Советов диетолога: как правильно питаться и худеть ежедневно


Советов диетолога: как правильно питаться и худеть ежедневно

Люди, которые ведут здоровый образ жизни и имеют хорошее, ухоженное тело - это не только сейчас актуально, но и только модно, но и особенно полезно. Количество женщин, интересующихся этим вопросом, постоянно растет. Но далеко не все они знают, с чего следует начинать соблюдения здорового образа жизни, как правильно питаться и худеть, чтобы приобрести красивое тело и при этом не нанести вред своему организму.

 

Как правильно питаться и худеть:

 

  • Как правильно питаться и худеть: основные правила.
  • Как правильно питаться и худеть: вода 
  • Как правильно питаться и худеть: секреты приготовления блюд.

 

Как правильно питаться и худеть: основные правила

 

Основной ошибкой является мнение, что голодание способствует быстрому снижению веса. Это абсолютно не так. В процессе, когда ваше тело не получает нужного количества пищевой энергии, происходит совершенно противоположный ожидаемому - вы начинаете набирать вес. А происходит это потому, что в человеке природой заложен инстинкт самосохранения, и организм в процессе голодания, вместо того чтобы тратить полученную во время еды энергию, запасает ее на будущее, и этим добавляет вам лишние килограммы.

Итак, приемы пищи должны быть регулярными, не реже 3 - 5 раз в день. При этом объемы потребляемой пищи должна становиться с каждым последующим разом меньше. Завтрак обязательно должен быть плотным, желательно чтобы это была овсяная, гречневая или рисовая каша. Если вы не можете удержаться и хочется съесть что-то мучное или сладкое, лучше это сделать до обеда. Таким образом, у организма будет достаточно времени, чтобы избавиться от лишних калорий. На перекусы отлично подойдут овощи, фрукты, кефир.

И еще одно хорошее правило: чтобы не переедать, есть нужно медленно. Дело в том, что человеческий мозг получает сигнал о насыщении организма не раньше чем через 20 минут после начала блюда. Поэтому люди, быстро проглатывающие еду, успевают за это время съесть больше, чем требует тело, не замечая этого. А потом испытывают дискомфорт от переедания.

 

Как правильно питаться и худеть: вода

Человеческий организм в основном состоит из воды, поэтому она является еще одной доминантой составляющей правильного рациона. В день чистой воды нужно выпивать до 2 литров (кофе и чай к этому не относятся).

Очень полезно начинать свой день, выпивая стакан теплой воды (можно с лимоном) за 20 минут до завтрака. Благодаря этому организм получает сигнал для пробуждения, а полученная со временем пища усваивается значительно лучше. Но есть один важный момент: еду, именно во время ее принятия, не рекомендуется запивать жидкостью, иначе желудочный сок разбавленный и ему станет сложнее переделать еду.

Выпивая достаточное количество воды в день, вы также благоприятно влияете на свою кожу: она становится ровной, сияющей и приобретает здоровый вид.

 

Как правильно питаться и худеть: секреты приготовления блюд

Если вы настроены серьезно, то одного приема пищи в правильное время и отбора полезных для организма продуктов будет не совсем достаточно. Очень большую роль играет то, каким способом эти продукты вы приготовите. Самым идеальным вариантом является приготовление пищи на пару. В этом случае в продуктах сохраняется максимальное количество полезных витаминов, а дополнительные жиры отсутствуют.

Второй вариант - приготовление пищи на воде. Когда вы тушите или варите еду, то в продуктах теряется чуть больше полезных веществ, чем на пару, но блюдо, тем не менее, остается более легким и полезным. От жареной пищи, к сожалению, стоит отказаться.

Ну и, конечно же, не стоит забывать о занятиях спортом! Ежедневная зарядка утром придаст вам гораздо больше энергии и бодрости на весь день, чем чашка утреннего кофе!

Успехов вам и худейте на здоровье!

Как правильно питаться и худеть: видео

Pingvi

user0 коммент.

user898 просмотров

user20 февр. 2015 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Избавьтесь от свисающих «ушек» по бокам быстро и навсегда: диета бедер и живота 20 февр. 2015 г.

Избавьтесь от свисающих «ушек» по бокам быстро и навсегда: диета бедер и живота

Лишние сантиметры на талии и бедер является для многих женщин причиной зарождения комплексов, ощущение дискомфорта и недовольством собой. Избавиться от жировых отложений... дальше...

Активированный уголь для красоты кожи и зубов 17 февр. 2015 г.

Активированный уголь для красоты кожи и зубов

Узнай, какие средства с активированным углем помогут твоей коже и зубам Словосочетание "активированный уголь" у большинства людей ассоциируется с пищевым... дальше...

Почему слоятся ногти и что с этим делать 17 февр. 2015 г.

Почему слоятся ногти и что с этим делать

О каких проблемах со здоровьем говорят слоящиеся ногти? Часто мы задаем себе вопрос: почему слоятся ногти? Что делать, если неприятности избежать не удалось?... дальше...

Правильный уход за ногтями 17 февр. 2015 г.

Правильный уход за ногтями

Хорошие ухоженные ногти всегда говорят о том, что человек не ленится следить за своей внешностью. Они подчеркивают красоту рук, придавая им изящества и нежности... дальше...

Диета для похудения живота 25 февр. 2015 г.

Диета для похудения живота

Для большинства современных девушек плоским живот является мечтой и даже залогом успешности в глазах представителей противоположного пола и уверенности в себе. Но... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
1 год назад и 9 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
1 год назад и 9 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
1 год назад и 9 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
1 год назад и 9 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
1 год назад и 9 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
1 год назад и 9 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
1 год назад и 9 месяцев назад
Популярное в блоге
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
3 года назад и 10 месяцев назад
Зачем делать педикюр?
Зачем делать педикюр?
4 года назад и 6 месяцев назад
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
3 года назад и 5 месяцев назад
10 важных законов, которые вступят в силу с 1 января 2016 года
10 важных законов, которые вступят в силу с 1 января 2016 года
3 года назад и 7 месяцев назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
4 года назад и 1 месяц назад
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
3 года назад и 4 месяца назад
Почему мужчина уходит после первого секса: три распространенные причины
Почему мужчина уходит после первого секса: три распространенные причины
2 года назад и 8 месяцев назад
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
3 года назад и 7 месяцев назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Где можно найти надежного брокера?
Пластиковые бутылки 20 литров от компании «Фьючи Пласт»
Что лучше: деревянный или пластиковый стол?
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1750
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1063
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    28
Свежие посты
Новое тендерное подразделение в компании «Поляков Финанс»
2 минуты назад
Качественные и недорогие шины и диски в магазине Texkom
1 час 24 минуты назад
Изготовление памятников от компании «Memory Stone»
1 час 29 минут назад
Пластиковые бутылки 20 литров от компании «Фьючи Пласт»
1 день назад
Что лучше: деревянный или пластиковый стол?
1 день назад
Зачем человеку нужен автомобиль
2 дня назад
Как выбрать качественный бильярдный стол для приятного провождения времени?
2 дня назад