Скандинавская ходьба - полезный и безопасный вид спорта для всех!


Скандинавская ходьба - полезный и безопасный вид спорта для всех!

Скандинавская ходьба – модное направление тренировок на свежем воздухе, стремительно набирающее популярность в нашей стране. Это прекрасная альтернатива абонементу в фитнес-клуб, возможность сэкономить на занятиях в зале и отличный способ сбросить лишние килограммы.

Ходьба с палками, напоминающими лыжные, выделилась в отдельный вид спорта в Финляндии, поэтому этот вид спорта иногда называют финской ходьбой. Нет, это не тоска лыжников по зиме – это комплексная тренировка, во время которой задействованы все основные виды мышц. Проводится она исключительно на свежем воздухе в любое время года.

Что такое скандинавская ходьба

Это энергичная ходьба, во время которой человек отталкивается от земли при помощи палок, таким образом в тренировку включается все тело. Польза от таких тренировок бесспорна: тренируются мышцы, сердечно-сосудистая система получает необходимую нагрузку, разрабатываются все суставы, выпрямляется осанка, сжигаются лишние калории и улучшается цвет лица. Дополнительно ко всему этому, можно тренироваться в компании друзей и хороших приятелей и наслаждаться меняющимся ландшафтом – это полезнее, чем смотреть в телеэкран перед тренажером в фитнес-клубе.

Что нужно для занятий скандинавской ходьбой

Чтобы влиться в многочисленные ряды приверженцев этого вида тренировок, нужно приобрести специальные палки для ходьбы, обзавестись удобной спортивной обувью на все сезоны и хорошей компанией для совместных занятий. Важно научиться правильно выполнять движения, для этого можно посмотреть видеоинструкции в Интернете или взять несколько уроков у профессионального тренера.

Во время скандинавской ходьбы задействована большая часть мышц, поэтому на таких занятиях сжигается в полтора раза больше энергии, чем во время обычной прогулки. Такие большие затраты энергии тренируют сердечную мышцу – частота сокращений сердца увеличивается на 10-15 ударов в минуту. А дыхательный объем легких повышается на 30%.

uActive - полезный помощник

Когда новички осваивают принципы ходьбы с палками, они в буквальном смысле ощущают легкость и ощущение полета и могут в такой эйфории пройти десяток километров, даже не догадываясь об этом. Чтобы не перетренироваться, четко следить за пройденными километрами и потраченными калориями, можно воспользоваться удобным помощником – это фитнес-приложение uActive от компании Nix Solutions. Это универсальное мобильное приложение для современных смартфонов, оценивающее физическую активность в течение всего дня.

Приложение uActive учитывает индивидуальные данные человека, что позволяет максимально точно рассчитать энергозатраты в течение всего дня. В расчет берется и период обычной активности, и калории, потраченные во время тренировки. Все показатели выводятся на экран мобильного устройства, что позволяет оценить полученную нагрузку и решить, нужна ли дополнительная тренировка или необходимое количество калорий уже израсходовано. Детально ознакомиться с приложением можно на сайте разработчиков программы: https://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/, там же имеется ссылка для бесплатного скачивания в App Store. Отзывы также доступны на сайте разработчиков на Nix Solutions Team Official reviews

Разработчики компании Nix Solutions привлекали для создания своего приложения профессиональных фитнес-инструкторов – это позволило создать программу, максимально точно рассчитывающую необходимую тренировочную нагрузку. uActive подсчитывает количество пройденных шагов во время занятий скандинавской ходьбой, самостоятельно определяет километраж и сожженные калории. Кроме этого, если вы используете фитнес-браслет, программа может получать от него данные и следить за частотой пульса, что позволяет нормировать нагрузку на сердце. Используя uActive, вы делаете свои занятия максимально эффективными и абсолютно безопасными для здоровья.

Иван Романов

user0 коммент.

user160 просмотров

user30 июня 2018 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Vaser липосакция (ультразвуковая липосакция) - пластический хирург об липосакции 30 июня 2018 г.

Vaser липосакция (ультразвуковая липосакция) - пластический хирург об липосакции

В хирургической коррекции тела особой популярностью пользуется уникальная методика удаления жира с помощью ультразвука – липосакция на аппарате VASER.... дальше...

Домашняя шпаргалка 30 июня 2018 г.

Домашняя шпаргалка

Если начать вспоминать себя в детстве, то, наверное, у многих большая часть воспоминаний связана со школьной порой. И что скрывать очень многие школу не любили,... дальше...

Полезно знать автомобилистам 30 июня 2018 г.

Полезно знать автомобилистам

Автомобиль в наши дни стал удобной необходимостью. Его имеют многие, а иногда и несколько в семье. Обслуживание авто, а особенно иномарок, стоит иногда немалых денег... дальше...

Несколько слов об освещении помещения 30 июня 2018 г.

Несколько слов об освещении помещения

Освещение помещения является одной из важных необходимостей. Оно несет в себе несколько функций: практическую, декоративную, стилистическую. На рынке светового оборудование... дальше...

Куда сдать металлолом? 30 июня 2018 г.

Куда сдать металлолом?

Металлургическое производство в наши дни работает и с использованием вторичного сырья. Поэтому актуальна тема сдачи металлолома. Хорошим спросом пользуется черный... дальше...

Статьи
Категория: Авторские
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1750
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
Новое в блоге
Виды северных рыб
Виды северных рыб
10 месяцев назад
Надежная доставка грузов из Китая
Надежная доставка грузов из Китая
10 месяцев назад
Красивые халаты для дома
Красивые халаты для дома
10 месяцев назад
Светодиодные объёмные буквы
Светодиодные объёмные буквы
10 месяцев назад
История появления современных картриджей для принтера
История появления современных картриджей для принтера
10 месяцев назад
Музыка для всех в одном портале
Музыка для всех в одном портале
10 месяцев назад
Восхитительные Златоустовские мастера гравюры возрождают искусство России
Восхитительные Златоустовские мастера гравюры возрождают искусство России
10 месяцев назад
Популярное в блоге
Где можно найти надежного брокера?
Где можно найти надежного брокера?
11 месяцев назад
Особенности заживления тату с пленкой и без
Особенности заживления тату с пленкой и без
1 год назад и 3 месяца назад
Военная экипировка и снаряжение
Военная экипировка и снаряжение
1 год назад и 7 месяцев назад
Длинные зимние пуховики женские в интернет-магазине z077.ru
Длинные зимние пуховики женские в интернет-магазине z077.ru
2 года назад и 3 месяца назад
Обзор профессий для выпускниц школ
Обзор профессий для выпускниц школ
1 год назад и 1 месяц назад
Современный кейтеринг: преимущества и недостатки
Современный кейтеринг: преимущества и недостатки
2 года назад и 1 месяц назад
Как хранить домашнюю кабачковую икру
Как хранить домашнюю кабачковую икру
1 год назад и 3 месяца назад
Особенности и преимущества фетровой шляпы
Особенности и преимущества фетровой шляпы
1 год назад и 5 месяцев назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
Корпоративные значки
Идеи подарков на Новый год 2016. Елка под снегом
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1750
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1074
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    28
Свежие посты
Мужские кошельки и портмоне в интернет-магазине «Lopatnik»
2 дня назад
Что нужно знать об аукционах битых авто?
4 дня назад
Как зарабатывать эффективно на знаниях
4 дня назад
Возвращение КТС – корректировки таможенной стоимости
5 дней назад
Где купить инженерное оборудование в Москве?
5 дней назад
Emgrand-X7: великолепный дизайн и безопасность на дороге
5 дней назад
Квартира в Болгарии – недвижимость на берегу моря
6 дней назад