Исследователи, представляющие медицинскую школу Кека при Университете Южной Калифорнии заявили, что идеальным временем для сна днем является не слишком продолжительный период после 15 часов. Если подремать в течение 20-30 минут после трех часов дня, это поможет значительно улучшить самочувствие, убеждены американские медики.
Также непродолжительный сон в это время дня благоприятно сказывается на качестве мозговых функций, помогает быть активным во второй половине дня и не испытывать проблем с засыпанием в ближайшую ночь.
«Непродолжительная дремота в 15.00 оптимально подходит для подзарядки самочувствия и работоспособности. Все равно из-за естественного спада циркадного ритма многие начинают испытывать сонливость и теряют бдительность», - отметили авторы.
Спать дольше в это время суток эксперты не советуют, поскольку продолжительный сон днем может перейти в глубокую фазу, и после пробуждения человек еще долго не сможет отойти от сновидений. Ночью при этом возможна бессонница.
Ранее японскими учеными из Университета Токио было обнаружено, что дневной сон продолжительностью более 40 минут коррелирует с высоким риском развития болезней сердца.
Pingvi
0 коммент.
229 просмотров
05 сент. 2017 г.
Комментарии
Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.
05 сент. 2017 г.
Мать двоих детей считает, что яйца – настоящее спасение для тех, кто хочет сохранить молодость и красоту: 33-летняя женщина начинает каждое утро с того, что... дальше...
05 сент. 2017 г.
Практически у каждого в жизни случаются такие ситуации, когда ощущается острая нехватка денег. Возможно, вас уволили с работы. А новую найти пока не успели. Или... дальше...
04 сент. 2017 г.
Британский Times Higher Education провел опрос 50 лауреатов Нобелевской премии по физике, химии, физиологии (или медицине) и экономике. Журнал, в частности, поинтересовался... дальше...
04 сент. 2017 г.
Сотрудники немецкой компании EOX создали потрясающее интерактивное изображение, составленное из более чем 80 трлн пикселей, которое демонстрирует, как выглядит наша... дальше...
04 сент. 2017 г.
1. Нарушаете пропорции Когда вы следуете модным тенденциям, всегда необходимо помнить о пропорциях. Если вы надеваете брюки свободного кроя, то лучше подобрать... дальше...
ООО "Русевик" © 2013-2019. При цитировании обратная ссылка обязательна.
Информация - [email protected]
