Тяжелый 2018 год? Мы поможем вам его забыть


Тяжелый 2018 год? Мы поможем вам его забыть

Если и есть предел для человеческой памяти, то мы за всю свою жизнь даже не приближаемся к нему. Психологи и нейробиологи подтверждают, что существует определенный объем информации, который мы способны хранить в памяти, однако нет никакого повода опасаться, что в один момент этот объем будет исчерпан, и свободного места для новой информации в памяти не останется.

"Это все прекрасно, но почему тогда я постоянно о чем-то забываю?" — спросите вы. Ответ ученых вас может удивить: скорее всего, они скажут, что дело не в запоминании, а в том, что вы, вероятно, не умеете вовремя расставаться с достаточным количеством ненужной информации.

Запомнить или забыть?

Начнем с самого начала. Есть три фазы "запоминания": усвоение информации, ее хранение и воспоминание.

"Когда люди жалуются на свою память, они обычно полагают, что их проблема заключается в неспособности запомнить информацию или удержать ее в памяти", — говорит профессор психологии Калифорнийского университета Роберт Бьорк.

По его словам, на самом деле проблема может заключаться в неспособности выбрасывать из памяти лишнюю информацию. Эта теория становится все более популярной среди исследователей.

Подумайте о том, как трудно найти нужную вещь в захламленной комнате. С памятью происходит то же самое.

Очистить память от хлама

Чем больше информации мы храним в своей памяти, тем больше воспоминаний смешиваются между собой. Устаревшая и ненужная информация будет неизбежно сбивать нас с толку и препятствовать нашим попыткам систематизировать "полезные воспоминания" и сформулировать основные идеи, которые могут быть очень важны для принятия решений.

Профессор Блейк Ричардс из университета Торонто и исследователь Пол Фрэнкланд полагают, что "забывание" — это работающий, "встроенный" в саму память, механизм.

Задача памяти — оптимизировать процесс сознательного принятия решений с помощью удержания важной информации и избавления от ненужной информации.

Учиться забывать

"Все это хорошо. Но как забывать?" — спросите вы.

Вот несколько советов:

1. Перестаньте возвращаться к определенным воспоминаниям

Наша способность вызывать в памяти определенные воспоминания — это как тропинка в лесу. Чем чаще вы по ней ходите, тем более заметной она становится.

Когда вы часто возвращаетесь к определенной информации, это приводит к укреплению соответствующих нейронных связей и заставляет мозг считать, что именно это воспоминание (к которому вы так часто возвращаетесь) является очень важным.

2. Без практики не обойтись

Память можно натренировать и ослабить. Профессор Майкл Андерсон из Кембриджского университета в 2001 году провел исследование, которое подтвердило, что если подавлять в памяти определенные воспоминания, то действительно можно добиться того, что они станут менее навязчивыми.

Зигмунд Фрейд однако бы сказал, что те воспоминания, которые вы пытаетесь подавить, вернутся к вам обратно и будут вас преследовать. Но профессор Андерсон настаивает, что такие попытки избавиться от нежелательной информации — важный метод упорядочивания эмоций и мыслей, по крайней мере в краткосрочной перспективе.

3. Не пренебрегайте кардионагрузками

Профессор Блейк Ричардс провел исследование на мышах, поэтому он не может утверждать, что все таким же образом работает и в случае с человеком. Но в его лаборатории при проведении исследования на мышах он увидел четкую связь между образованием новых нейронов и процессом избавления от ненужных воспоминаний.

А единственный верный способ способствовать нейрогенезу — по крайней мере в случае с мышами — кардиотренировка.

Связи между нейронами в нашем мозге постоянно перестраиваются. Они могут ослабевать или вовсе полностью исчезать. Идет постоянный процесс обновления сети нейронных связей в гипоталамусе, полностью переписывается существующая система воспоминаний.

Умение забывать — это такой же необходимый навык, как и запоминание. Избавление от нежелательных воспоминаний и связанных с ними эмоций может быть очень трудной задачей, но этот навык развивается.

Дмитрий Высокий

user0 коммент.

user50 просмотров

user18 дек. 2018 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Как достичь цели: 5 проверенных способов 18 дек. 2018 г.

Как достичь цели: 5 проверенных способов

Впереди долгие зимние дни, когда хочется закутаться в одеяло с книжкой или любимым сериалом и не двигаться до наступления тепла. Однако это не выход, ведь у каждого... дальше...

Почему перед праздниками нападает грусть, и как ее прогнать 18 дек. 2018 г.

Почему перед праздниками нападает грусть, и как ее прогнать

Зимнее предпраздничное время часто ассоциируется с умиротворением, радостью, добродетелью и приятным волнением. Однако многие люди в это время чувствуют себя грустными... дальше...

Разумный выбор: советы, как выбирать подарки 18 дек. 2018 г.

Разумный выбор: советы, как выбирать подарки

Рождество, Новый год и еще какой-нибудь юбилей между ними — это сложное время даже для тех, кто не оставляет выбор подарков на последний момент.... дальше...

"Великий российский файрвол": что это такое и как будет работать 18 дек. 2018 г.

"Великий российский файрвол": что это такое и как будет работать

В Госдуму Российской Федерации внесен законопроект, который, по замыслу его авторов, должен дать российскому сегменту интернета возможность продолжить работу даже... дальше...

У вас номофобия, а вы и не в курсе. Почему потерять телефон — главный страх XXI века 18 дек. 2018 г.

У вас номофобия, а вы и не в курсе. Почему потерять телефон — главный страх XXI века

В середине ноября в московском клубе Cition Hall проходил концерт рэпера ATL, на который пришло не меньше 5 тысяч человек. После концерта из-за "косяков"... дальше...

Блог о Интересном
Пишу о самых интересных темах в Интернете.
Категория: Авторские
Автор блога
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1019
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    28
Новое в блоге
Вентилируемые фасады
Вентилируемые фасады
1 день назад
Как обновить обстановку в вашей квартире без особых затрат
Как обновить обстановку в вашей квартире без особых затрат
2 дня назад
Как грамотно вывозить крупногабаритный мусор
Как грамотно вывозить крупногабаритный мусор
2 дня назад
Сборные грузы: все, что о них нужно знать
Сборные грузы: все, что о них нужно знать
3 дня назад
Краткое пособие по ремонту генератора
Краткое пособие по ремонту генератора
3 дня назад
Канализационные насосные станции
Канализационные насосные станции
3 дня назад
Мультимодальные перевозки: особенности и преимущества
Мультимодальные перевозки: особенности и преимущества
3 дня назад
Популярное в блоге
Валютные депозиты? А может что-то поприбыльнее?
Валютные депозиты? А может что-то поприбыльнее?
2 года назад и 3 месяца назад
Утепляем балкон своими руками
Утепляем балкон своими руками
7 дней назад
Интересная  3 комнатная квартира 80 метров
Интересная 3 комнатная квартира 80 метров
9 дней назад
Краткое пособие по ремонту генератора
Краткое пособие по ремонту генератора
3 дня назад
Что можно приготовить из мяса в мультиварке
Что можно приготовить из мяса в мультиварке
4 дня назад
5 инструментов для моделирования бизнес-процессов в нотации BPMN
5 инструментов для моделирования бизнес-процессов в нотации BPMN
1 год назад и 6 месяцев назад
Сборные грузы: все, что о них нужно знать
Сборные грузы: все, что о них нужно знать
3 дня назад
Мультимодальные перевозки: особенности и преимущества
Мультимодальные перевозки: особенности и преимущества
3 дня назад