Избавьтесь от свисающих «ушек» по бокам быстро и навсегда: диета бедер и живота

Избавьтесь от свисающих «ушек» по бокам быстро и навсегда: диета бедер и живота

Лишние сантиметры на талии и бедер является для многих женщин причиной зарождения комплексов, ощущение дискомфорта и недовольством собой. Избавиться от жировых отложений на животе и бедрах - задача трудная, но вполне выполнимая. Однако она потребует от вас большой тщательности, выдержки и силы воли. Ведь речь идет о местах на теле, объемы которых идут медленно и в самую последнюю очередь. Но выход есть - специалисты разработали специальную диету для похудения бедер и живота.

Следует сразу отметить, что экстренная, одноразовая диета - здесь вам не помощник. Все диеты, которые обещают плоский животик за короткий срок никак не помогут вам, а, возможно, лишь ухудшат ситуацию. Другое дело, если вы рассматриваете одноразовую диету в качестве старта с целью похудеть, своеобразного перехода от неправильного питания к питанию правильном.

Диета бедер и живота:

 

 

  • Физические нагрузки.
  • Причины появления "ушек" на бедрах.
  • Основные правила диеты бедер и живота.
  • Продукты, потребление которых следует ограничить, а то и вовсе исключить во время диеты бедер и живота.

 
Физические нагрузки

Также не стоит забывать о физических упражнениях. Ведь как только пойдут объемы, кожа рушится, потеряет тонус. И тогда у вас появится новая проблема, с которой так старательно придется бороться. Даже самые элементарные физические нагрузки помогут вам избежать данной проблемы. Бег, пресс, выпады, наклоны, приседания, занятия с хула-хупом - все эти вещи только ускорят процесс похудения. Если ваша цель - приобрести красивое тело, а не просто потерять объемы проблемных зонах - мало акцентировать внимание только на правильном питании. Регулярные, даже самые простые, тренировки помогут приблизить вас к мечте обзавестись идеальной фигурой!

Причины появления "ушек" на бедрах

 

Итак, перед тем как приступить к делу, необходимо определить и проанализировать причины скопления жировых отложений в области бедер и живота. Такими причинами являются: малоподвижный образ жизни, стресс, нерациональное питание (высококалорийная пища, большое количество сладкого и мучного, неправильный режим), гормональные и генетические причины. Все эти источники данной проблемы можно свести к минимуму, а то и вовсе позволить. Только с помощью силы воли, выдержки, а самое важное - с огромным желанием возможно привести себя в форму.

Теперь непосредственно перейдем к диете для похудения бедер и живота.


Основные правила диеты бедер и живота:

1. Ежедневное употребление 1,5 - 2 литров воды (за полчаса до еды, через час - после еды).

2. Дробное питание (5 - 6 раз в день). Питаться нужно часто, но небольшими порциями. Таким образом, вы «расшатаете» свой обмен веществ, приведете его в рабочее состояние, а также избавитесь от преследования чувство голода.

3.Останний прием пищи - за 3:00 до сна. Не стоит отказываться после еды строго после 18.00. Однако помните, что ужин должен быть легким (например, обезжиренный йогурт, яблоко, салат из овощей, сыр).

4. Необходимо уменьшить порции.

5. Отучитесь от привычки есть во время просмотра телевизора. Питайтесь в полной тишине, медленно пережевывая пищу.


Продукты, потребление которых следует ограничить, а то и вовсе исключить во время диеты бедер и живота:

1. Сладкие фрукты (инжир, виноград, бананы).
2. Мучные изделия.
3. Крахмалистые овощи (капуста, картофель).
4. Баранина, свинина.
5. Макароны, вермишель.
6. Кондитерские изделия, сладости.
7. Сахар.
8. Соусы, майонез, кетчупы, горчица.
9. Жирные сорта сыра.
10. Алкоголь.
11. Консервы.
12. Газированная вода.

Естественно, сначала будет трудно отказаться от этих продуктов, если вы привыкли питаться ими ежедневно. Однако, как говорится, красота требует жертв. Помните, что основная часть вашего рациона должны составлять углеводы и белки. Отдавайте предпочтение фруктам и черного шоколада (в умеренном количестве), а не пирогов и тортов. Клетчатка станет незаменимым помощником в вашем стремлении получить прекрасную форму. И не забывайте о физических нагрузках. Подберите специальный комплекс упражнений для похудения бедер и живота, следуйте правила, описанные выше, и вперед к достижению цели!

Диета бедер и живота: видео

Pingvi

user0 коммент.

user738 просмотров

user20 февр. 2015 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Советов диетолога: как правильно питаться и худеть ежедневно 20 февр. 2015 г.

Советов диетолога: как правильно питаться и худеть ежедневно

Люди, которые ведут здоровый образ жизни и имеют хорошее, ухоженное тело - это не только сейчас актуально, но и только модно, но и особенно полезно. Количество женщин... дальше...

Активированный уголь для красоты кожи и зубов 17 февр. 2015 г.

Активированный уголь для красоты кожи и зубов

Узнай, какие средства с активированным углем помогут твоей коже и зубам Словосочетание "активированный уголь" у большинства людей ассоциируется с пищевым... дальше...

Почему слоятся ногти и что с этим делать 17 февр. 2015 г.

Почему слоятся ногти и что с этим делать

О каких проблемах со здоровьем говорят слоящиеся ногти? Часто мы задаем себе вопрос: почему слоятся ногти? Что делать, если неприятности избежать не удалось?... дальше...

Правильный уход за ногтями 17 февр. 2015 г.

Правильный уход за ногтями

Хорошие ухоженные ногти всегда говорят о том, что человек не ленится следить за своей внешностью. Они подчеркивают красоту рук, придавая им изящества и нежности... дальше...

Диета для похудения живота 25 февр. 2015 г.

Диета для похудения живота

Для большинства современных девушек плоским живот является мечтой и даже залогом успешности в глазах представителей противоположного пола и уверенности в себе. Но... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
3 года назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
3 года назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
3 года назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
3 года назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
3 года назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
3 года назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
3 года назад
Популярное в блоге
Бюджетный пляжный отдых в Европе
Бюджетный пляжный отдых в Европе
4 года назад и 6 месяцев назад
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
4 года назад и 7 месяцев назад
Где отдохнуть в июне? Отзывы о пляжном отдыхе в Европе. Отдых с детьми в июне. Круизы. Экскурсии по Европе
Где отдохнуть в июне? Отзывы о пляжном отдыхе в Европе. Отдых с детьми в июне. Круизы. Экскурсии по Европе
4 года назад и 6 месяцев назад
Красивые цветы фото хорошего качества
Красивые цветы фото хорошего качества
5 лет назад и 8 месяцев назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
5 лет назад и 4 месяца назад
Где интересно и не дорого отдохнуть в России: куда поехать?
Где интересно и не дорого отдохнуть в России: куда поехать?
4 года назад и 5 месяцев назад
Самые неудачные фото звезд в купальниках
Самые неудачные фото звезд в купальниках
4 года назад и 5 месяцев назад
Откуда появилась птица Феникс?
Откуда появилась птица Феникс?
4 года назад и 11 месяцев назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Классификация и виды лакокрасочных материалов
Бюджетный пляжный отдых в Европе
Где отдохнуть в июне? Отзывы о пляжном отдыхе в Европе. Отдых с детьми в июне. Круизы. Экскурсии по Европе
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1747
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1107
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    30
Свежие посты
Порошковая покраска металла
11 часов 57 минут назад
Бесплатный хостнг в Москве от компании HostiMan
4 дня назад
Какие услуги предлагает брокер Just2Trade?
5 дней назад
Cryptex – лучший Биткоин обменник
5 дней назад
Лечение кариеса в стоматологии «Ферос»
5 дней назад
Куда можно сдать золото и получить деньги
5 дней назад
Как миновать частого ремонта двигателя ЯМЗ: выбор ЦПГ и правила эксплуатации
5 дней назад