Как не «сгореть» на работе

Чтобы хорошо жить, нужно быть деловым успешным человеком. Без труда не выловить рыбку из пруда… Современные люди хорошо это понимают. Единицам удаётся найти неисчерпаемый источник дохода. Большинство пропадает сутками на работе. При этом каждый преследует свои цели. Одни хотят подняться по карьерной лестнице, вторые – заработать много денег, третьи – самореализоваться или прославиться. Следуя к намеченной цели, люди забывают о личной жизни, не обращают внимания на плохое самочувствие. Правильно ли это? Нет, нужен баланс. В противном случае человек рано или поздно «выгорает».

Важно помнить, что здоровье в зрелом возрасте не купишь. Недосыпание, стрессы, неправильное питание приводят к серьёзным нарушениям в организме. Как минимизировать воздействие внешних факторов и сохранить самообладание в сумасшедшем ритме современной жизни? Читайте далее.

Разграничивайте работу и отдых

У каждого человека свои приоритеты. Если на первом месте находится карьера, не стоит заводить семью и детей. Близким людям будет недостаточно внимания. Любимая семья давно создана, но появилось огромное желание самореализоваться в профессиональной сфере? Замечательно, никогда не поздно начать. Однако стоит разграничивать личную жизнь и работу. Совмещать их долгое время не получится. Если ставить перед собой огромное количество задач, голова начнёт идти кругом, ухудшится самочувствие. Переступив порог дома, нужно оставить позади все мысли о работе. С точностью до наоборот стоит поступить и при входе в здание компании.

Не работаете в выходные дни? Наслаждайтесь отдыхом! Проводите его активно.

Выспавшись, можно отправиться:

• на прогулку по свежему воздуху;
• в спортивный зал;
• на пикник с друзьями, родственниками;
• в театр, на концерт или в кино.

Танцы – ещё одна полезная разновидность досуга. Речь не идёт об отдыхе на дискотеке с большим количеством алкоголя. Сегодня есть множество вариантов для активного времяпрепровождения. Просто непозволительно лежать на диване в субботу и воскресенье. После пассивного отдыха не останется ни одного радостного воспоминания. Воздержаться от активности следует, когда безумно хочется спать, болит голова и самочувствие не радует.

Заботьтесь о здоровье

Люди, которые много работают, – мало спят и плохо питаются. Это факт! В их рационе преобладают фастфуд, горячие бодрящие напитки, бутерброды. Некоторые «трудоголики» забывают, как чудесно пахнут домашние первые и вторые блюда. Несбалансированное питание приводит к проблемам с весом и ухудшению здоровья. Нередко развиваются заболевания сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы.

Сколько бы вы ни работали, питайтесь полноценно! В дневной рацион нужно включить:

• 1 порцию первого блюда;
• несколько салатов из свежих овощей;
• фрукты;
• порцию каши;
• кусочек запечённой рыбы или нежирного мяса;
• кисломолочные продукты.

Нет возможности полноценно пообедать? Не идите в заведение фастфуда или в ближайшее сомнительное кафе. Зайдите в магазин, возьмите кефир, фрукты, сырную нарезку. Эти продукты, в отличие от фастфуда, подарят длительное ощущение сытости и восполнят количество полезных веществ в организме. Выработайте привычку варить себе утром кашу. На это уйдёт не более 5 минут. Однако не используйте каши быстрого приготовления. Обычная овсянка – отличный источник легкоусвояемых углеводов. Хорошим сытным завтраком также будет яичница. Однозначно принесёт пользу утреннее употребление продуктов или БАД с полиненасыщенными жирными кислотами. Например, можно купить Ultra Omega-3 Now. Компоненты препарата восстановят работу пищеварительной и нервной системы, в результате чего улучшится самочувствие. Не забывайте о воде, не путайте жажду и голод.

Не можете утром проглотить ни крошки? Меняйте собственные привычки. В противном случае организм даст команду восполнить недостаток калорий и полезных веществ в вечернее или в ночное время. На приготовление полезного ужина много времени тоже не понадобится. Нужно всего лишь запечь мясо или рыбу, помыть и нарезать несколько овощей. Правильное питание – это просто! Но процесс «перевоспитания себя» может занять немало времени. Чтобы восполнить недостаток полезных веществ, начните пить витамины NOW Foods. Известная американская компания разработала множество комплексов для женщин и мужчин с разными потребностями. Целесообразно начать приём добавки для укрепления иммунитета и нервной системы.