Японский метод похудения Мики Рёсуке – нужно правильно дышать по 10 минут в день!

Японский метод похудения Мики Рёсуке – нужно правильно дышать по 10 минут в день!

Японский актер Мики Рёсуке имел проблемы с позвоночником, для лечения которых местные врачи рекомендовали ему ряд дыхательных упражнений. Они направлены на укрепление нижней части спины и живота, чтобы облегчить нагрузку на позвоночник. Никто не ожидал, что эти упражнения произведут побочный эффект! Вес актера значительно уменьшился.

Как это делается?

Для первого упражнения станьте ровно, одну ногу немного выставьте вперед и перенесите на нее лишь 10% от нашего веса, так чтобы основная масса тела осталась на опорной ноге.

Теперь нужно в течение трехх секунд медленно вдохнуть воздух и заполнить им легкие. После насыщения тела кислородом, нужно медленно поднять руки и выдыхать в течение 7 секунд.

Очень важно при выдохе напрячь мышцы ягодиц и держать их напряженными. Длительность упражнения – минута (6 повторений), впоследствии количество повторов нужно продлевать до 5 минут.

Для второго упражнения нужно стать ровно и напрячь мышцы ягодиц. На этот раз вы должны одну руку расположить перед животом, а другую – у задней части спины. Затем нужно вдохнуть в течение 3 секунд, и снова выдох в течение 7 секунд.

Здесь вам придется сосредоточиться на мышцах живота: втянуть их насколько возможно и не расслаблять ни на вдохе, ни на выдохе. Длительность этого упражнения нужно постепенно увеличивать от 2 до 5 минут ежедневно.

Как делает упражнения сам Рёсуке - можно увидеть на видео (к сожалению, пока доступно только на японском языке).

Важно учесть, что для максимального эффекта упражнений их нужно повторять каждый день. Но даже доведя их до максимальной длительности (от 3-4 до 10 минут в день), вам не нужно беспокоиться о потере энергии – дыхательные практики не истощат вас.

Вместе с тем, правильное выполнение упражнений не такое легкое, как кажется. Выполнять их нужно со всей возможной старательностью – но и результат того стоит!

Pingvi

user0 коммент.

user348 просмотров

user23 июля 2017 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Четыре отличных источника белка для мышц кроме мяса и сои 23 июля 2017 г.

Четыре отличных источника белка для мышц кроме мяса и сои

Зеленый горошек. Вы можете готовить горошек на пару или в горячей воде, либо потреблять его в сыром виде, добавляя в салаты и другие продукты питания. В любом случае... дальше...

Косметолог отвечает: почему мы стареем и как летнее солнце влияет на это? 23 июля 2017 г.

Косметолог отвечает: почему мы стареем и как летнее солнце влияет на это?

Как различаются процессы старения кожи у мужчин и у женщин? Благодаря гормону тестостерону процесс старения кожи у мужчин начинается позже и проходит медленнее... дальше...

«Загорайте» в ванной комнате: эксперт дала совету по летнему уходу за кожей 23 июля 2017 г.

«Загорайте» в ванной комнате: эксперт дала совету по летнему уходу за кожей

Используйте скраб Очищение кожи от омертвевших клеток придаёт лицу приятное сияние, но при этом делает кожу более чувствительной в отношении палящего солнца.... дальше...

 Что делать, если после загара появились пигментные пятна: правила и советы 23 июля 2017 г.

Что делать, если после загара появились пигментные пятна: правила и советы

Понятно, что раздраженные ультрафиолетом пигментные клетки кожи начинают чересчур активно вырабатывать меланин в определенных участках, образуя типичные светло-коричневый... дальше...

14 фактов об инъекциях в губы, которые нужно знать 23 июля 2017 г.

14 фактов об инъекциях в губы, которые нужно знать

1. Как художник использует краску, так и у каждого врача есть своя формула любимых филлеров. Самый легкий и натуральный временный филлер — гиалуроновая кислота... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
3 года назад и 5 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
3 года назад и 5 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
3 года назад и 5 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
3 года назад и 5 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
3 года назад и 5 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
3 года назад и 5 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
3 года назад и 5 месяцев назад
Популярное в блоге
Красивые цветы фото хорошего качества
Красивые цветы фото хорошего качества
6 лет назад и 1 месяц назад
Откуда появилась птица Феникс?
Откуда появилась птица Феникс?
5 лет назад и 3 месяца назад
Почему, когда человек чихает, мы говорим «будь здоров», а когда кашляет — нет?
Почему, когда человек чихает, мы говорим «будь здоров», а когда кашляет — нет?
4 года назад и 6 месяцев назад
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
5 лет назад и 6 месяцев назад
5 способов заниматься любовью без интимной близости
5 способов заниматься любовью без интимной близости
3 года назад и 11 месяцев назад
Школьницы из Новоуральска занялись продажей своих обнаженных фотографий
Школьницы из Новоуральска занялись продажей своих обнаженных фотографий
4 года назад и 5 месяцев назад
Татьянин день 2017 дата: когда празднуется в России, обычаи, приметы
Татьянин день 2017 дата: когда празднуется в России, обычаи, приметы
4 года назад и 2 месяца назад
Красивые поздравления с днем 8 марта в прозе
Красивые поздравления с днем 8 марта в прозе
5 лет назад и 1 месяц назад