Четыре отличных источника белка для мышц кроме мяса и сои


Четыре отличных источника белка для мышц кроме мяса и сои

Зеленый горошек. Вы можете готовить горошек на пару или в горячей воде, либо потреблять его в сыром виде, добавляя в салаты и другие продукты питания. В любом случае зелёный горошек является великолепным источником белка и качественных аминокислот. Необходимо лишь приобретать этот продукт свежим для того, чтобы он сохранял всю пользу для здоровья.

Черные бобы. Подобно фасоли и гороху черные бобы также насыщены белком и являются хорошим источником антиоксидантов. Хорошенько промойте этот продукт, замочите на 14 - 16 часов, а затем поместите в скороварку и используйте в качестве наполнителей для сэндвичей или соуса карри наряду с другими овощами.

Тыквенные семечки. Сырые несоленые тыквенные семечки считаются великолепным источником белка, который обеспечивает нас чувством насыщения и избавляет от голодных спазмов. Включите в ежедневный рацион чайную ложку тыквенных семечек, а если вы регулярно посещает спортзал, то эту порцию необходимо увеличить до двух чайных ложек.

Орехи. Еще один фантастический источник белков для всех вегетарианцев. Особенно большую ценность представляет смесь миндаля, кешью, грецких орехов и арахиса. Но убедитесь в том, чтобы все эти орешки были несолеными. Можно даже добавить сюда немного семян кунжута для того, чтобы данный продукт укреплял ваш иммунитет и увеличивал мышечную массу.

Pingvi

user0 коммент.

user213 просмотров

user23 июля 2017 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Косметолог отвечает: почему мы стареем и как летнее солнце влияет на это? 23 июля 2017 г.

Косметолог отвечает: почему мы стареем и как летнее солнце влияет на это?

Как различаются процессы старения кожи у мужчин и у женщин? Благодаря гормону тестостерону процесс старения кожи у мужчин начинается позже и проходит медленнее... дальше...

Японский метод похудения Мики Рёсуке – нужно правильно дышать по 10 минут в день! 23 июля 2017 г.

Японский метод похудения Мики Рёсуке – нужно правильно дышать по 10 минут в день!

Японский актер Мики Рёсуке имел проблемы с позвоночником, для лечения которых местные врачи рекомендовали ему ряд дыхательных упражнений. Они направлены на укрепление... дальше...

«Загорайте» в ванной комнате: эксперт дала совету по летнему уходу за кожей 23 июля 2017 г.

«Загорайте» в ванной комнате: эксперт дала совету по летнему уходу за кожей

Используйте скраб Очищение кожи от омертвевших клеток придаёт лицу приятное сияние, но при этом делает кожу более чувствительной в отношении палящего солнца.... дальше...

 Что делать, если после загара появились пигментные пятна: правила и советы 23 июля 2017 г.

Что делать, если после загара появились пигментные пятна: правила и советы

Понятно, что раздраженные ультрафиолетом пигментные клетки кожи начинают чересчур активно вырабатывать меланин в определенных участках, образуя типичные светло-коричневый... дальше...

14 фактов об инъекциях в губы, которые нужно знать 23 июля 2017 г.

14 фактов об инъекциях в губы, которые нужно знать

1. Как художник использует краску, так и у каждого врача есть своя формула любимых филлеров. Самый легкий и натуральный временный филлер — гиалуроновая кислота... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
1 год назад и 10 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
1 год назад и 10 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
1 год назад и 10 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
1 год назад и 10 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
1 год назад и 10 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
1 год назад и 10 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
1 год назад и 10 месяцев назад
Популярное в блоге
Жизнь на Земле. Теории возникновения жизни на Земле
Жизнь на Земле. Теории возникновения жизни на Земле
3 года назад и 3 месяца назад
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
3 года назад и 11 месяцев назад
Зачем делать педикюр?
Зачем делать педикюр?
4 года назад и 6 месяцев назад
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
3 года назад и 6 месяцев назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
4 года назад и 2 месяца назад
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
3 года назад и 7 месяцев назад
Красивые цветы фото хорошего качества
Красивые цветы фото хорошего качества
4 года назад и 6 месяцев назад
Школьницы из Новоуральска занялись продажей своих обнаженных фотографий
Школьницы из Новоуральска занялись продажей своих обнаженных фотографий
2 года назад и 10 месяцев назад