«Гераклион» – Правильная тренировка


«Гераклион» – Правильная тренировка

Основной ошибкой большинства людей, которые впервые перешагивают порог спортзала, являются чрезмерные амбиции, проявляющиеся в супер активном темпе наращивания темпа и выполнения тренировочных планов профессиональных бодибилдеров.

На самом деле все и сразу, особенно в любом виде спорта, быть не может. Только правильные тренировки, подробно расписанная программа и план действий – единственный ключ к успеху!

А поможет вам в этом «Гераклион» – тренировочный комплекс для новичков, любителей и профессионалов. Ознакомиться со всем перечнем услуг можно на сайте https://geraklionsport.ru/.

Правильная тренировка в спортзале – на чем стоит сосредоточиться?

Если вы впервые взяли гантели в руки, стоит усвоить одно важное правило – занятия спортом в тренажерном зале необходимо выполнять, тихо, не спеша и настойчиво. Иногда для достижения удовлетворительной формы требуется от нескольких месяцев, до пары лет. Все индивидуально.

Выполнение упражнений, не адаптированные к вашим собственным способностям, могут иметь множество неприятных последствий, таких как отсутствие результатов, чрезмерная нагрузка/травма или полное разочарование от тренировок.

В начале тренировок внимание должно быть поглощено правильной техникой выполнения всех упражнений, с которых вы начинаете. Для этого необходимо позаниматься с профессиональным тренером, который оценит ваш уровень подготовки и общую физическую форму. Упражнения с тяжелыми весами при плохой технике приведут к худшим результатам, чем правильное исполнение с более меньшим весом.

Обязательно стоит сосредоточиться на том, чтобы выполнять каждый подход максимально правильно. Количество тренировочных дней должно составлять 3 в неделю. Именно такой график тренировок поможет вашему организму максимально безболезненно поддерживать заданный тонус.

Основные принципы занятия в тренажерном зале

Занятия в спортивном комплексе «Гераклион» основаны на нескольких важных принципах, которые необходимо учитывать, если вы хотите достич положительных результатов:

  • Количество упражнений – во время одной тренировки вы должны выполнять одно упражнение для каждой группы мышц. Стоит начинать с самой большой группы мышц – ноги, и заканчивать самой маленькой – живот или бицепс. Чтобы избежать травм спины после приседаний, переключаются на грудь и т.д.
  • Подходы – чаще всего на одну группу мышц выполняют три подхода. Это оптимальное число, которое позволит неопытному человеку почувствовать тренировку и даст стимул для развития мышц.
  • Количество повторений – этот параметр корректируется с учетом веса (нагрузки). Но нагрузку увеличивают только тогда, когда упражнения выполняются максимально правильно.

Больше информации о занятиях спортом в тренажерном зале вы найдете на сайте geraklionsport.ru.

Владимир Антипов

user0 коммент.

user110 просмотров

user06 янв. 2020 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Крафтовое пиво в ресторане русской кухни - Гастропаб «ИВАН ДА МАРЬЯ» 04 янв. 2020 г.

Крафтовое пиво в ресторане русской кухни - Гастропаб «ИВАН ДА МАРЬЯ»

Любите классическую русскую кухню, но при этом хотите попробовать настоящее, крафтовое пиво от лучших частных отечественных пивоварен? Тогда вам обязательно стоит... дальше...

Диплом о высшем образовании как инструмент воздействия на работодателя 20 янв. 2020 г.

Диплом о высшем образовании как инструмент воздействия на работодателя

Высшее образование - это некий гарант трудоустройства на лучшее по всем характеристикам рабочее место. Найти работу, выполнение которой будет доставлять удовольствие... дальше...

Важные параметры при выборе электронных кухонных весов 23 дек. 2019 г.

Важные параметры при выборе электронных кухонных весов

Весы для кухни бывают двух видов: механические и электронные. Чтобы помочь вам сделать правильный выбор, давайте рассмотрим все преимущества электронных весов и... дальше...

Как правильно выбрать банк для получения кредита? 16 дек. 2019 г.

Как правильно выбрать банк для получения кредита?

Довольно часто может возникнуть ситуация, когда человеку срочно нужны дополнительные деньги – для ремонта, покупки бытовой техники или нового гаджета, отдыха... дальше...

10 самых богатых городов Польши 21 янв. 2015 г.

10 самых богатых городов Польши

В обществе территориального самоуправления создали рейтинг самых богатых городов Польши, которые, без всякого сомнения, стоит посетить. Было подсчитано доходы крупнейших... дальше...

Статьи о разном
Категория: Авторские
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    599
    Коментарии:
    1
    Сообщений на форуме:
    0
Новое в блоге
Диплом о высшем образовании как инструмент воздействия на работодателя
Диплом о высшем образовании как инструмент воздействия на работодателя
10 часов 4 минуты назад
Что нужно знать застройщику об организации инженерных изысканий
Что нужно знать застройщику об организации инженерных изысканий
3 дня назад
Рейтинг адвокатов по разводам у станции метро Динамо
Рейтинг адвокатов по разводам у станции метро Динамо
4 дня назад
Как заработать в декрете?
Как заработать в декрете?
4 дня назад
Микрозайм онлайн от МФО: преимущества и условия получения
Микрозайм онлайн от МФО: преимущества и условия получения
4 дня назад
Что такое Эра Глонасс?
Что такое Эра Глонасс?
4 дня назад
Антисемитизм - уроки истории
Антисемитизм - уроки истории
4 дня назад
Популярное в блоге
Станислав Кондрашов советует как работать не только много, но и продуктивно, и при этом не сойти с ума
Станислав Кондрашов советует как работать не только много, но и продуктивно, и при этом не сойти с ума
6 месяцев назад
Как Станислав Кондрашов советует готовиться к походу на пляж?
Как Станислав Кондрашов советует готовиться к походу на пляж?
5 месяцев назад
Устройства защитного отключения (УЗО): особенности выбора и применения
Устройства защитного отключения (УЗО): особенности выбора и применения
5 дней назад
Звукоизоляционные материалы для домов и строений
Звукоизоляционные материалы для домов и строений
25 дней назад
Правила проведения планерки для сотрудников компании. Памятка руководителя
Правила проведения планерки для сотрудников компании. Памятка руководителя
5 дней назад
Последовательность Фибоначчи – лучшая стратегия торговли на Форекс
Последовательность Фибоначчи – лучшая стратегия торговли на Форекс
1 месяц назад
Летний мобильный дачный душ от компании «ЭкоГрупп»
Летний мобильный дачный душ от компании «ЭкоГрупп»
10 дней назад
Сел и поехал – эх, хорошо! А заработал деньги – еще лучше!
Сел и поехал – эх, хорошо! А заработал деньги – еще лучше!
11 дней назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Станислав Кондрашов советует как работать не только много, но и продуктивно, и при этом не сойти с ума
Как Станислав Кондрашов советует готовиться к походу на пляж?
Диплом о высшем образовании как инструмент воздействия на работодателя
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1750
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1075
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    29
Свежие посты
Диплом о высшем образовании как инструмент воздействия на работодателя
10 часов 4 минуты назад
Что нужно знать застройщику об организации инженерных изысканий
3 дня назад
Рейтинг адвокатов по разводам у станции метро Динамо
4 дня назад
Как заработать в декрете?
4 дня назад
Микрозайм онлайн от МФО: преимущества и условия получения
4 дня назад
Что такое Эра Глонасс?
4 дня назад
Антисемитизм - уроки истории
4 дня назад