Тяжелый 2018 год? Мы поможем вам его забыть


Тяжелый 2018 год? Мы поможем вам его забыть

Если и есть предел для человеческой памяти, то мы за всю свою жизнь даже не приближаемся к нему. Психологи и нейробиологи подтверждают, что существует определенный объем информации, который мы способны хранить в памяти, однако нет никакого повода опасаться, что в один момент этот объем будет исчерпан, и свободного места для новой информации в памяти не останется.

"Это все прекрасно, но почему тогда я постоянно о чем-то забываю?" — спросите вы. Ответ ученых вас может удивить: скорее всего, они скажут, что дело не в запоминании, а в том, что вы, вероятно, не умеете вовремя расставаться с достаточным количеством ненужной информации.

Запомнить или забыть?

Начнем с самого начала. Есть три фазы "запоминания": усвоение информации, ее хранение и воспоминание.

"Когда люди жалуются на свою память, они обычно полагают, что их проблема заключается в неспособности запомнить информацию или удержать ее в памяти", — говорит профессор психологии Калифорнийского университета Роберт Бьорк.

По его словам, на самом деле проблема может заключаться в неспособности выбрасывать из памяти лишнюю информацию. Эта теория становится все более популярной среди исследователей.

Подумайте о том, как трудно найти нужную вещь в захламленной комнате. С памятью происходит то же самое.

Очистить память от хлама

Чем больше информации мы храним в своей памяти, тем больше воспоминаний смешиваются между собой. Устаревшая и ненужная информация будет неизбежно сбивать нас с толку и препятствовать нашим попыткам систематизировать "полезные воспоминания" и сформулировать основные идеи, которые могут быть очень важны для принятия решений.

Профессор Блейк Ричардс из университета Торонто и исследователь Пол Фрэнкланд полагают, что "забывание" — это работающий, "встроенный" в саму память, механизм.

Задача памяти — оптимизировать процесс сознательного принятия решений с помощью удержания важной информации и избавления от ненужной информации.

Учиться забывать

"Все это хорошо. Но как забывать?" — спросите вы.

Вот несколько советов:

1. Перестаньте возвращаться к определенным воспоминаниям

Наша способность вызывать в памяти определенные воспоминания — это как тропинка в лесу. Чем чаще вы по ней ходите, тем более заметной она становится.

Когда вы часто возвращаетесь к определенной информации, это приводит к укреплению соответствующих нейронных связей и заставляет мозг считать, что именно это воспоминание (к которому вы так часто возвращаетесь) является очень важным.

2. Без практики не обойтись

Память можно натренировать и ослабить. Профессор Майкл Андерсон из Кембриджского университета в 2001 году провел исследование, которое подтвердило, что если подавлять в памяти определенные воспоминания, то действительно можно добиться того, что они станут менее навязчивыми.

Зигмунд Фрейд однако бы сказал, что те воспоминания, которые вы пытаетесь подавить, вернутся к вам обратно и будут вас преследовать. Но профессор Андерсон настаивает, что такие попытки избавиться от нежелательной информации — важный метод упорядочивания эмоций и мыслей, по крайней мере в краткосрочной перспективе.

3. Не пренебрегайте кардионагрузками

Профессор Блейк Ричардс провел исследование на мышах, поэтому он не может утверждать, что все таким же образом работает и в случае с человеком. Но в его лаборатории при проведении исследования на мышах он увидел четкую связь между образованием новых нейронов и процессом избавления от ненужных воспоминаний.

А единственный верный способ способствовать нейрогенезу — по крайней мере в случае с мышами — кардиотренировка.

Связи между нейронами в нашем мозге постоянно перестраиваются. Они могут ослабевать или вовсе полностью исчезать. Идет постоянный процесс обновления сети нейронных связей в гипоталамусе, полностью переписывается существующая система воспоминаний.

Умение забывать — это такой же необходимый навык, как и запоминание. Избавление от нежелательных воспоминаний и связанных с ними эмоций может быть очень трудной задачей, но этот навык развивается.

Дмитрий Высокий

user0 коммент.

user81 просмотр

user18 дек. 2018 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Как достичь цели: 5 проверенных способов 18 дек. 2018 г.

Как достичь цели: 5 проверенных способов

Впереди долгие зимние дни, когда хочется закутаться в одеяло с книжкой или любимым сериалом и не двигаться до наступления тепла. Однако это не выход, ведь у каждого... дальше...

Почему перед праздниками нападает грусть, и как ее прогнать 18 дек. 2018 г.

Почему перед праздниками нападает грусть, и как ее прогнать

Зимнее предпраздничное время часто ассоциируется с умиротворением, радостью, добродетелью и приятным волнением. Однако многие люди в это время чувствуют себя грустными... дальше...

Разумный выбор: советы, как выбирать подарки 18 дек. 2018 г.

Разумный выбор: советы, как выбирать подарки

Рождество, Новый год и еще какой-нибудь юбилей между ними — это сложное время даже для тех, кто не оставляет выбор подарков на последний момент.... дальше...

"Великий российский файрвол": что это такое и как будет работать 18 дек. 2018 г.

"Великий российский файрвол": что это такое и как будет работать

В Госдуму Российской Федерации внесен законопроект, который, по замыслу его авторов, должен дать российскому сегменту интернета возможность продолжить работу даже... дальше...

У вас номофобия, а вы и не в курсе. Почему потерять телефон — главный страх XXI века 18 дек. 2018 г.

У вас номофобия, а вы и не в курсе. Почему потерять телефон — главный страх XXI века

В середине ноября в московском клубе Cition Hall проходил концерт рэпера ATL, на который пришло не меньше 5 тысяч человек. После концерта из-за "косяков"... дальше...

Блог о Интересном
Пишу о самых интересных темах в Интернете.
Категория: Авторские
Автор блога
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1063
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    28
Новое в блоге
Производитель бетона ВЕЛЕС
Производитель бетона ВЕЛЕС
21 день назад
Свадьба пела и плясала
Свадьба пела и плясала
25 дней назад
Когда замучили долги
Когда замучили долги
25 дней назад
Топ-6 компьютерных игр
Топ-6 компьютерных игр
28 дней назад
Какую кредитную карту лучше оформить?
Какую кредитную карту лучше оформить?
28 дней назад
Где продать свои вещи?
Где продать свои вещи?
28 дней назад
Новаторы автомобилестроения
Новаторы автомобилестроения
28 дней назад
Популярное в блоге
Топ-6 компьютерных игр
Топ-6 компьютерных игр
28 дней назад
Производитель бетона ВЕЛЕС
Производитель бетона ВЕЛЕС
21 день назад
Как вернуть деньги у брокера?
Как вернуть деньги у брокера?
1 месяц назад
Как поддержать репутацию своей фирмы в сети на высоком уровне
Как поддержать репутацию своей фирмы в сети на высоком уровне
29 дней назад
Секционное решение - забор из прутьев
Секционное решение - забор из прутьев
29 дней назад
Специфика покупки готового бизнеса
Специфика покупки готового бизнеса
1 месяц назад
Кто такой Муса Юсупович Бажаев?
Кто такой Муса Юсупович Бажаев?
29 дней назад
Полезная информация об авиадоставке грузов из Москвы в Хабаровск
Полезная информация об авиадоставке грузов из Москвы в Хабаровск
1 месяц назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Где можно найти надежного брокера?
«GERCHIK & CO» – самый надежный брокер
Ремонт садовой техники в компании «Технодид»
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1750
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1063
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    28
Свежие посты
«GERCHIK & CO» – самый надежный брокер
10 часов 12 минут назад
Ремонт садовой техники в компании «Технодид»
10 часов 46 минут назад
Apple Watch Series 3 – лучшие смарт-часы
1 день назад
Какую мебель необходимо подбирать для салонов и студий татуажа?
1 день назад
Использование тепловых насосов для отопления дома и горячего водоснабжения
2 дня назад
Санитарно-эпидемиологическое заключение: кому и зачем необходимо
2 дня назад
Как правильно развивать малыша с пеленок и нужно ли посещать детский коррекционный центр
2 дня назад