Диета для похудения живота


Диета для похудения живота

Для большинства современных девушек плоским живот является мечтой и даже залогом успешности в глазах представителей противоположного пола и уверенности в себе. Но, к сожалению, природа не всех благосклонна. Ведь у некоторых девушек лишняя масса тела распространяется по всему телу равномерно (так худеть им нужно не только в определенном месте), в других лишний вес "" на ноги и есть такие, в которых только живот является «слабым местом» внешности. Поэтому эта статья будет интересна, в первую очередь, не только девушкам с условно называемой категорий «номер три», но и всем остальным.

Сразу можно отметить одно, что одна диета не даст мгновенного эффекта. Если вы хотите достичь результата очень быстро, то нужно поддерживать диету с помощью специальных физических упражнений. Подробнее рассмотрим далее.

Диета для похудения живота

 

  • Нетрудно физические упражнения
  • Подготовительные действия
  • Нетрудно физические упражнения

Физические упражнения при любых видах диет просто необходимы для улучшения вида вашего живота, а также для упругости кожи. Весь если вы начнете худеть без физических упражнений, то вскоре увидите, чтокожа становится дряблой, сухой и неухоженной. Таким «новым» животиком вы точно не сможете порадоваться в открытом купальнике, или перед любимым. Поэтому, рекомендация №1 - дополните диету несложными физическими упражнениями.

 

 

  • Во-первых, самый легкий способ «поработать» над животом, это хула-хуп, то есть, как мы называем в народе, обычный обруч. Вращая его каждый день по несколько минут, вы увидите скороневероятный результат. Многим девушкам, которым нужно избавиться нескольких сантиметров на талии, можно вовсе не придерживаться диеты и стоит всего лишь неделю-другую крутить хула-хуп. Кстати, также следует при подборе обруча обратить внимание на его вес. Чем больше весит хула-хуп, тем лучше будет результат. Но тут самое не берите, ведь на боках после его использования могут появиться царапины. Поэтому, следует привыкать к хула-хуп постепенно.
  • Во-вторых, в качестве физического упражнения никто не отменял качания пресса - с изогнутыми ногами, или прямыми. Также можете на несколько минут просто поднимать ноги под углом 45 градусов от пола. Такое упражнение поможет сформировать красивый рельеф вашего животика. Так что не забывайте об этом.
  • В-третьих, незаменимым средством для сердечно-сосудистой системы, а также для избавления от лишних сантиметров на животе, будут упражнения со скакалкой. Несколько минут в день, и вы почувствуете себя вскоре просто замечательно.

 

Подготовительные действия

 

Что же касается диеты, то нужно помнить о нескольких важных советах. Так, нельзя в период диеты ни курить (то есть употреблять табак в любом виде), ни пить алкогольные напитки нельзя. Ведь алкоголь задерживает воду в организме, а из-за курения организм не сможет настроить нормальный обмен веществ.

Второй совет - это, конечно же, полный отказ от жирной и сладкой пищи. Можно сразу предупредить, что отказаться от таких продуктов, как печенье, торты, жареного мяса будет нелегко. Ведь ваш организм привык получать эти продукты каждый день, и вам нужно будет преодолевать, в первую очередь, самих себя и бороться с ежедневными искушениями.

Также нужно отказаться при любая из диет от соли, ведь она, как и алкоголь, накапливает воду в организме и, к сожалению, вы не сможете даже при диете уменьшиться в объеме в животе. Конечно, многие диетологи также вредным для диеты живота считают кофе, рекомендуют его совсем исключить из рациона и заменить зеленым чаем.

 

Диета для похудения живота видео

 

 

Ну и, пожалуй, самые важные советы - в день нужно выпивать не менее 1,5 литра чистой воды (чай, соки здесь не в счет), а так же есть за определенные равные промежутки времени - то есть, примерно 4-5 раз в день, но время между приемом пищи должен быть примерно одинаков.

Даже если вы будете придерживаться уже перелеченных выше советов, то сможете значительно улучшить вид своего живота за две-три недели. Но если такие меры кажутся вам недостаточными, то рекомендуем также попробовать несколько диет.

 

Вариант №1: белковая диета

 

Многие ученые говорят, что благодаря белковой диете можно очень быстро привести в норму свой вес и лишние сантиметры пойдут с живота навсегда. Понятие «белковая диета» включает в себя перечень продуктов, которые разрешено есть - мясо птицы, рыба, обезжиренные молочные продукты и также яйца. Но есть разные варианты белковой диеты и на сегодняшний день самые популярные - это диета Дюкана и Кремлевская. У них разница только в дополнительных продукты, которые можно есть во время диеты и нескольких подходах к планированию рациона питания.

 

Вариант №2: монодиета

 

На женских форумах вы найдете множество хороших отзывов от монодиет - то есть, когда нужно есть только гречку с кефиром, или рис с несоленым томатным соком. Девушки, которые попытались эти диеты на себе говорят, что результат не заставляет себя ждать.

Любой из вариантов этой диеты рекомендуется соблюдать не более пяти дней, ведь это монодиета и она не дает поступать в организм множества важных для жизнедеятельности веществ, которые приходят с другими продуктами.

 

Вариант 3: фруктовая диета

 

Яблоки, груши, грейпфруты и апельсины - это незаменимый перечень продуктов, если у вас раньше цель похудеть. Клетчатка, в этих фруктах, незаменима нашему организму. Кстати, ни бананов, ни виноград, или других фруктом при диетах употреблять не рекомендуется, ведь они имеют в своем составе много сахара, который нехорошо повлияет на организм и результат может быть совершенно противоположным тому, который вы ожидаете.

Важно отметить, что перечисленные продукты не надо есть, как десерт к основному блюду, ведь это только «растянет» желудок. При любой диете, эти фрукты должны быть в качестве самостоятельного приема пищи.

Если вы остановили свой выбор на фруктовой диете, то на ней можно сидеть от одного до трех дней. При этом рекомендуется есть в течение этих дней только два из четырех перечисленных продуктов. Для питья может сойти простая вода (негазированная), а также белый или зеленый чай.

 

Pingvi

user0 коммент.

user858 просмотров

user25 февр. 2015 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Упражнения для дикции. Как стать оратором за неделю? 25 февр. 2015 г.

Упражнения для дикции. Как стать оратором за неделю?

Хотите говорить так, чтобы окружающие раскрывали рот от удивления? Хотите быть более убедительным в разговоре с начальником? Мечтаете о карьере политика или государственного... дальше...

Как избавиться от зависимости 27 февр. 2015 г.

Как избавиться от зависимости

Зависимость может возникнуть в любой момент. Интервью с Андреем Бобровским, главным врачом ММПО «Доктор Борменталь» Сегодня психокоррекция является... дальше...

Борьба с целлюлитом 27 февр. 2015 г.

Борьба с целлюлитом

Он является кошмаром каждой современной женщины. Девять из десяти дам не хотят идти в ванную комнату, боясь увидеть его там. Женщины стараются спастись от него в... дальше...

Советов диетолога: как правильно питаться и худеть ежедневно 20 февр. 2015 г.

Советов диетолога: как правильно питаться и худеть ежедневно

Люди, которые ведут здоровый образ жизни и имеют хорошее, ухоженное тело - это не только сейчас актуально, но и только модно, но и особенно полезно. Количество женщин... дальше...

Избавьтесь от свисающих «ушек» по бокам быстро и навсегда: диета бедер и живота 20 февр. 2015 г.

Избавьтесь от свисающих «ушек» по бокам быстро и навсегда: диета бедер и живота

Лишние сантиметры на талии и бедер является для многих женщин причиной зарождения комплексов, ощущение дискомфорта и недовольством собой. Избавиться от жировых отложений... дальше...

Авторский блог
Категория: Непознанное
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
Новое в блоге
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
Почему сушить волосы феном обязательно и другие неожиданные открытия от британского доктора
1 год назад и 6 месяцев назад
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
Спираль для контрацепции защитит от рака шейки матки
1 год назад и 6 месяцев назад
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
Деcять вещей, к которым должны стремиться одинокие девушки
1 год назад и 6 месяцев назад
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
Сексуальная ориентация родителей не влияет на эмоциональное благополучие детей
1 год назад и 6 месяцев назад
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
Мать превратила семилетнюю дочку в «живую Барби»
1 год назад и 6 месяцев назад
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
Пять удивительных причин, делающих мужчин бесплодными
1 год назад и 6 месяцев назад
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
Эксперты рассказали, как продлить жизнь с помощью секса
1 год назад и 6 месяцев назад
Популярное в блоге
Правильный подбор специй и приправ для блюд
Правильный подбор специй и приправ для блюд
3 года назад и 1 месяц назад
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
Секс-фишки: 13 интимных трюков для «вау!» при любом настроении
3 года назад и 7 месяцев назад
Зачем делать педикюр?
Зачем делать педикюр?
4 года назад и 3 месяца назад
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
Почему мужчин возбуждает женская грудь?
3 года назад и 2 месяца назад
Что такое БАДы: плюсы и минусы
Что такое БАДы: плюсы и минусы
3 года назад и 10 месяцев назад
Прически на выпускной 2016: на средние, длинные и на короткие волосы. Фото
Прически на выпускной 2016: на средние, длинные и на короткие волосы. Фото
2 года назад и 11 месяцев назад
Обозначение цвета в психологии
Обозначение цвета в психологии
3 года назад и 5 месяцев назад
Как проверить совместимость знаков Зодиака: подробная таблица совместимости
Как проверить совместимость знаков Зодиака: подробная таблица совместимости
3 года назад и 3 месяца назад