Как выспаться жаркими летними ночами


Как выспаться жаркими летними ночами

Чтобы выглядеть свежей и отдохнувшей в летние месяцы, вам придется слегка изменить привычный распорядок и днем, и ночью, чтобы получать достаточно сна. Узнайте, как можно выспаться жаркими летними ночами и прекрасно выглядеть на утро.

Охладиться, прежде чем идти в постель

 

Неважно, есть ли у вас в комнате кондиционер, обязательно охладите тело, прежде чем отправляться в постель. Можно принять прохладный душ или просто умыть холодной водой лицо, шею, запястья, локти, колени и лодыжки. Не стоит вытираться насухо. Лучше позвольте прохладной воде испариться с вашей кожи, это придаст охлаждающий эффект.

Если вы поели мяса на ужин, не ложитесь в постель раньше, чем через 3:00.

Выбирай легкие (и холодные) ужин

 

Чтобы хорошо спать летом, отдайте предпочтение на ужин правильную пищу. Переваривание плотного ужина увеличит температуру тела, поэтому отдайте предпочтение легким и холодным продуктам. Для этой цели прекрасно подойдут фрукты и салаты. Если вы поели мяса, не ложитесь в постель раньше, чем через 3:00.

Не тренеруйтесь перед сном

Как и плотная еда, упражнения помешают полноценному сну. Летом лучше заниматься во время утренней прохлады, но если вам больше по душе вторая половина дня, делайте упражнения хотя бы за 3-4 часа до сна

Послеобеденный сон

 

Если вы уже отчаялись нормально выспаться летом, потому что не можете отдохнуть ночью, выделите время для послеобеденного сна. Даже 20-40 минут в день придадут вам сил.

Используйте беруши

 

Кондиционер делает летние ночи более комфортными, но многие просто спят с открытыми окнами. Если вы относитесь к последней категории, запаситесь берушами, чтобы действительно отдохнуть, а не просыпаться от шума на улице.

Если вы уже отчаялись нормально выспаться летом, потому что не можете отдохнуть ночью, выделите время для послеобеденного сна.

Хлопчатобумажные простыни

Еще один совет, как хорошо высыпаться летом: пользуйтесь простынями из 100% хлопка. Оставьте шелк и другие ткани для более прохладного времени года.

Избегайте обезвоживания

 

Когда ваш организм обезвожен, вы не сможете нормально отдохнуть. Кроме достаточного потребления воды в течение дня выпейте еще стакан перед сном.

Спуститесь ниже

 

Если у вас нет кондиционера, вы все равно можете найти место с более подходящей температурой. С наступлением жары переходите на нижний этаж, если вы живете в частном доме, или же просто постелите себе на полу.

Не кутаться

 

Ложиться спать во влажной одежде - известный трюк жителей жарких стран, но если вы его не используете, лучше не надевать на себя много. А спать с не укрытыми ногами всегда прохладнее.

Алкоголь повышает температуру тела и провоцирует проблемы со сном.

Выбирайте безалкогольные напитки

Даже если вы употребляете достаточно жидкости, лучше ограничить употребление алкоголя. Он повышает температуру тела и провоцирует проблемы со сном, поэтому перед сном пейте безалкогольные коктейли.

Позаботьтесь о подушке

 

Этот важный для сна предмет необходимо ежедневно сбивать и регулярно выносить на проветривание. Запах собственного пота от подушки не поможет вам лучше спать.

Сохранять прохладу ночью

 

Единственное правило комфортного сна без кондиционера - будьте креативны. Можно придумать массу способов от замороженных бутылок с водой и пакетов со льдом к специальным охлаждающих полотенец или чаши со льдом напротив вентилятора.

Pingvi

user0 коммент.

user1212 просмотров

user19 февр. 2015 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Рецепт освежающего миста для лица 19 февр. 2015 г.

Рецепт освежающего миста для лица

Узнай, как сделать мист для лица самостоятельно Мист - одно из самых необходимых средств как для макияжа, так и для ухода за кожей лица. Он освежает, питает,... дальше...

Шоколадно-медовая маска для лица 19 февр. 2015 г.

Шоколадно-медовая маска для лица

Узнай, как приготовить шоколадную маску для лица в домашних условиях Какао-порошок содержит много минералов, включая кальций, калий и цинк, а также в нем высокий... дальше...

Топ-10 советов визажистов 19 февр. 2015 г.

Топ-10 советов визажистов

Читай, как делать профессиональный макияж самостоятельно Нанесение макияжа стало уже обычным занятием для большинства женщин. Но чаще всего мы, выбрав один какой-то... дальше...

Форма бровей: как правильно сделать за 5 минут 20 февр. 2015 г.

Форма бровей: как правильно сделать за 5 минут

Чтобы сделать взгляд более выразительным и раскрытым необходимо уделить должное внимание форме бровей. Очень важно не ошибиться при выборе формы. Правильная форма... дальше...

Зачем делать педикюр? 20 февр. 2015 г.

Зачем делать педикюр?

Ноги - одна из самых привлекательных частей тела женщины. Сам Квентин Тарантино является ярым поклонником женских ножек и ступней. Нежная кожа, отсутствие мозолей... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
1 год назад и 9 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
1 год назад и 9 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
1 год назад и 9 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
1 год назад и 9 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
1 год назад и 9 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
1 год назад и 9 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
1 год назад и 9 месяцев назад
Популярное в блоге
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
3 года назад и 10 месяцев назад
Зачем делать педикюр?
Зачем делать педикюр?
4 года назад и 6 месяцев назад
10 важных законов, которые вступят в силу с 1 января 2016 года
10 важных законов, которые вступят в силу с 1 января 2016 года
3 года назад и 7 месяцев назад
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
3 года назад и 5 месяцев назад
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
3 года назад и 6 месяцев назад
Почему мужчина уходит после первого секса: три распространенные причины
Почему мужчина уходит после первого секса: три распространенные причины
2 года назад и 8 месяцев назад
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
3 года назад и 4 месяца назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
4 года назад и 1 месяц назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Где можно найти надежного брокера?
Как выбрать запчасти для снегохода
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1750
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1063
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    28
Свежие посты
Квартирный переезд: как быстро и без хлопот организовать мероприятие
15 минут назад
Интерактивные инфосистемы для банков и страховых организаций
4 часа 11 минут назад
Как выбрать запчасти для снегохода
1 день назад
Где быстро занять деньги онлайн?
1 день назад
Новые технологии в сфере обустройства дорог
1 день назад
Кирпич от строительной компании «Rukeram»
1 день назад
Как Станислав Кондрашов советует готовиться к походу на пляж?
2 дня назад