Пять советов, как лучше просыпаться зимой


Пять советов, как лучше просыпаться зимой

Совет первый: график. Многочисленные эксперименты убедительно свидетельствуют, что аккуратное соблюдение графика засыпания и пробуждения настраивает организм на определенный режим, так что при этом даже можно обходиться без будильника. Если будете укладываться вечером в постель, а по утрам вставать в одно и то же время, в дальнейшем ваш организм будет ощущать сонливость и просыпаться в определенный утренний час уже сам. В свою очередь, отсутствие определенного часа засыпания и пробуждения по утрам может стать фактором плохого самочувствия, потери тонуса и сонливости в течение дня.

Совет второй: никаких резких звуков. Если вы доверяете свое пробуждение будильнику, то лучше выбирать плавные и спокойные мелодии, убеждены врачи. Громкий и резкий звук будильника не столько будит, сколько грубо вырывает спящего человека из сна. В результате происходит резкий выброс адреналина в кровь, что организм воспринимает как стресс - для зимнего утра абсолютно не подходящее состояние. У человека при этом может повыситься давление, возникнуть спазм сосудов.

Совет третий: одежда рядом с кроватью. Терапевты рекомендуют класть рядом с постелью теплую домашнюю одежду – она помогает сделать тяжелый подъем зимой более приятным.

Совет четвертый: добавить света. Циркадные ритмы, определяющие внутренний график организма, напрямую зависят от количества света. Зрительные рецепторы реагируют на уровень освещенности и отсылают сигналы в мозг, после чего начинается выработка гормонов, необходимых для пробуждения. Зимой количество света по утрам значительно снижается, и циркадные ритмы организма не соответствуют рабочему режиму. Чтобы обеспечить себе бодрость по утрам, нужно достаточно света.

Совет пятый: проветривание. Утром зимы, по мнению терапевтов, очень полезно открыть форточку и впустить в комнату свежий воздух. Это прогонит остатки сонливости и убережет от соблазна остаться в спальне.

Дмитрий Высокий

user0 коммент.

user79 просмотров

user03 дек. 2018 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Что мужчина скрывает от женщины: ТОП-11 мужских секретов 03 дек. 2018 г.

Что мужчина скрывает от женщины: ТОП-11 мужских секретов

Его настоящие мысли о ваших родственниках. Если он никак не отзывается о ваших родителях, это еще не означает, что у него не сложилось мнение о них. О том,... дальше...

С ними нужно быть начеку: четыре самых ветреных знака Зодиака 03 дек. 2018 г.

С ними нужно быть начеку: четыре самых ветреных знака Зодиака

Что ж, каждому свое! Главное, чтобы для их вторых половинок такое поведение не оказалось большим сюрпризом Астрологи назвали 4 самых ветреных знака зодиака, которые... дальше...

Пять привычек женщин, от которых не уходят мужчины 03 дек. 2018 г.

Пять привычек женщин, от которых не уходят мужчины

Сильная женщина - какая она? Что же должна делать женщина, чтобы ее любимый человек всегда оставался рядом? Оказывается, есть нюансы в характере и поведении,... дальше...

Найдено самое эффективное средство от кашля. Угадаете, что? 03 дек. 2018 г.

Найдено самое эффективное средство от кашля. Угадаете, что?

Однако теперь ученые нашли средство получше! Специалист по сердечно-сосудистым и респираторным исследованиям в Университете Халл, профессор Алин Мориса говорит... дальше...

6 особенностей внешности женщин, которые притягивают всех мужчин 03 дек. 2018 г.

6 особенностей внешности женщин, которые притягивают всех мужчин

Мужчины любят глазами, поэтому каждую женщину они оценивают внешне, сверяя ее на соответствие определенному шаблону. Но что это за шаблон? У каждого мужчины он свой... дальше...

Блог о Интересном
Пишу о самых интересных темах в Интернете.
Категория: Авторские
Автор блога
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1025
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    28
Новое в блоге
Полезные финансовые приложения для мобильных устройств
Полезные финансовые приложения для мобильных устройств
2 дня назад
Так ли легко открыть розничный продуктовый магазин?
Так ли легко открыть розничный продуктовый магазин?
2 дня назад
Квест в реальности - лучший подарок на день рождения
Квест в реальности - лучший подарок на день рождения
4 дня назад
Где отпраздновать 8 марта
Где отпраздновать 8 марта
4 дня назад
Все о ремонте автомобилей Renault
Все о ремонте автомобилей Renault
4 дня назад
Как можно перевезти груз из Китая в Россию»
Как можно перевезти груз из Китая в Россию»
4 дня назад
Вентилируемые фасады
Вентилируемые фасады
5 дней назад
Популярное в блоге
Валютные депозиты? А может что-то поприбыльнее?
Валютные депозиты? А может что-то поприбыльнее?
2 года назад и 3 месяца назад
Где отпраздновать 8 марта
Где отпраздновать 8 марта
4 дня назад
Как грамотно вывозить крупногабаритный мусор
Как грамотно вывозить крупногабаритный мусор
6 дней назад
Вентилируемые фасады
Вентилируемые фасады
5 дней назад
Сборные грузы: все, что о них нужно знать
Сборные грузы: все, что о них нужно знать
7 дней назад
Краткое пособие по ремонту генератора
Краткое пособие по ремонту генератора
7 дней назад
Мультимодальные перевозки: особенности и преимущества
Мультимодальные перевозки: особенности и преимущества
7 дней назад
Как обновить обстановку в вашей квартире без особых затрат
Как обновить обстановку в вашей квартире без особых затрат
6 дней назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Толстовки с логотипом – презент, униформа или эффективная реклама компании?
Оригинальный подарок мужчине на 23 февраля своим руками
Аренда лимузинов на любой праздник
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1750
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1025
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    28
Свежие посты
Открыть ИП в Москве
3 часа 12 минут назад
Выбор светодиодных светильников
6 часов 58 минут назад
Кигуруми – японская пижама
7 часов 37 минут назад
Аренда лимузинов на любой праздник
8 часов 14 минут назад
Толстовки с логотипом – презент, униформа или эффективная реклама компании?
1 день назад
Как купить Биткоин через Сбербанк?
1 день назад
Полезные финансовые приложения для мобильных устройств
2 дня назад