Избавьтесь от свисающих «ушек» по бокам быстро и навсегда: диета бедер и живота


Избавьтесь от свисающих «ушек» по бокам быстро и навсегда: диета бедер и живота

Лишние сантиметры на талии и бедер является для многих женщин причиной зарождения комплексов, ощущение дискомфорта и недовольством собой. Избавиться от жировых отложений на животе и бедрах - задача трудная, но вполне выполнимая. Однако она потребует от вас большой тщательности, выдержки и силы воли. Ведь речь идет о местах на теле, объемы которых идут медленно и в самую последнюю очередь. Но выход есть - специалисты разработали специальную диету для похудения бедер и живота.

Следует сразу отметить, что экстренная, одноразовая диета - здесь вам не помощник. Все диеты, которые обещают плоский животик за короткий срок никак не помогут вам, а, возможно, лишь ухудшат ситуацию. Другое дело, если вы рассматриваете одноразовую диету в качестве старта с целью похудеть, своеобразного перехода от неправильного питания к питанию правильном.

Диета бедер и живота:

 

 

  • Физические нагрузки.
  • Причины появления "ушек" на бедрах.
  • Основные правила диеты бедер и живота.
  • Продукты, потребление которых следует ограничить, а то и вовсе исключить во время диеты бедер и живота.

 
Физические нагрузки

Также не стоит забывать о физических упражнениях. Ведь как только пойдут объемы, кожа рушится, потеряет тонус. И тогда у вас появится новая проблема, с которой так старательно придется бороться. Даже самые элементарные физические нагрузки помогут вам избежать данной проблемы. Бег, пресс, выпады, наклоны, приседания, занятия с хула-хупом - все эти вещи только ускорят процесс похудения. Если ваша цель - приобрести красивое тело, а не просто потерять объемы проблемных зонах - мало акцентировать внимание только на правильном питании. Регулярные, даже самые простые, тренировки помогут приблизить вас к мечте обзавестись идеальной фигурой!

Причины появления "ушек" на бедрах

 

Итак, перед тем как приступить к делу, необходимо определить и проанализировать причины скопления жировых отложений в области бедер и живота. Такими причинами являются: малоподвижный образ жизни, стресс, нерациональное питание (высококалорийная пища, большое количество сладкого и мучного, неправильный режим), гормональные и генетические причины. Все эти источники данной проблемы можно свести к минимуму, а то и вовсе позволить. Только с помощью силы воли, выдержки, а самое важное - с огромным желанием возможно привести себя в форму.

Теперь непосредственно перейдем к диете для похудения бедер и живота.


Основные правила диеты бедер и живота:

1. Ежедневное употребление 1,5 - 2 литров воды (за полчаса до еды, через час - после еды).

2. Дробное питание (5 - 6 раз в день). Питаться нужно часто, но небольшими порциями. Таким образом, вы «расшатаете» свой обмен веществ, приведете его в рабочее состояние, а также избавитесь от преследования чувство голода.

3.Останний прием пищи - за 3:00 до сна. Не стоит отказываться после еды строго после 18.00. Однако помните, что ужин должен быть легким (например, обезжиренный йогурт, яблоко, салат из овощей, сыр).

4. Необходимо уменьшить порции.

5. Отучитесь от привычки есть во время просмотра телевизора. Питайтесь в полной тишине, медленно пережевывая пищу.


Продукты, потребление которых следует ограничить, а то и вовсе исключить во время диеты бедер и живота:

1. Сладкие фрукты (инжир, виноград, бананы).
2. Мучные изделия.
3. Крахмалистые овощи (капуста, картофель).
4. Баранина, свинина.
5. Макароны, вермишель.
6. Кондитерские изделия, сладости.
7. Сахар.
8. Соусы, майонез, кетчупы, горчица.
9. Жирные сорта сыра.
10. Алкоголь.
11. Консервы.
12. Газированная вода.

Естественно, сначала будет трудно отказаться от этих продуктов, если вы привыкли питаться ими ежедневно. Однако, как говорится, красота требует жертв. Помните, что основная часть вашего рациона должны составлять углеводы и белки. Отдавайте предпочтение фруктам и черного шоколада (в умеренном количестве), а не пирогов и тортов. Клетчатка станет незаменимым помощником в вашем стремлении получить прекрасную форму. И не забывайте о физических нагрузках. Подберите специальный комплекс упражнений для похудения бедер и живота, следуйте правила, описанные выше, и вперед к достижению цели!

Диета бедер и живота: видео

Pingvi

user0 коммент.

user674 просмотра

user20 февр. 2015 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Советов диетолога: как правильно питаться и худеть ежедневно 20 февр. 2015 г.

Советов диетолога: как правильно питаться и худеть ежедневно

Люди, которые ведут здоровый образ жизни и имеют хорошее, ухоженное тело - это не только сейчас актуально, но и только модно, но и особенно полезно. Количество женщин... дальше...

Активированный уголь для красоты кожи и зубов 17 февр. 2015 г.

Активированный уголь для красоты кожи и зубов

Узнай, какие средства с активированным углем помогут твоей коже и зубам Словосочетание "активированный уголь" у большинства людей ассоциируется с пищевым... дальше...

Почему слоятся ногти и что с этим делать 17 февр. 2015 г.

Почему слоятся ногти и что с этим делать

О каких проблемах со здоровьем говорят слоящиеся ногти? Часто мы задаем себе вопрос: почему слоятся ногти? Что делать, если неприятности избежать не удалось?... дальше...

Правильный уход за ногтями 17 февр. 2015 г.

Правильный уход за ногтями

Хорошие ухоженные ногти всегда говорят о том, что человек не ленится следить за своей внешностью. Они подчеркивают красоту рук, придавая им изящества и нежности... дальше...

Диета для похудения живота 25 февр. 2015 г.

Диета для похудения живота

Для большинства современных девушек плоским живот является мечтой и даже залогом успешности в глазах представителей противоположного пола и уверенности в себе. Но... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
1 год назад и 7 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
1 год назад и 7 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
1 год назад и 7 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
1 год назад и 7 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
1 год назад и 7 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
1 год назад и 7 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
1 год назад и 7 месяцев назад
Популярное в блоге
Зачем делать педикюр?
Зачем делать педикюр?
4 года назад и 3 месяца назад
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
3 года назад и 8 месяцев назад
Прически на выпускной 2016: на средние, длинные и на короткие волосы. Фото
Прически на выпускной 2016: на средние, длинные и на короткие волосы. Фото
3 года назад
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
3 года назад и 3 месяца назад
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
3 года назад и 2 месяца назад
Красивые цветы фото хорошего качества
Красивые цветы фото хорошего качества
4 года назад и 3 месяца назад
Как проверить совместимость знаков Зодиака: подробная таблица совместимости
Как проверить совместимость знаков Зодиака: подробная таблица совместимости
3 года назад и 4 месяца назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
3 года назад и 11 месяцев назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Где можно найти надежного брокера?
Депутат от ЛДПР Тульской городской думы Александр Балберов поздравил своих земляков с наступлением лета
Стационарные газоанализаторы от компании «ЭКСИС»
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1750
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1043
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    28
Свежие посты
CRM системы Comindware
3 дня назад
Как вернуть деньги у брокера?
3 дня назад
Депутат от ЛДПР Тульской городской думы Александр Балберов поздравил своих земляков с наступлением лета
5 дней назад
Стационарные газоанализаторы от компании «ЭКСИС»
6 дней назад
Магазин контактных линз «Оптика Optima»
6 дней назад
Bridges Wealth Management Solutions — международные финансовые услуги, компании в офшоре
6 дней назад
Оригинальный датчик для измерения давления в шинах BMW
6 дней назад