Чтобы выглядеть свежей и отдохнувшей в летние месяцы, вам придется слегка изменить привычный распорядок и днем, и ночью, чтобы получать достаточно сна. Узнайте, как можно выспаться жаркими летними ночами и прекрасно выглядеть на утро.
Неважно, есть ли у вас в комнате кондиционер, обязательно охладите тело, прежде чем отправляться в постель. Можно принять прохладный душ или просто умыть холодной водой лицо, шею, запястья, локти, колени и лодыжки. Не стоит вытираться насухо. Лучше позвольте прохладной воде испариться с вашей кожи, это придаст охлаждающий эффект.
Если вы поели мяса на ужин, не ложитесь в постель раньше, чем через 3:00.
Чтобы хорошо спать летом, отдайте предпочтение на ужин правильную пищу. Переваривание плотного ужина увеличит температуру тела, поэтому отдайте предпочтение легким и холодным продуктам. Для этой цели прекрасно подойдут фрукты и салаты. Если вы поели мяса, не ложитесь в постель раньше, чем через 3:00.
Как и плотная еда, упражнения помешают полноценному сну. Летом лучше заниматься во время утренней прохлады, но если вам больше по душе вторая половина дня, делайте упражнения хотя бы за 3-4 часа до сна
Если вы уже отчаялись нормально выспаться летом, потому что не можете отдохнуть ночью, выделите время для послеобеденного сна. Даже 20-40 минут в день придадут вам сил.
Кондиционер делает летние ночи более комфортными, но многие просто спят с открытыми окнами. Если вы относитесь к последней категории, запаситесь берушами, чтобы действительно отдохнуть, а не просыпаться от шума на улице.
Если вы уже отчаялись нормально выспаться летом, потому что не можете отдохнуть ночью, выделите время для послеобеденного сна.
Еще один совет, как хорошо высыпаться летом: пользуйтесь простынями из 100% хлопка. Оставьте шелк и другие ткани для более прохладного времени года.
Когда ваш организм обезвожен, вы не сможете нормально отдохнуть. Кроме достаточного потребления воды в течение дня выпейте еще стакан перед сном.
Если у вас нет кондиционера, вы все равно можете найти место с более подходящей температурой. С наступлением жары переходите на нижний этаж, если вы живете в частном доме, или же просто постелите себе на полу.
Ложиться спать во влажной одежде - известный трюк жителей жарких стран, но если вы его не используете, лучше не надевать на себя много. А спать с не укрытыми ногами всегда прохладнее.
Алкоголь повышает температуру тела и провоцирует проблемы со сном.
Даже если вы употребляете достаточно жидкости, лучше ограничить употребление алкоголя. Он повышает температуру тела и провоцирует проблемы со сном, поэтому перед сном пейте безалкогольные коктейли.
Этот важный для сна предмет необходимо ежедневно сбивать и регулярно выносить на проветривание. Запах собственного пота от подушки не поможет вам лучше спать.
Единственное правило комфортного сна без кондиционера - будьте креативны. Можно придумать массу способов от замороженных бутылок с водой и пакетов со льдом к специальным охлаждающих полотенец или чаши со льдом напротив вентилятора.
Pingvi
0 коммент.
1311 просмотров
19 февр. 2015 г.
Комментарии
Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.
Узнай, как сделать мист для лица самостоятельно Мист - одно из самых необходимых средств как для макияжа, так и для ухода за кожей лица. Он освежает, питает,... дальше...
Узнай, как приготовить шоколадную маску для лица в домашних условиях Какао-порошок содержит много минералов, включая кальций, калий и цинк, а также в нем высокий... дальше...
Читай, как делать профессиональный макияж самостоятельно Нанесение макияжа стало уже обычным занятием для большинства женщин. Но чаще всего мы, выбрав один какой-то... дальше...
Чтобы сделать взгляд более выразительным и раскрытым необходимо уделить должное внимание форме бровей. Очень важно не ошибиться при выборе формы. Правильная форма... дальше...
Ноги - одна из самых привлекательных частей тела женщины. Сам Квентин Тарантино является ярым поклонником женских ножек и ступней. Нежная кожа, отсутствие мозолей... дальше...