Советов диетолога: как правильно питаться и худеть ежедневно

Советов диетолога: как правильно питаться и худеть ежедневно

Люди, которые ведут здоровый образ жизни и имеют хорошее, ухоженное тело - это не только сейчас актуально, но и только модно, но и особенно полезно. Количество женщин, интересующихся этим вопросом, постоянно растет. Но далеко не все они знают, с чего следует начинать соблюдения здорового образа жизни, как правильно питаться и худеть, чтобы приобрести красивое тело и при этом не нанести вред своему организму.

 

Как правильно питаться и худеть:

 

  • Как правильно питаться и худеть: основные правила.
  • Как правильно питаться и худеть: вода 
  • Как правильно питаться и худеть: секреты приготовления блюд.

 

Как правильно питаться и худеть: основные правила

 

Основной ошибкой является мнение, что голодание способствует быстрому снижению веса. Это абсолютно не так. В процессе, когда ваше тело не получает нужного количества пищевой энергии, происходит совершенно противоположный ожидаемому - вы начинаете набирать вес. А происходит это потому, что в человеке природой заложен инстинкт самосохранения, и организм в процессе голодания, вместо того чтобы тратить полученную во время еды энергию, запасает ее на будущее, и этим добавляет вам лишние килограммы.

Итак, приемы пищи должны быть регулярными, не реже 3 - 5 раз в день. При этом объемы потребляемой пищи должна становиться с каждым последующим разом меньше. Завтрак обязательно должен быть плотным, желательно чтобы это была овсяная, гречневая или рисовая каша. Если вы не можете удержаться и хочется съесть что-то мучное или сладкое, лучше это сделать до обеда. Таким образом, у организма будет достаточно времени, чтобы избавиться от лишних калорий. На перекусы отлично подойдут овощи, фрукты, кефир.

И еще одно хорошее правило: чтобы не переедать, есть нужно медленно. Дело в том, что человеческий мозг получает сигнал о насыщении организма не раньше чем через 20 минут после начала блюда. Поэтому люди, быстро проглатывающие еду, успевают за это время съесть больше, чем требует тело, не замечая этого. А потом испытывают дискомфорт от переедания.

 

Как правильно питаться и худеть: вода

Человеческий организм в основном состоит из воды, поэтому она является еще одной доминантой составляющей правильного рациона. В день чистой воды нужно выпивать до 2 литров (кофе и чай к этому не относятся).

Очень полезно начинать свой день, выпивая стакан теплой воды (можно с лимоном) за 20 минут до завтрака. Благодаря этому организм получает сигнал для пробуждения, а полученная со временем пища усваивается значительно лучше. Но есть один важный момент: еду, именно во время ее принятия, не рекомендуется запивать жидкостью, иначе желудочный сок разбавленный и ему станет сложнее переделать еду.

Выпивая достаточное количество воды в день, вы также благоприятно влияете на свою кожу: она становится ровной, сияющей и приобретает здоровый вид.

 

Как правильно питаться и худеть: секреты приготовления блюд

Если вы настроены серьезно, то одного приема пищи в правильное время и отбора полезных для организма продуктов будет не совсем достаточно. Очень большую роль играет то, каким способом эти продукты вы приготовите. Самым идеальным вариантом является приготовление пищи на пару. В этом случае в продуктах сохраняется максимальное количество полезных витаминов, а дополнительные жиры отсутствуют.

Второй вариант - приготовление пищи на воде. Когда вы тушите или варите еду, то в продуктах теряется чуть больше полезных веществ, чем на пару, но блюдо, тем не менее, остается более легким и полезным. От жареной пищи, к сожалению, стоит отказаться.

Ну и, конечно же, не стоит забывать о занятиях спортом! Ежедневная зарядка утром придаст вам гораздо больше энергии и бодрости на весь день, чем чашка утреннего кофе!

Успехов вам и худейте на здоровье!

Как правильно питаться и худеть: видео

Pingvi

user0 коммент.

user963 просмотра

user20 февр. 2015 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Избавьтесь от свисающих «ушек» по бокам быстро и навсегда: диета бедер и живота 20 февр. 2015 г.

Избавьтесь от свисающих «ушек» по бокам быстро и навсегда: диета бедер и живота

Лишние сантиметры на талии и бедер является для многих женщин причиной зарождения комплексов, ощущение дискомфорта и недовольством собой. Избавиться от жировых отложений... дальше...

Активированный уголь для красоты кожи и зубов 17 февр. 2015 г.

Активированный уголь для красоты кожи и зубов

Узнай, какие средства с активированным углем помогут твоей коже и зубам Словосочетание "активированный уголь" у большинства людей ассоциируется с пищевым... дальше...

Почему слоятся ногти и что с этим делать 17 февр. 2015 г.

Почему слоятся ногти и что с этим делать

О каких проблемах со здоровьем говорят слоящиеся ногти? Часто мы задаем себе вопрос: почему слоятся ногти? Что делать, если неприятности избежать не удалось?... дальше...

Правильный уход за ногтями 17 февр. 2015 г.

Правильный уход за ногтями

Хорошие ухоженные ногти всегда говорят о том, что человек не ленится следить за своей внешностью. Они подчеркивают красоту рук, придавая им изящества и нежности... дальше...

Диета для похудения живота 25 февр. 2015 г.

Диета для похудения живота

Для большинства современных девушек плоским живот является мечтой и даже залогом успешности в глазах представителей противоположного пола и уверенности в себе. Но... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
2 года назад и 11 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
2 года назад и 11 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
2 года назад и 11 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
2 года назад и 11 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
2 года назад и 11 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
2 года назад и 11 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
2 года назад и 11 месяцев назад
Популярное в блоге
Красивые цветы фото хорошего качества
Красивые цветы фото хорошего качества
5 лет назад и 8 месяцев назад
Где интересно и не дорого отдохнуть в России: куда поехать?
Где интересно и не дорого отдохнуть в России: куда поехать?
4 года назад и 4 месяца назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
5 лет назад и 3 месяца назад
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
4 года назад и 6 месяцев назад
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
5 лет назад и 1 месяц назад
Откуда появилась птица Феникс?
Откуда появилась птица Феникс?
4 года назад и 10 месяцев назад
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
"Три метра над уровнем неба 3": Трагическая история любви
4 года назад и 9 месяцев назад
Гороскоп на 2017 год по знакам зодиака и по году рождения: гороскоп на год Петуха
Гороскоп на 2017 год по знакам зодиака и по году рождения: гороскоп на год Петуха
3 года назад и 8 месяцев назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Классификация и виды лакокрасочных материалов
Торговля на Форекс для начинающих
Красивые цветы фото хорошего качества
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1747
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1101
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    30
Свежие посты
Тюль для окон – основы выбора
1 день назад
Торговля на Форекс для начинающих
1 день назад
Продвинутое обучение трейдингу от компании SDG Trade
3 дня назад
Инженерные исследования при строительстве: суть, стоимость и актуальность
4 дня назад
Как выбрать полипропиленовые трубы?
5 дней назад
Пурифайер для офиса и квартиры – альтернативная замена кулера с бутылью
5 дней назад
Поддон для душевой кабинки: какой материал лучше?
6 дней назад