Скандинавская ходьба - полезный и безопасный вид спорта для всех!

Скандинавская ходьба - полезный и безопасный вид спорта для всех!

Скандинавская ходьба – модное направление тренировок на свежем воздухе, стремительно набирающее популярность в нашей стране. Это прекрасная альтернатива абонементу в фитнес-клуб, возможность сэкономить на занятиях в зале и отличный способ сбросить лишние килограммы.

Ходьба с палками, напоминающими лыжные, выделилась в отдельный вид спорта в Финляндии, поэтому этот вид спорта иногда называют финской ходьбой. Нет, это не тоска лыжников по зиме – это комплексная тренировка, во время которой задействованы все основные виды мышц. Проводится она исключительно на свежем воздухе в любое время года.

Что такое скандинавская ходьба

Это энергичная ходьба, во время которой человек отталкивается от земли при помощи палок, таким образом в тренировку включается все тело. Польза от таких тренировок бесспорна: тренируются мышцы, сердечно-сосудистая система получает необходимую нагрузку, разрабатываются все суставы, выпрямляется осанка, сжигаются лишние калории и улучшается цвет лица. Дополнительно ко всему этому, можно тренироваться в компании друзей и хороших приятелей и наслаждаться меняющимся ландшафтом – это полезнее, чем смотреть в телеэкран перед тренажером в фитнес-клубе.

Что нужно для занятий скандинавской ходьбой

Чтобы влиться в многочисленные ряды приверженцев этого вида тренировок, нужно приобрести специальные палки для ходьбы, обзавестись удобной спортивной обувью на все сезоны и хорошей компанией для совместных занятий. Важно научиться правильно выполнять движения, для этого можно посмотреть видеоинструкции в Интернете или взять несколько уроков у профессионального тренера.

Во время скандинавской ходьбы задействована большая часть мышц, поэтому на таких занятиях сжигается в полтора раза больше энергии, чем во время обычной прогулки. Такие большие затраты энергии тренируют сердечную мышцу – частота сокращений сердца увеличивается на 10-15 ударов в минуту. А дыхательный объем легких повышается на 30%.

uActive - полезный помощник

Когда новички осваивают принципы ходьбы с палками, они в буквальном смысле ощущают легкость и ощущение полета и могут в такой эйфории пройти десяток километров, даже не догадываясь об этом. Чтобы не перетренироваться, четко следить за пройденными километрами и потраченными калориями, можно воспользоваться удобным помощником – это фитнес-приложение uActive от компании Nix Solutions. Это универсальное мобильное приложение для современных смартфонов, оценивающее физическую активность в течение всего дня.

Приложение uActive учитывает индивидуальные данные человека, что позволяет максимально точно рассчитать энергозатраты в течение всего дня. В расчет берется и период обычной активности, и калории, потраченные во время тренировки. Все показатели выводятся на экран мобильного устройства, что позволяет оценить полученную нагрузку и решить, нужна ли дополнительная тренировка или необходимое количество калорий уже израсходовано. Детально ознакомиться с приложением можно на сайте разработчиков программы: https://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/, там же имеется ссылка для бесплатного скачивания в App Store. Отзывы также доступны на сайте разработчиков на Nix Solutions Team Official reviews

Разработчики компании Nix Solutions привлекали для создания своего приложения профессиональных фитнес-инструкторов – это позволило создать программу, максимально точно рассчитывающую необходимую тренировочную нагрузку. uActive подсчитывает количество пройденных шагов во время занятий скандинавской ходьбой, самостоятельно определяет километраж и сожженные калории. Кроме этого, если вы используете фитнес-браслет, программа может получать от него данные и следить за частотой пульса, что позволяет нормировать нагрузку на сердце. Используя uActive, вы делаете свои занятия максимально эффективными и абсолютно безопасными для здоровья.

Иван Романов

user0 коммент.

user204 просмотра

user30 июня 2018 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Vaser липосакция (ультразвуковая липосакция) - пластический хирург об липосакции 30 июня 2018 г.

Vaser липосакция (ультразвуковая липосакция) - пластический хирург об липосакции

В хирургической коррекции тела особой популярностью пользуется уникальная методика удаления жира с помощью ультразвука – липосакция на аппарате VASER.... дальше...

Домашняя шпаргалка 30 июня 2018 г.

Домашняя шпаргалка

Если начать вспоминать себя в детстве, то, наверное, у многих большая часть воспоминаний связана со школьной порой. И что скрывать очень многие школу не любили,... дальше...

Полезно знать автомобилистам 30 июня 2018 г.

Полезно знать автомобилистам

Автомобиль в наши дни стал удобной необходимостью. Его имеют многие, а иногда и несколько в семье. Обслуживание авто, а особенно иномарок, стоит иногда немалых денег... дальше...

Несколько слов об освещении помещения 30 июня 2018 г.

Несколько слов об освещении помещения

Освещение помещения является одной из важных необходимостей. Оно несет в себе несколько функций: практическую, декоративную, стилистическую. На рынке светового оборудование... дальше...

Куда сдать металлолом? 30 июня 2018 г.

Куда сдать металлолом?

Металлургическое производство в наши дни работает и с использованием вторичного сырья. Поэтому актуальна тема сдачи металлолома. Хорошим спросом пользуется черный... дальше...

Статьи
Категория: Авторские
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1747
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
Новое в блоге
Виды северных рыб
Виды северных рыб
2 года назад и 2 месяца назад
Надежная доставка грузов из Китая
Надежная доставка грузов из Китая
2 года назад и 2 месяца назад
Красивые халаты для дома
Красивые халаты для дома
2 года назад и 2 месяца назад
Светодиодные объёмные буквы
Светодиодные объёмные буквы
2 года назад и 2 месяца назад
История появления современных картриджей для принтера
История появления современных картриджей для принтера
2 года назад и 2 месяца назад
Музыка для всех в одном портале
Музыка для всех в одном портале
2 года назад и 2 месяца назад
Восхитительные Златоустовские мастера гравюры возрождают искусство России
Восхитительные Златоустовские мастера гравюры возрождают искусство России
2 года назад и 2 месяца назад
Популярное в блоге
Классификация и виды лакокрасочных материалов
Классификация и виды лакокрасочных материалов
3 года назад и 4 месяца назад
Как пополнить счет Адвакеш через Сбербанк?
Как пополнить счет Адвакеш через Сбербанк?
3 года назад и 2 месяца назад
Где купить запчасти на спецтехнику по доступной цене от производителя
Где купить запчасти на спецтехнику по доступной цене от производителя
3 года назад и 1 месяц назад
Будущее нефтегазовой отрасли России
Будущее нефтегазовой отрасли России
3 года назад и 2 месяца назад
Интересные фильмы можно смотреть онлайн
Интересные фильмы можно смотреть онлайн
3 года назад и 4 месяца назад
Описание и настройка технического индикатора скользящие средние
Описание и настройка технического индикатора скользящие средние
2 года назад и 6 месяцев назад
Где можно найти надежного брокера?
Где можно найти надежного брокера?
2 года назад и 4 месяца назад
Как хранить домашнюю кабачковую икру
Как хранить домашнюю кабачковую икру
2 года назад и 7 месяцев назад