водяной кресс или кресс-салат назвали «лекарством для продления молодости». Такое определение дали ему американские исследователи, подведя результаты... дальше...

Как правильно мыть голову: о чем вы не знали 21 мая 2017 г.

Как правильно мыть голову: о чем вы не знали

Какие средства использовать «Все четыре вида средств для домашнего ухода за волосами — шампунь, кондиционер, маска и несмываемый уход — применяются... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
1 год назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
1 год назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
1 год назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
1 год назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
1 год назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
1 год назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
1 год назад
Популярное в блоге
10 интересных фактов из жизни Моцарта
10 интересных фактов из жизни Моцарта
2 года назад и 10 месяцев назад
Как украсить комнату на Новый год 2016: креативные и новые идеи для каждого
Как украсить комнату на Новый год 2016: креативные и новые идеи для каждого
2 года назад и 11 месяцев назад
Школьницы из Новоуральска занялись продажей своих обнаженных фотографий
Школьницы из Новоуральска занялись продажей своих обнаженных фотографий
2 года назад и 1 месяц назад
Зачем делать педикюр?
Зачем делать педикюр?
3 года назад и 9 месяцев назад
Как проверить совместимость знаков Зодиака: подробная таблица совместимости
Как проверить совместимость знаков Зодиака: подробная таблица совместимости
2 года назад и 10 месяцев назад
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
2 года назад и 8 месяцев назад
Как украсить дом, квартиру на Новый год Петуха
Как украсить дом, квартиру на Новый год Петуха
2 года назад и 1 месяц назад
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
2 года назад и 7 месяцев назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Как украсить комнату на Новый год 2016: креативные и новые идеи для каждого
Для чего нужны автомобильные катализаторы и сажевые фильтры?
Школьницы из Новоуральска занялись продажей своих обнаженных фотографий
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1598
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    954
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    28
Свежие посты
Инженерные изыскания
1 час 33 минуты назад
ФСК «Лидер» о тенденциях московского рынка
1 час 55 минут назад
Где можно найти надежного брокера?
2 дня назад
Для чего нужны автомобильные катализаторы и сажевые фильтры?
2 дня назад
Где приобрести качественную мебель?
2 дня назад
Можно ли сделать договор дарения самостоятельно?
2 дня назад
Где подобрать нужную модель протяжки шлицевой?
2 дня назад