Как не «сгореть» на работе


Как не «сгореть» на работе

Чтобы хорошо жить, нужно быть деловым успешным человеком. Без труда не выловить рыбку из пруда… Современные люди хорошо это понимают. Единицам удаётся найти неисчерпаемый источник дохода. Большинство пропадает сутками на работе. При этом каждый преследует свои цели. Одни хотят подняться по карьерной лестнице, вторые – заработать много денег, третьи – самореализоваться или прославиться. Следуя к намеченной цели, люди забывают о личной жизни, не обращают внимания на плохое самочувствие. Правильно ли это? Нет, нужен баланс. В противном случае человек рано или поздно «выгорает».

Важно помнить, что здоровье в зрелом возрасте не купишь. Недосыпание, стрессы, неправильное питание приводят к серьёзным нарушениям в организме. Как минимизировать воздействие внешних факторов и сохранить самообладание в сумасшедшем ритме современной жизни? Читайте далее.

Разграничивайте работу и отдых

У каждого человека свои приоритеты. Если на первом месте находится карьера, не стоит заводить семью и детей. Близким людям будет недостаточно внимания. Любимая семья давно создана, но появилось огромное желание самореализоваться в профессиональной сфере? Замечательно, никогда не поздно начать. Однако стоит разграничивать личную жизнь и работу. Совмещать их долгое время не получится. Если ставить перед собой огромное количество задач, голова начнёт идти кругом, ухудшится самочувствие. Переступив порог дома, нужно оставить позади все мысли о работе. С точностью до наоборот стоит поступить и при входе в здание компании.

Не работаете в выходные дни? Наслаждайтесь отдыхом! Проводите его активно.

Выспавшись, можно отправиться:

  • на прогулку по свежему воздуху;
  • в спортивный зал;
  • на пикник с друзьями, родственниками;
  • в театр, на концерт или в кино.

Танцы – ещё одна полезная разновидность досуга. Речь не идёт об отдыхе на дискотеке с большим количеством алкоголя. Сегодня есть множество вариантов для активного времяпрепровождения. Просто непозволительно лежать на диване в субботу и воскресенье. После пассивного отдыха не останется ни одного радостного воспоминания. Воздержаться от активности следует, когда безумно хочется спать, болит голова и самочувствие не радует.

Заботьтесь о здоровье

Люди, которые много работают, – мало спят и плохо питаются. Это факт! В их рационе преобладают фастфуд, горячие бодрящие напитки, бутерброды. Некоторые «трудоголики» забывают, как чудесно пахнут домашние первые и вторые блюда. Несбалансированное питание приводит к проблемам с весом и ухудшению здоровья. Нередко развиваются заболевания сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы.

Сколько бы вы ни работали, питайтесь полноценно! В дневной рацион нужно включить:

  • 1 порцию первого блюда;
  • несколько салатов из свежих овощей;
  • фрукты;
  • порцию каши;
  • кусочек запечённой рыбы или нежирного мяса;
  • кисломолочные продукты.

Нет возможности полноценно пообедать? Не идите в заведение фастфуда или в ближайшее сомнительное кафе. Зайдите в магазин, возьмите кефир, фрукты, сырную нарезку. Эти продукты, в отличие от фастфуда, подарят длительное ощущение сытости и восполнят количество полезных веществ в организме. Выработайте привычку варить себе утром кашу. На это уйдёт не более 5 минут. Однако не используйте каши быстрого приготовления. Обычная овсянка – отличный источник легкоусвояемых углеводов. Хорошим сытным завтраком также будет яичница. Однозначно принесёт пользу утреннее употребление продуктов или БАД с полиненасыщенными жирными кислотами. Например, можно купить Ultra Omega-3 Now. Компоненты препарата восстановят работу пищеварительной и нервной системы, в результате чего улучшится самочувствие. Не забывайте о воде, не путайте жажду и голод.

Не можете утром проглотить ни крошки? Меняйте собственные привычки. В противном случае организм даст команду восполнить недостаток калорий и полезных веществ в вечернее или в ночное время. На приготовление полезного ужина много времени тоже не понадобится. Нужно всего лишь запечь мясо или рыбу, помыть и нарезать несколько овощей. Правильное питание – это просто! Но процесс «перевоспитания себя» может занять немало времени. Чтобы восполнить недостаток полезных веществ, начните пить витамины NOW Foods. Известная американская компания разработала множество комплексов для женщин и мужчин с разными потребностями. Целесообразно начать приём добавки для укрепления иммунитета и нервной системы.

Иван Романов

user0 коммент.

user132 просмотра

user08 нояб. 2018 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Функции и разновидности бейджей 08 нояб. 2018 г.

Функции и разновидности бейджей

К востребованным видам печатной продукции относятся бейджи. Небольшие карточки несут ключевую информацию о личностях и должностях специалистов. Их смело можно назвать... дальше...

Профилированный лист: виды, особенности и преимущества материала 08 нояб. 2018 г.

Профилированный лист: виды, особенности и преимущества материала

Современный рынок строительный материалов пестрит разнообразием. Производители представляют интересные решения для возведения, отделки зданий любого назначения и... дальше...

Компрессорное оборудование ЗИФ: универсальное решение для любого производства 08 нояб. 2018 г.

Компрессорное оборудование ЗИФ: универсальное решение для любого производства

Компрессорное оборудование ЗИФ в настоящее время становится очень популярным благодаря тому, что имеет широкий спектр применения. Производятся они в нашей стране... дальше...

Прогулки на теплоходах в Москве 08 нояб. 2018 г.

Прогулки на теплоходах в Москве

Один из видов отдыха на природе – это речные прогулки. Это прекрасное времяпрепровождение. Во время прогулок можно отобедать, наслаждаясь прекрасными видами... дальше...

Музыкант, который способен согреть душу 08 нояб. 2018 г.

Музыкант, который способен согреть душу

Умение зажечь атмосферу это безусловно талант и истинное искуство. Каждый кто хоть раз становился свидетелем или участником профессионально организованного мероприятия... дальше...

Статьи
Категория: Авторские
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1750
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
Новое в блоге
Виды северных рыб
Виды северных рыб
10 месяцев назад
Надежная доставка грузов из Китая
Надежная доставка грузов из Китая
10 месяцев назад
Красивые халаты для дома
Красивые халаты для дома
10 месяцев назад
Светодиодные объёмные буквы
Светодиодные объёмные буквы
10 месяцев назад
История появления современных картриджей для принтера
История появления современных картриджей для принтера
10 месяцев назад
Музыка для всех в одном портале
Музыка для всех в одном портале
10 месяцев назад
Восхитительные Златоустовские мастера гравюры возрождают искусство России
Восхитительные Златоустовские мастера гравюры возрождают искусство России
10 месяцев назад
Популярное в блоге
Где можно найти надежного брокера?
Где можно найти надежного брокера?
1 год назад
Особенности заживления тату с пленкой и без
Особенности заживления тату с пленкой и без
1 год назад и 3 месяца назад
Военная экипировка и снаряжение
Военная экипировка и снаряжение
1 год назад и 7 месяцев назад
Обзор профессий для выпускниц школ
Обзор профессий для выпускниц школ
1 год назад и 1 месяц назад
Особенности и преимущества фетровой шляпы
Особенности и преимущества фетровой шляпы
1 год назад и 5 месяцев назад
Длинные зимние пуховики женские в интернет-магазине z077.ru
Длинные зимние пуховики женские в интернет-магазине z077.ru
2 года назад и 3 месяца назад
Когда работают мировые фондовые биржи?
Когда работают мировые фондовые биржи?
1 год назад и 5 месяцев назад
Как рефинансировать ипотеку?
Как рефинансировать ипотеку?
1 год назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Где можно найти надежного брокера?
Токарные станки по металлу от компании ЗАО «Союзпромкомплект»
Тарифы на расчетный счет в Локо Банке
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1750
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1074
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    28
Свежие посты
Книги, которые становятся понятнее во взрослом возрасте
10 минут назад
Как спорт влияет на организм? Интересные факты
28 минут назад
Идеальный секс – сколько должен длиться половой акт?
2 часа 17 минут назад
Дачники могут заказать общие кадастровые работы
5 часов 22 минуты назад
Гостиница «Измайлово» – лучший отдых в комфортабельном отеле
11 часов назад
Токарные станки по металлу от компании ЗАО «Союзпромкомплект»
1 день назад
Тарифы на расчетный счет в Локо Банке
1 день назад