Японский метод похудения Мики Рёсуке – нужно правильно дышать по 10 минут в день!


Японский метод похудения Мики Рёсуке – нужно правильно дышать по 10 минут в день!

Японский актер Мики Рёсуке имел проблемы с позвоночником, для лечения которых местные врачи рекомендовали ему ряд дыхательных упражнений. Они направлены на укрепление нижней части спины и живота, чтобы облегчить нагрузку на позвоночник. Никто не ожидал, что эти упражнения произведут побочный эффект! Вес актера значительно уменьшился.

Как это делается?

Для первого упражнения станьте ровно, одну ногу немного выставьте вперед и перенесите на нее лишь 10% от нашего веса, так чтобы основная масса тела осталась на опорной ноге.

Теперь нужно в течение трехх секунд медленно вдохнуть воздух и заполнить им легкие. После насыщения тела кислородом, нужно медленно поднять руки и выдыхать в течение 7 секунд.

Очень важно при выдохе напрячь мышцы ягодиц и держать их напряженными. Длительность упражнения – минута (6 повторений), впоследствии количество повторов нужно продлевать до 5 минут.

Для второго упражнения нужно стать ровно и напрячь мышцы ягодиц. На этот раз вы должны одну руку расположить перед животом, а другую – у задней части спины. Затем нужно вдохнуть в течение 3 секунд, и снова выдох в течение 7 секунд.

Здесь вам придется сосредоточиться на мышцах живота: втянуть их насколько возможно и не расслаблять ни на вдохе, ни на выдохе. Длительность этого упражнения нужно постепенно увеличивать от 2 до 5 минут ежедневно.

Как делает упражнения сам Рёсуке - можно увидеть на видео (к сожалению, пока доступно только на японском языке).

Важно учесть, что для максимального эффекта упражнений их нужно повторять каждый день. Но даже доведя их до максимальной длительности (от 3-4 до 10 минут в день), вам не нужно беспокоиться о потере энергии – дыхательные практики не истощат вас.

Вместе с тем, правильное выполнение упражнений не такое легкое, как кажется. Выполнять их нужно со всей возможной старательностью – но и результат того стоит!

Pingvi

user0 коммент.

user209 просмотров

user23 июля 2017 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Четыре отличных источника белка для мышц кроме мяса и сои 23 июля 2017 г.

Четыре отличных источника белка для мышц кроме мяса и сои

Зеленый горошек. Вы можете готовить горошек на пару или в горячей воде, либо потреблять его в сыром виде, добавляя в салаты и другие продукты питания. В любом случае... дальше...

Косметолог отвечает: почему мы стареем и как летнее солнце влияет на это? 23 июля 2017 г.

Косметолог отвечает: почему мы стареем и как летнее солнце влияет на это?

Как различаются процессы старения кожи у мужчин и у женщин? Благодаря гормону тестостерону процесс старения кожи у мужчин начинается позже и проходит медленнее... дальше...

«Загорайте» в ванной комнате: эксперт дала совету по летнему уходу за кожей 23 июля 2017 г.

«Загорайте» в ванной комнате: эксперт дала совету по летнему уходу за кожей

Используйте скраб Очищение кожи от омертвевших клеток придаёт лицу приятное сияние, но при этом делает кожу более чувствительной в отношении палящего солнца.... дальше...

 Что делать, если после загара появились пигментные пятна: правила и советы 23 июля 2017 г.

Что делать, если после загара появились пигментные пятна: правила и советы

Понятно, что раздраженные ультрафиолетом пигментные клетки кожи начинают чересчур активно вырабатывать меланин в определенных участках, образуя типичные светло-коричневый... дальше...

14 фактов об инъекциях в губы, которые нужно знать 23 июля 2017 г.

14 фактов об инъекциях в губы, которые нужно знать

1. Как художник использует краску, так и у каждого врача есть своя формула любимых филлеров. Самый легкий и натуральный временный филлер — гиалуроновая кислота... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
9 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
9 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
9 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
9 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
9 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
9 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
9 месяцев назад
Популярное в блоге
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
2 года назад и 5 месяцев назад
Почему мужчина уходит после первого секса: три распространенные причины
Почему мужчина уходит после первого секса: три распространенные причины
1 год назад и 8 месяцев назад
Зачем делать педикюр?
Зачем делать педикюр?
3 года назад и 5 месяцев назад
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
2 года назад и 6 месяцев назад
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
2 года назад и 4 месяца назад
Оригинальный подарок мужчине на 23 февраля своим руками
Оригинальный подарок мужчине на 23 февраля своим руками
2 года назад и 5 месяцев назад
Биологи нашли "шестое чувство" человека
Биологи нашли "шестое чувство" человека
1 год назад и 10 месяцев назад
5 предметов, которые не стоит использовать в целях самообороны
5 предметов, которые не стоит использовать в целях самообороны
2 года назад и 9 месяцев назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Использование стрейч пленки в различных сферах человеческой жизнедеятельности
Помощь в продвижении сайта
В Финляндию на 1 день
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1180
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    896
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    28
Свежие посты
Помощь в продвижении сайта
1 день назад
Использование стрейч пленки в различных сферах человеческой жизнедеятельности
1 день назад
В Финляндию на 1 день
1 день назад
Квалифицированная юридическая консультация – решение проблемы
1 день назад
Соблюдение правил техники безопасности на рабочем месте
1 день назад
Как быстро посчитать дроби
2 дня назад
Доставка грузов из Китая: особенности и перспективы
2 дня назад