Новое исследование: чтобы похудеть, нужно перестать мучить себя тренировками и начать наслаждаться жизнью



Новое исследование: чтобы похудеть, нужно перестать мучить себя тренировками и начать наслаждаться жизньюПсихологи, похоже, нашли способ, как вырваться из заколдованного круга истязающих упражнений в погоне за стройной фигурой. Весьма странные вещи происходят, когда в надежде похудеть вы начинаете мучить себя всевозможными тренировками. Несмотря на целенаправленное сжигание калорий, вы едва ли теряете свои лишние килограммы. В оправдание себе люди говорят, что они стали больше есть. В этом есть доля правды: вы тратите больше калорий, вследствие чего и едите больше. Понятное дело, что вы остаетесь примерно с тем же весом, с которого и начали. Отсюда возникает вопрос: тогда к чему все эти тренировки? А вот и ответ: для удовольствия! Чтобы выяснить так ли это, был проведён эксперимент: 56 женщин с лишним весом совершили пешую получасовую прогулку, после которой пообедали. Однако психологи, проводившие исследование, прибегли к одной маленькой хитрости. Для одной половины испытуемых это была просто прогулка, в течение которой они должны были получать удовольствие, слушать музыку. А второй половине было сказано, что получасовая ходьба пешком – это физическое упражнение. После того, как испытуемые пообедали, женщины которые просто наслаждались прогулкой, съели и выпили меньше, чем, те, для которых оная была физическим упражнением. Таким образом, обе половины испытуемых сожгли одно и тоже количество калорий при ходьбе, но за обедом одни съели больше других. Причина кроется в том, как была преподнесена прогулка: тренировка по сжиганию калорий или же приятная прогулка. «После физических упражнений нацеленных на потерю веса, люди склонны вознаграждать себя, обычно едой. Этого не происходит, когда ту же физическую активность они воспринимают просто как развлечение», -  говорит Каролина Верле, руководитель исследования. В общем, перестаньте расценивать ваши тренировки как самоистязание, а лучше начните получать от них удовольствие! Источник - Mix Stuff


commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.


Похожие новости
6 самых быстрых способов сжигания калорий 17 апр. 2015 г.

6 самых быстрых способов сжигания калорий

В глубине души, мы не можем оправдать ни один из дней, в которые позволили себе очередной раз не пойти в спортзал. Оправдания всегда разнятся: время, работа, настроение, ужин с друзьями. К сожалению, они не способны ничего поделать с нашей стремительно...

дальше...

#биология | 5 мифов о подсчете калорий 11 авг. 2014 г.

#биология | 5 мифов о подсчете калорий

Многие современные люди постоянно совершенствуют свое тело или… думают, что совершенствуют. Они сидят на диетах, стараясь сбросить лишние килограммы или наращивают мышечную массу. И в связи с этим постоянно подсчитывают калорийность своего рациона. Вокруг...

дальше...

Супрун рассказала о пользе пеших прогулок 31 янв. 2019 г.

Супрун рассказала о пользе пеших прогулок

При ходьбе человек не только перемещается в определенную локацию, но и улучшает свое здоровье. Об этом на своей странице в Facebook написала и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.По ее словам, ходить пешком полезно, потому что это хорошая тренировка...

дальше...

Неожиданные преимущества отказа от зарядки или хотите похудеть – больше ёрзайте 25 марта 2016 г.

Неожиданные преимущества отказа от зарядки или хотите похудеть – больше ёрзайте

Левин предлагает своё решение этой проблемы: «теплообразование без активных физических упражнений» (по-английски это звучит Non-Exercise Activity Thermogenesis или, сокращённо, NEAT)NEAT – это всё, что позволяет сжигать калории, не являясь физическими...

дальше...

Николай Басков: «Мы с Соней не живем, а мучаемся» 22 марта 2016 г.

Николай Басков: «Мы с Соней не живем, а мучаемся»

Они вместе уже третий год. Живут гостевым браком: Софи с родителями и сыном в загородном доме, Николай – в московской квартире. Но все свободное время стараются проводить вместе. В перерыве между гастролями и подготовкой к октябрьским концертам в Кремле...

дальше...

В США создан ультралёгкий экзоскелет для ног, который существенно повышает эффективность нашей ходьбы 02 апр. 2015 г.

В США создан ультралёгкий экзоскелет для ног, который существенно повышает эффективность нашей ходьбы

Мы, в ходе своей эволюции, стали невероятно эффективными пешими ходоками. Фактически, симуляции человеческих движений показывают, что ходьба по ровной поверхности и с постоянной скоростью теоретически вовсе не должна требовать затрат энергии. Однако те...

дальше...

Фитнес-тренер поправился на 32 кг, чтобы вдохновить свою клиентку, а после похудеть вместе с ней 29 июля 2016 г.

Фитнес-тренер поправился на 32 кг, чтобы вдохновить свою клиентку, а после похудеть вместе с ней

Часто тренерам не до своих клиентов, для них главное, чтобы им вовремя платили деньги. Поэтому люди не могут ничего добиться, расстраиваются и бросают спорт. В большинстве случаев это действительно так, но не для личного тренера Адониса Хилла...

дальше...

Ходьба улучшает творческие способности 04 мая 2014 г.

Ходьба улучшает творческие способности

Тем, кто ищет вдохновения, ученые рекомендуют выйти на улицу и прогуляться пешком. Исследование, опубликованное в журнале по экспериментальной психологии, показало, что это работает. Исследователи из Стэнфордского университета провели несколько небольших...

дальше...

гороскоп

Последние новости

Новости на сегодня 20 июля 2019 г.