Диетологи посоветовали меню для школьников

Диетологи рассказали о правильном рационе для школьников для качественного развития и эффективной успеваемости при обучении. Важно понимать, в зависимости от питания будет зависеть их деятельность.

Диетологи посоветовали меню для школьников


Избыточная нагрузка может истощить нервную систему ребенка, а также ухудшить работу мозга. Как сообщают эксперты, ребенок обязательно должен потреблять достаточное количество воды. Для этого используется расчет 30 мл на каждый килограмм веса за сутки. Пить нужно за 30 минут до начала еды или уже спустя 1,5 ч после приема пищи. Важно, чтобы ребенок пил воду постепенно на протяжении дня.

На завтрак обязательно должна быть каши из зерен. Причина этого в пользе углеводов в качестве питания для мозга. При этом пользу могут предоставить только сложные их вариации, которые медленно перевариваются. В обязательном порядке в рацион рекомендуется включить яйца. В последних имеются аминокислоты, антиоксиданты, вещества, полезные для сосудов.

Также каждый день должна потребляться кисломолочная продукция в объеме 200 мл средней жирности. Рыба и мясо должны появляться на столах детей дважды в неделю. Овощи и фрукты по 200 грамм ежедневно. Желательно добавить 30-40 грамм орехов или семечек.


Похожие новости
6 мифов об углеводах, в которые надо перестать верить 12 дек. 2019 г.

6 мифов об углеводах, в которые надо перестать верить

В чем разница между "медленными" и "быстрыми" углеводами? Правда ли, что отказ от углеводов помогает похудеть, а если налегать на хлеб и макароны, то о тонкой талии можно забыть? Эти и другие популярные мифы развенчивают диетологи."Чтобы похудеть, нужно...

дальше...

Рецепт идеального утра: идеи для завтраков на всю неделю 04 мая 2020 г.

Рецепт идеального утра: идеи для завтраков на всю неделю

Понедельник: вечные ценностиСырники с вареньем и сметаной Ингредиенты на 10 сырников: Творог 700 гЯйцо  2 шт.Сахар  100 гМанная крупа  30 гВаниль 5 гМука  70 гСоль 2 г Способ приготовления:1. Ванильный сахар: сахар смешиваем...

дальше...

Диетологи не рекомендуют полностью исключать из рациона углеводы 11 июня 2015 г.

Диетологи не рекомендуют полностью исключать из рациона углеводы

Всем известно, что ключом к здоровому телу является сбалансированная диета. Тем не менее возникает вопрос, какая именно пища является здоровой, если каждый день новое исследование доказывает вред ещё вчера полезных продуктов?Самая плохая репутация у углеводов...

дальше...

Полезность плотного завтрака опровергли учёные 15 июля 2015 г.

Полезность плотного завтрака опровергли учёные

Плотный завтрак и лёгкий ужин составляют правильный рацион питания, утверждают диетологи. Однако специалисты из Германии опровергли полезность плотного завтрака. Для людей, страдающих от лишнего веса, подобная схема рациона не работает.В исследовании...

дальше...

10 роскошных завтраков, на которые вы потратите всего 15 минут 01 апр. 2016 г.

10 роскошных завтраков, на которые вы потратите всего 15 минут

Обычно наше утро начинается с экстренного подъема и скоростных сборов на работу или учебу. О красиво сервированном и вкусном завтраке приходится только мечтать, ведь он требует так много времени, которое лучше потратить...

дальше...

Диетолог Прохора Шаляпина Надежда Шарк рассказала о срывах артиста 14 марта 2020 г.

Диетолог Прохора Шаляпина Надежда Шарк рассказала о срывах артиста

Известный российский певец Прохор Шаляпин за время отпуска, проведенного в компании своей новой возлюбленной, набрал около 10 килограмм веса. Об этом прессе рассказала диетолог артиста Надежда Шарк.По словам специалиста, в конце 2019 года Шаляпин обратился...

дальше...

Омича распилило циркулярной пилой 26 янв. 2018 г.

Омича распилило циркулярной пилой

Житель Омского района стал жертвой электроинструмента. Главу семьи спохватились искать родные около часа ночи с 25 на 26 января. После, нашли в гараже распиленный надвое циркулярной пилой труп 43-летнего пострадавшего. О несчастном случае сообщают в СУ...

дальше...

Доказаны противораковые свойства грецких орехов 06 июня 2016 г.

Доказаны противораковые свойства грецких орехов

Команда исследователей из Лаборатории геномной медицины имени Джексона выяснили, что употребление в пищу грецких орехов влияет на микрофлору кишечника таким образом, что снижает вероятность заболевания колоректальным раком. Исследование опубликовано в...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 14 мая 2021 г.