Как справиться с повышенным аппетитом – рекомендации врачей медцентра "Поликлиника ру"

Как справиться с повышенным аппетитом – рекомендации врачей медцентра "Поликлиника ру"

Неконтролируемое чувство голода, большое количество перекусов, большой объем потребляемой пищи – все это приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Врачам Поликлиники.ру не понаслышке знакома проблема повышенного аппетита: немало пациентов обращаются в клинику с проблемами, вызванным перееданием и лишним весом. Диабет, недуги сердечно-сосудистой системы – лишь малый перечень того, к чему может привести повышенный аппетит.

В чем причины постоянного чувства голода? Специалисты Поликлиники.ру на Красных Воротах выделают несколько:

  1. Стрессы, переутомление и переживания. Организм буквально требует пищи, так как углеводы и жиры помогают справляться с негативными эмоциями – мы «заедаем» проблемы в личной жизни или карьере.
  2. Проблемы с эндокринной системой, а также прием некоторых лекарств (антидепрессанты, снотворные, препараты, регулирующие артериальное давление).
  3. Недосыпание. Неполноценный сон снижает выработку гормона насыщения (лептина), но увеличивает уровень кортизола (гормона стресса), который приводит к повышению аппетита.

Еще одна причина состоит в том, что многие люди путают жажду с голодом, поскольку в головном мозге эти центры расположены близко. Если вы не уверены, что пора перекусить, сначала выпейте стакан воды и внимательно прислушайтесь к организму – раз голод утих, значит, телу просто не хватало воды.

Как справиться с повышенным аппетитом

Несколько советов от врачей Поликлиники.ру, отзывы о работе которых вы можете почитать на сайте:

  • Принимайте пищу в спокойной обстановке, медленно пережевывая каждый кусочек. Мозг не сразу получает от желудка сигналы о насыщении, из-за чего мы нередко переедаем.
  • Начинайте день с сытного и питательного завтрака: обязательно с белками, медленными углеводами и полезными жирами. Тосты с авокадо, красной рыбой и творожным сыром, омлет с сыром и брокколи, каша с ягодами и орехами, творог или сырники – именно те продукты, которые дают чувство насыщения надолго.
  • Всегда имейте при себе пару полезных и легких перекусов по 100 ккал. Это может быть яблоко, банан, 5-7 ядер любых орехов, цельнозерновые хлебцы, сухофрукты, ягоды, йогурт.
  • Не используйте много соусов и специй, возбуждающих аппетит. Это же правило относится и к алкоголю – он всегда провоцирует необоснованный голод. Используйте «стоп-специи», аромат которых снижает ощущение голода: корица, мята, ваниль. Чувствуя эти запахи, организму кажется, что свой десерт он уже получил.
  • Ищите положительные эмоции не в тортах и гамбургерах, а других вещах – прогулках, спорте, интересном общении, хобби, любовании природой, медитациях и позитивных аффирмациях.

Если вы все же постоянно испытываете чувство голода, а ваш аппетит растет день ото дня, возможно, вам стоит посетить медцентр и получить грамотную консультацию и помощь опытного врача.

Владимир Антипов

user0 коммент.

user402 просмотра

user05 марта 2020 г.

commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.

Похожие посты
Фенибут и наркотики 17 марта 2020 г.

Фенибут и наркотики

Фенибут – это синтетическое лекарство, которое структурно сходно с веществом, содержащемся в мозге человека и называется гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК)... дальше...

Антракоз 21 февр. 2020 г.

Антракоз

Антракоз — это хроническое, медленно развивающееся заболевание легких, которое может возникнуть под влиянием длительного вдыхания каменноугольной пыли. В... дальше...

УЗИ в 1 триместре беременности: значение и специфика проведения 20 марта 2020 г.

УЗИ в 1 триместре беременности: значение и специфика проведения

Плановое ультразвуковое исследование является неотъемлемой частью правильного ведения беременности. Современные аппараты (высокочастотные трансвагинальные датчики)... дальше...

Лечение в клиниках Москвы 17 февр. 2020 г.

Лечение в клиниках Москвы

За своим здоровьем нужно следить самостоятельно. Но это значит, что стоит отказываться от посещения медицинских учреждений, где вас проконсультируют по любому вопросу... дальше...

Миостимуляция туловища 14 февр. 2020 г.

Миостимуляция туловища

Эта технология освобождения от излишка кг окутана слухами также баснями, невзирая на то, что надёжная информация ней доступна для любого. Таким образом что это... дальше...

Статьи о разном
Категория: Авторские
Автор блога
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    940
    Коментарии:
    1
    Сообщений на форуме:
    0
Новое в блоге
Оборудование розлива и типы фасовочных машин
Оборудование розлива и типы фасовочных машин
1 день назад
Виды моторных масел
Виды моторных масел
1 день назад
В каких случаях следует добровольно подтвердить соответствие продукции заявленному качеству
В каких случаях следует добровольно подтвердить соответствие продукции заявленному качеству
2 дня назад
Бухгалтерский аутсорсинг – основные преимущества
Бухгалтерский аутсорсинг – основные преимущества
5 дней назад
Рейтинг форекс брокеров: обзор 5 популярных брокеров
Рейтинг форекс брокеров: обзор 5 популярных брокеров
7 дней назад
Стеклянные двери – дополнительное украшение интерьера
Стеклянные двери – дополнительное украшение интерьера
9 дней назад
Монтажные пистолеты от компании «Bokentau Company»
Монтажные пистолеты от компании «Bokentau Company»
10 дней назад
Популярное в блоге
Как начать учебу в Канаде?
Как начать учебу в Канаде?
13 дней назад
Готовое ООО: что это и как работает?
Готовое ООО: что это и как работает?
11 месяцев назад
Твердотопливные котлы – особенности выбора
Твердотопливные котлы – особенности выбора
11 дней назад
Профнастил и его особенности
Профнастил и его особенности
11 дней назад
Металлоконструкции в Алматы от компании «Шариф Металл»
Металлоконструкции в Алматы от компании «Шариф Металл»
15 дней назад
Как быстро получить кредит наличными?
Как быстро получить кредит наличными?
1 год назад и 2 месяца назад
Подвесной унитаз – особенности выбора
Подвесной унитаз – особенности выбора
11 дней назад
Гепатит С – причины и препараты для лечения
Гепатит С – причины и препараты для лечения
1 год назад и 2 месяца назад
Завести свой блог
Лучшие посты
Как начать учебу в Канаде?
Классификация и виды лакокрасочных материалов
Красивые цветы фото хорошего качества
Лучшие блогеры
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    2363
    Коментарии:
    10
    Сообщений на форуме:
    135
  • Участник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1747
    Коментарии:
    0
    Сообщений на форуме:
    0
  • Кудесник
    Отзывы:
    0
    Публикации:
    1336
    Коментарии:
    12
    Сообщений на форуме:
    31
Свежие посты
Оборудование розлива и типы фасовочных машин
1 день назад
Виды моторных масел
1 день назад
В каких случаях следует добровольно подтвердить соответствие продукции заявленному качеству
2 дня назад
Бухгалтерский аутсорсинг – основные преимущества
5 дней назад
За 500 000 на арт-аукционе в Петербурге продали Биту добра
5 дней назад
Рейтинг форекс брокеров: обзор 5 популярных брокеров
7 дней назад
Стеклянные двери – дополнительное украшение интерьера
9 дней назад