Учёные назвали основные ошибки питания офисных работников

Учёные рассказали об основных ошибках в режиме питания офисных работников. Они дали пять рекомендаций, которые обеспечат человека необходимой энергией на целый день.

Учёные назвали основные ошибки питания офисных работников


Как правило, офисные работники не имеют возможности полноценно питаться, иногда они совсем не завтракают или не обедают, ограничиваясь «перекусами», а придя домой, наедаются «до отвала». Такой режим питания приводит к серьёзным сбоям в организме человека, нарушая метаболизм. Кроме того, пропуск завтрака или обеда лишает трудоголика необходимых питательных веществ и витаминов, что приводит, в лучшем случае, к усталости, плохому самочувствию и снижению работоспособности. Диетологи выделили несколько простых рекомендаций, которые способны привести человека в норму и обеспечить ему заряд бодрости на целый день.

1. Никогда не следует пропускать завтрак. Отказ от него, во-первых, лишит человека энергии, во-вторых, во время обеда организм будет накапливать лишние жировые запасы на случай «утренней голодовки», именно так воспринимает отказ от завтрака человеческий мозг.

2. Перекусывать между основными приёмами пищи можно и нужно, но продукты следует выбирать полезные и низкокалорийные, такие как фрукты, орехи или кисломолочная продукция.

3. Обед не должен состоять из булочки с чаем, также не стоит в это время объедаться. Специалисты советуют уделить достаточное время для обеда и принять оптимальный объём полезной пищи в спокойной обстановке.

4. Следует ограничить количество выпаиваемого чая или кофе до двух чашек в день, побольше пить обычной чистой воды.

5. Можно составить график питания и стараться следовать ему ежедневно, а также не забывать об умеренных физических нагрузках.


commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.


Похожие новости
10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий 23 сент. 2014 г.

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий

Перекусывать полезно и вкусно, да еще с малым потреблением калорий? Разве это реально? Да! Нужно только знать, что есть. Забудьте вы, наконец, про эти вредные и калорийные чипсы и им подобные снеки, начните уже питаться правильно и, что немаловажно, правильно...

дальше...

Ученые: Фрукты и йогурт лучше всего подходят для перекуса 24 июня 2017 г.

Ученые: Фрукты и йогурт лучше всего подходят для перекуса

Ученые определили ТОП-3 наиболее ценных продуктов для легкого перекуса. По таблице NRFI первые три позиции заняли натуральные продукты, включая молочные, и некоторые фрукты, содержащие глюкозу. Учёные отмечают крайний вред от сладостей, вызывающих увеличение...

дальше...

5 дней жирной пищи — изменения мышечного метаболизма 19 апр. 2015 г.

5 дней жирной пищи — изменения мышечного метаболизма

Всего за пять дней преобладания в рационе жирной пищи меняется способ усвоения мускулами питательных веществ. Это может привести к долговременным проблемам — набору веса, ожирению и другим последствиям для здоровья. К такому выводу пришли ученые в ходе...

дальше...

Ученые: три чашки кофе в день снижают риск инфаркта на 21% 24 июня 2015 г.

Ученые: три чашки кофе в день снижают риск инфаркта на 21%

Три или пять чашек кофе в день могут понизить риск смерти от сердечного приступа или других болезней сердечно-сосудистой системы на 21%, заявляют кардиологи.1 / 2МОСКВА, 24 июн – РИА Новости. Люди, выпивающие по три или пять чашек кофе в ...

дальше...

Рэпер Дрейк оставил кассиршам «Макдональдса» 20 тысяч долларов на «чай» за недорогой обед 31 янв. 2019 г.

Рэпер Дрейк оставил кассиршам «Макдональдса» 20 тысяч долларов на «чай» за недорогой обед

32-летний рэпер Дрейк из Канады поверг двух работниц ресторана «Макдоналдс» в американском Лос-Анджелесе в состояние шока. Расплачиваясь за недорогой обед, популярный исполнитель оставил на чай 20 тысяч долларов — по 10 тысяч каждой из девушек, сообщает...

дальше...

Рэпер Дрейк оставил кассиршам «Макдональса» 20 тыс долларов на «чай» за недорогой обед 31 янв. 2019 г.

Рэпер Дрейк оставил кассиршам «Макдональса» 20 тыс долларов на «чай» за недорогой обед

32-летний рэпер Дрейк из Канады поверг двух работниц ресторана «Макдоналдс» в американском Лос-Анджелесе в состояние шока. Расплачиваясь за недорогой обед, популярный исполнитель оставил на чай 20 тысяч долларов — по 10 тысяч каждой из девушек, сообщает...

дальше...

Транс-жиры в продуктах ухудшают память у мужчин 21 июня 2015 г.

Транс-жиры в продуктах ухудшают память у мужчин

Группа специалистов из США пришла к выводу, что искусственные транс-жиры, которые используются в продуктах для увеличения срока хранения, а также улучшения вкусовых качеств, небезопасны для человека.Специалисты провели исследование с участием более 1018...

дальше...

Ученые: кофе спасает женщин от депрессии 26 марта 2017 г.

Ученые: кофе спасает женщин от депрессии

Фото: Pixabay (CC0 Public Domain)Ученые из США пришли к выводу, что регулярное потребление кофе спасает женщин от депрессии.  Сотрудники Гарвардского университета в течение 10 лет наблюдали за самочувствием 50 тысяч американских медсестер. Специалисты...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 16 сент. 2019 г.