Пять советов, как лучше просыпаться зимой


Пять советов, как лучше просыпаться зимой

Совет первый: график. Многочисленные эксперименты убедительно свидетельствуют, что аккуратное соблюдение графика засыпания и пробуждения настраивает организм на определенный режим, так что при этом даже можно обходиться без будильника. Если будете укладываться вечером в постель, а по утрам вставать в одно и то же время, в дальнейшем ваш организм будет ощущать сонливость и просыпаться в определенный утренний час уже сам. В свою очередь, отсутствие определенного часа засыпания и пробуждения по утрам может стать фактором плохого самочувствия, потери тонуса и сонливости в течение дня.

Совет второй: никаких резких звуков. Если вы доверяете свое пробуждение будильнику, то лучше выбирать плавные и спокойные мелодии, убеждены врачи. Громкий и резкий звук будильника не столько будит, сколько грубо вырывает спящего человека из сна. В результате происходит резкий выброс адреналина в кровь, что организм воспринимает как стресс - для зимнего утра абсолютно не подходящее состояние. У человека при этом может повыситься давление, возникнуть спазм сосудов.

Совет третий: одежда рядом с кроватью. Терапевты рекомендуют класть рядом с постелью теплую домашнюю одежду – она помогает сделать тяжелый подъем зимой более приятным.

Совет четвертый: добавить света. Циркадные ритмы, определяющие внутренний график организма, напрямую зависят от количества света. Зрительные рецепторы реагируют на уровень освещенности и отсылают сигналы в мозг, после чего начинается выработка гормонов, необходимых для пробуждения. Зимой количество света по утрам значительно снижается, и циркадные ритмы организма не соответствуют рабочему режиму. Чтобы обеспечить себе бодрость по утрам, нужно достаточно света.

Совет пятый: проветривание. Утром зимы, по мнению терапевтов, очень полезно открыть форточку и впустить в комнату свежий воздух. Это прогонит остатки сонливости и убережет от соблазна остаться в спальне.

Дмитрий Высокий

user0 коммент.

user133 просмотра

user03 дек. 2018 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Что мужчина скрывает от женщины: ТОП-11 мужских секретов 03 дек. 2018 г.

Что мужчина скрывает от женщины: ТОП-11 мужских секретов

Его настоящие мысли о ваших родственниках. Если он никак не отзывается о ваших родителях, это еще не означает, что у него не сложилось мнение о них. О том,... дальше...

С ними нужно быть начеку: четыре самых ветреных знака Зодиака 03 дек. 2018 г.

С ними нужно быть начеку: четыре самых ветреных знака Зодиака

Что ж, каждому свое! Главное, чтобы для их вторых половинок такое поведение не оказалось большим сюрпризом Астрологи назвали 4 самых ветреных знака зодиака, которые... дальше...

Пять привычек женщин, от которых не уходят мужчины 03 дек. 2018 г.

Пять привычек женщин, от которых не уходят мужчины

Сильная женщина - какая она? Что же должна делать женщина, чтобы ее любимый человек всегда оставался рядом? Оказывается, есть нюансы в характере и поведении,... дальше...

Найдено самое эффективное средство от кашля. Угадаете, что? 03 дек. 2018 г.

Найдено самое эффективное средство от кашля. Угадаете, что?

Однако теперь ученые нашли средство получше! Специалист по сердечно-сосудистым и респираторным исследованиям в Университете Халл, профессор Алин Мориса говорит... дальше...

6 особенностей внешности женщин, которые притягивают всех мужчин 03 дек. 2018 г.

6 особенностей внешности женщин, которые притягивают всех мужчин

Мужчины любят глазами, поэтому каждую женщину они оценивают внешне, сверяя ее на соответствие определенному шаблону. Но что это за шаблон? У каждого мужчины он свой... дальше...

Блог о Интересном
Пишу о самых интересных темах в Интернете.
Категория: Авторские
Автор блога
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1075
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    29
Новое в блоге
Советы начинающему кладоискателю
Советы начинающему кладоискателю
1 месяц назад
Виза для бизнеса, где и как оформить
Виза для бизнеса, где и как оформить
4 месяца назад
Тепло и уют в доме с окнами от производителя
Тепло и уют в доме с окнами от производителя
4 месяца назад
Как и когда посадить персик
Как и когда посадить персик
4 месяца назад
Отдых на Северном Кипре осенью
Отдых на Северном Кипре осенью
4 месяца назад
Покупка шин
Покупка шин
4 месяца назад
Утилизация медицинских отходов
Утилизация медицинских отходов
4 месяца назад
Популярное в блоге
5 инструментов для моделирования бизнес-процессов в нотации BPMN
5 инструментов для моделирования бизнес-процессов в нотации BPMN
2 года назад и 6 месяцев назад
Топ-6 компьютерных игр
Топ-6 компьютерных игр
7 месяцев назад
Советы начинающему кладоискателю
Советы начинающему кладоискателю
1 месяц назад
Устройство газонов и озеленение
Устройство газонов и озеленение
2 года назад и 8 месяцев назад
Услуги, предоставляемые в копицентрах
Услуги, предоставляемые в копицентрах
4 года назад и 9 месяцев назад
Быстрый и вкусный ужин из макарон
Быстрый и вкусный ужин из макарон
3 года назад и 10 месяцев назад
Капли Реклиманорм - натуральное и эффективное средство при климаксе
Капли Реклиманорм - натуральное и эффективное средство при климаксе
2 года назад и 9 месяцев назад
Горки для гостиной в классическом итальянском стиле
Горки для гостиной в классическом итальянском стиле
3 года назад и 8 месяцев назад